Jakie są objawy niedoboru cynku w organizmie? Jego zbyt niski poziom widać nie tylko na włosach i paznokciach! Sprawdź, na co zwrócić uwagę

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Cynk jest bardzo ważnym pierwiastkiem, który wpływa m.in. na wzmocnienie układu odpornościowego, a także na zachowanie prawidłowej struktury skóry, włosów i paznokci. Podpowiadamy, jakie dolegliwości mogą towarzyszyć niedoborom cynku. Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Cynk jest bardzo ważnym pierwiastkiem, który wpływa m.in. na wzmocnienie układu odpornościowego, a także na zachowanie prawidłowej struktury skóry, włosów i paznokci. Podpowiadamy, jakie dolegliwości mogą towarzyszyć niedoborom cynku. Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. goodluz, belchonock/123RF
Cynk pełni wiele ważnych funkcji w organizmie, w tym reguluje wydzielanie insuliny, a także odgrywa kluczową rolę w wytwarzaniu erytrocytów, czyli krwinek czerwonych. Niestety, gdy poziom tego pierwiastka w organizmie jest niewystarczający, może dojść do rozwoju wielu nieprzyjemnych dolegliwości. Początkowo jego niedobór może nie dawać charakterystycznych objawów, dlatego często bywa bagatelizowany. Podpowiadamy, jakie dolegliwości mogą świadczyć o zbyt niskim stężeniu cynku w organizmie. Co powinno zaniepokoić?

Spis treści

Nietypowe objawy niedoboru cynku – na jakie dolegliwości zwrócić uwagę?

Cynk jest ważnym pierwiastkiem, którego niedobór może prowadzić do zaburzeń funkcjonowania całego organizmu. Pierwsze sygnały świadczące o jego zbyt niskim poziomie bywają niespecyficzne, dlatego łatwo pomylić je ze zmęczeniem lub obniżeniem odporności. W galerii podpowiadamy, jakie dolegliwości mogą świadczyć o niedoborach tego pierwiastka.

Masz te objawy? To może być niedobór cynku w organizmie!

Czym jest cynk i jakie pełni funkcje w organizmie?

Cynk (Zn) to pierwiastek chemiczny, który w organizmie magazynowany jest w mięśniach, kościach, skórze, a także wątrobie, śledzionie i nerkach. Szacuje się, że rezerwy tego pierwiastka wynoszą 2-4 g. Cynk występuje powszechnie w produktach spożywczych, a mimo to na niedobory tego pierwiastka cierpi wiele osób.

Sprawdź też:

Jakie funkcje w organizmie pełni cynk?

  • aktywuje ponad 300 różnych enzymów,
  • wpływa na powstawanie cząsteczek DNA i RNA,
  • ułatwia metabolizm alkoholu, dzięki aktywacji dehydrogenazy alkoholowej,
  • wpływa na budowę i działanie błon komórkowych,
  • wpływa na funkcjonowanie kubków smakowych,
  • kontroluje powstawanie krwinek czerwonych,
  • reguluje wytwarzanie insuliny,
  • wzmacnia odporność,
  • reguluje działanie hormonów płciowych,
  • wpływa na prawidłową budowę skóry, włosów i paznokci.

Źródła i dobowe zapotrzebowanie na cynk

Cynk to ważny pierwiastek, który powszechnie występuje w żywności. Jego prawidłowe stężenie we krwi powinno wynosić 11–24 µmol/l (70–160 µg/dl) u dzieci, natomiast u dorosłych powinno mieścić się w granicy 11–18 µmol/l (70–120 µg/dl).

Czytaj także: Ta przyprawa to balsam dla jelit. Poprawia trawienie i odrobacza. Wspomaga też odporność. Wypróbuj cząber ogrodowy do potraw i jako herbatkę

Jakie jest zapotrzebowanie na cynk? Według najnowszych danych Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego (PZH), dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek u osób dorosłych wynosi 10-15 mg, natomiast u dzieci – 10 mg.

Jakie są źródła cynku w diecie? Porcja 100 g tych produktów zawiera cynk w ilości:

  • ostrygi – 145 mg,
  • małże – 21 mg,
  • wątróbka wieprzowa – 9 mg,
  • pestki dyni – 8 mg,
  • kraby – 6,5 mg,
  • fasola – 4 mg,
  • stek wołowy – 4 mg,
  • płatki owsiane – 3,64 mg,
  • soja – 3,46 mg,
  • kasza jaglana – 3,4 mg,
  • soczewica – 3,34 mg,
  • sezam – 3 mg,
  • kasza gryczana – 2,42 mg,
  • awokado – 0,68 mg,
  • jeżyny – 0,53 mg.

Bądź zawsze w formie

Materiały promocyjne partnera
Dodaj firmę Autopromocja

Czy Polacy boją się Legionelli?

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

a
alaaaaaa
ważna jak cynk jest też siarka orgraniczna !! Jakiś czas temu zaczęłam stosować produkty polecone przez moją fryzjerkę, która cierpi na chorobę tarczycy. Poleciła mi suplement siarki organicznej MSM Pharmavit oraz szampon konopny Pharmazis z biotyną i ekstraktem ze skrzypu polnego. Ponieważ jestem z Poznania, nie miałam problemu z zakupem tych dwóch produktów w jednym miejscu. Kupiłam je w Konopna Farmacja na Ratajczaka w Poznaniu. Jeśli nie możesz znaleźć tych produktów w swoim mieście, możesz łatwo znaleźć je online w tym sklepie konopnym. Szampon jest bogaty w niezbędne kwasy tłuszczowe, witaminy A, B1, B2, B6, C, E, kwas fitynowy, D-pantenol i prowitaminę B5, które zapobiegają nadmiernemu wypadaniu włosów. Szampon wspomaga wzrost włosów, podobnie jak MSM. Jestem bardzo zadowolona z efektów :) Już po dwóch tygodniach wypadanie włosów zatrzymało się o 70%, a po czterech tygodniach odrosły nowe włoski :))))))) Odrosło bardzo dużo małych włosków zwanych baby hair. Tak więc poleciłbym ten zestaw każdemu, kto chce poprawić i zagęścić swoje włosy tak bardzo, jak to możliwe. Jednak zadziała tylko wtedy, gdy będziesz go systematycznie używać. Nauczyłam się tego od mojej fryzjerki. Dzieje się tak dlatego, że włosy są martwe i aby poprawić kondycję starych i "nowych" włosów należy zastosować coś bogatego w witaminy i minerały :)))). Jest to więc kuracja dla cierpliwych i nie działa w jeden dzień :)))).
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie