Ma 3 tys. lat i jest zdrowszy niż oliwa z oliwek. Obniża cholesterol i cukier we krwi, chroni serce. Wystarczy 1 łyżeczka dziennie

Monika Góralska
Wideo
emisja bez ograniczeń wiekowych
Wbrew nazwie nie produkuje się go z rydzów, ale z pradawnej rośliny, którą znano w Polsce już ponad 3 tys. lat temu. Ten zapomniany olej jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Jest zdrowszy i trwalszy niż olej lniany czy oliwa z oliwek. Odmładza, chroni serce, wątrobę, jelita i nerki, obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi. Wystarczy 1 łyżeczka dziennie.

Spis treści

Z jakiej rośliny jest olej rydzowy?

Nazwa olej rydzowy nasuwa skojarzenie, że pozyskiwany jest on z grzyba mleczaja rydza. Jednak staropolskie słowo „rydz” odnosi się do rośliny oleistej jaką jest lnicznik siewny (Camelina sativa, rodzina Brassicaceae), inaczej także lnianka, lennica, judra, rydzyk, ryżyk. Nazwa ta pochodzi od brunatno-rdzawego zabarwienia nasion lnianki. Tak samo ze względu na rdzawy lub rudy kolor występuje ona w nazwie grzyba.

Olej rydzowy może mieć rdzawy kolor stąd jego nazwa. Produkuje się go jednak na zimno z lnianki, a nie z rydzów.
Olej rydzowy może mieć rdzawy kolor stąd jego nazwa. Produkuje się go jednak na zimno z lnianki, a nie z rydzów. marilyna/gettyimages.com, freepik.com

Lnicznik siewny to roślina z rodziny kapustowatych pochodząca z Europy i dziko rosnąca także w Azji. Olej rydzowy znany był już naszym pradawnym przodkom i wytwarzany przez nich 3 tys. lat temu. Jednak w połowie XX w. został wyparty przez bardziej popularny i przemysłowo pozyskiwany olej rzepakowy. Na szczęście obecnie zapomniany produkt wraca do łask, a to za sprawą swoich cennych dla zdrowia właściwości. Okazuje się bowiem, że jest on zdrowszy nawet od uznawanej za najzdrowszy olej na świecie oliwy z oliwek.

Chcesz mieć superpamięć? Nalej sobie „oleju do głowy”, a dokładnie... oliwy z oliwek

Chcesz mieć superpamięć? Nalej sobie „oleju do głowy”, a dokładnie... oliwy z oliwek

Powiedzenie „nalać oleju do głowy” nabiera niemal dosłownego znaczenia. Nie chodzi tu o złośliwość, ale o fakty naukowe. Badania amerykańskich uczonych dowodzą bowiem, że oliwa z oliwek wspiera pamięć...

Monika Góralska
Monika Góralska

Starożytny olej rydzowy zdrowszy niż oliwa z oliwek

Olej rydzowy ma wyjątkowy lekko korzenny smak i zapach przypominający połączenie cebuli i gorczycy. Jego kolor może być słomkowy, złocisto-zielony lub czerwonobrunatny.

Olej z nasion lnicznika zawiera wyjątkowo dużo kwasów tłuszczowych omega-3 oraz ma bardzo korzystny dla zdrowia stosunek omega-3 do omega-6 , który wynosi około 1:2. Dzięki temu pod względem zdrowotnym jest on lepszy niż inne oleje roślinne takie jak rzepakowy, sojowy, a nawet lniany czy oliwa z oliwek.

Dzięki wysokiej zawartości tokoferoli i antyoksydantów jest on także odporny na jełczenie, dzięki czemu posiada naturalnie długi okres ważności.

Jak informuje dr Henryk Różański w oleju tłoczonym na zimno ponad 50 proc. zawartości stanowią kwasy tłuszczowe wielonienasycone:

  • kwas omega-3 (alfa-linolenowy 35-45 proc.),

  • kwas omega-6 (linolowy 15-20 proc.),

  • kwas erukowy (1-3 proc.).

Zawiera on także witaminę E, związki fenolowe i sterole (w tym beta-sitosterol, kampesterol, izofukosterol, brasikasterol).

Tak objawia się niedobór omega-3. Warto rozpoznać go na czas

Tak objawia się niedobór omega-3. Warto rozpoznać go na czas

Nie tylko witamina D to składnik deficytowy w organizmach Polaków. Braki dotyczą też niezmiernie ważnych dla zdrowia wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Mowa o omega-3, które są niezbędne dla odpo...

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk

Na co dobry jest olej rydzowy?

Olej rydzowy skrywa w sobie mnóstwo właściwości zdrowotnych. Przede wszystkim działa antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie. Dzięki temu zwalcza wolne rodniki, opóźnia procesy starzenia się organizmu i odmładza. Korzystnie wpływa także na serce i układ krążenia. W badaniach skuteczniej obniża poziom „złego” cholesterolu LDL niż oliwa z oliwek i olej rzepakowy.

Olej rydzowy m.in.:

  • obniża poziom „złego” cholesterolu LDL,

  • chroni wątrobę, serce, naczynia krwionośne, trzustkę, jelita i nerki,

  • pobudza wydzielanie żółci,

  • reguluje poziom cukru we krwi,

  • obniża poziom lipidów i zmniejsza ryzyko miażdżycy,

  • przyspiesza gojenie ran, odleżyn, oparzeń i owrzodzeń,

  • zmniejsza objawy atopowego zapalenia skóry i alergii,

  • łagodzi wypryski, trądzik oraz zmiany alergiczne,

  • utrzymuje prawidłowe nawilżenie skóry,

  • zwiększa elastyczność skóry,

  • opóźnia procesy starzenia,

  • łagodzi bóle stawów oraz inne objawy artretyzmu, reumatyzmu czy dny moczanowej.

Olej jak suplement z omega-3. Pij łyżkę dziennie i zobacz korzyści

Olej jak suplement z omega-3. Pij łyżkę dziennie i zobacz korzyści

Picie oleju to sposób, by zapewniać sobie niezbędne kwasy omega-3. Wystarczy łyżka dziennie, a korzyści są ogromne. To nie tylko wzmocnienie odporności i ochrona mózgu, ale także wspomaganie dla suche...

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk

Jak stosować olej rydzowy?

Olej rydzowy stosuj tylko na zimno, a więc do dań takich jak sałatki, surówki, kanapki, pieczywo, wędliny, sery, ryby, ziemniaki. Pamiętaj, żeby nie podgrzewać go powyżej 36 stopni, bo straci swoje cenne właściwości zdrowotne.

Warto wiedzieć, że zaledwie jedna łyżeczka oleju rydzowego pokrywa dzienne zapotrzebowanie organizmu na niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT). Obniżają one poziom cholesterolu LDL, zmniejszają ryzyko chorób serca, nadwagi i otyłości. Dr Henryk Różański zaleca stosowanie go w dawce leczniczej 5-10 g (1-2 łyżeczki) 2 razy dziennie, najlepiej na czczo.

Olej rydzowy ma też inne zastosowania. Stosowany jest jako kosmetyk do pielęgnacji skóry, składnik mieszanki paszowej dla zwierząt, szczególnie drobiu, a także środek do zwalczania kleszczy i szkodników w ogrodzie, a nawet jako paliwo lotnicze i olej napędowy.

Polecjaka Google News - Strona Zdrowia

Polecane oferty

* Najniższa cena z ostatnich 30 dniMateriały promocyjne partnera

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

H
Haniaaaa
Dobre hehe oj rzepakowy najzdrowszy jak to ? Chyba duże pieniądze płacone są na jego promocje. Otwarci trzeba mówić że to najgorszy olej przede wszystkim modyfikowany genetycznie kiedyś ten olej służył do smarowania części jak rdzewiały ... Dopiero później zmodyfikowane nasiona rzepaku zostały tak aby służył jaka spożywczy. ... Jest sypany nawozami na potęgę że zdrowym olejem nie ma nic wspólnego ...

Jesli chodzi o oleje roslinne, olej konopny jest moim zdaniem najlepszy i nie ma sobie rownych, miedzy innymi dlatego, ze zawiera idealny stosunek kwasow omega-3 do omega-6, co jest korzystne dla zdrowia serca i ukladu krazenia. Porownujac go z olejem lnianym, olej konopny ma bardziej zrownowazony profil kwasow tluszczowych omega, co czyni go lepszym wyborem dla ogolnego stanu zdrowia.

Dodatkowo, konopia jest roslina, ktora nie jest modyfikowana genetycznie i nie potrzebuje nawozow sztucznych, aby rosnac, w przeciwienstwie do wiekszosci roslin oleistych.

Najlepszy olej konopny kupuje w Konopnej Farmacji Poznan na ich stronie internetowej
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia