Jakie produkty lubi twoje serce? Wprowadź je do jadłospisu i zmniejsz ryzyko zawału. Co jeść, aby cieszyć się zdrowym i silnym sercem?

Agata Siemiaszko
Serce jest najważniejszym narządem, którego dobry stan zwiększa szanse na długie życie. Niektóre produkty spożywcze mogą przy tym w szczególny sposób mogą wspomagać funkcjonowanie układu krążenia. Sprawdź, co jeść, by wspierać zdrowie serca! Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Serce jest najważniejszym narządem, którego dobry stan zwiększa szanse na długie życie. Niektóre produkty spożywcze mogą przy tym w szczególny sposób mogą wspomagać funkcjonowanie układu krążenia. Sprawdź, co jeść, by wspierać zdrowie serca! Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. DragonImages/gettyimages
Serce to kluczowy narząd dla funkcjonowania organizmu. Gdy zaczyna chorować, bardzo często towarzyszą temu objawy, a pierwsze symptomy pojawiają się dopiero przy zaawansowanych zmianach. Jak więc zadbać o zdrowe serce? Według ekspertów Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego jednym z ważniejszych elementów profilaktyki chorób układu krążenia jest prawidłowa dieta. Niektóre produkty spożywcze mogą przy tym w szczególny sposób mogą wspierać zdrowie serca. Sięgaj po nie częściej już od dziś!

Jak zadbać o zdrowie serca?

Choroby układu sercowo-naczyniowego stanowią najczęstszą przyczynę zgonów wśród Polaków. Niestety, większość schorzeń dotyczących serca rozwija się „po cichu”, a charakterystyczny ból w okolicy mostka pojawia się dopiero przy zaawansowanym stadium choroby.

Niektórych schorzeń układu krążenia, takich jak miażdżyca lub zawał serca w większości przypadków da się uniknąć dzięki zmianie stylu życia. Najważniejsze kwestie to wprowadzenie umiarkowanej aktywności fizycznej, redukcja nadmiernej masy ciała i zmiana sposobu odżywiania. Jak zadbać o zdrowie serca?

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (AHA) zajmuje się analizą czynników wpływających na stan układu sercowo-naczyniowego i rozwój dotyczących go chorób. Dzięki temu co roku aktualizuje swoje zalecenia żywieniowe, uwzględniając w nich wyniki najnowszych badań naukowych.

Według najnowszego raportu, opublikowanego pod koniec 2021 r., chcąc zmniejszyć zagrożenie chorobami serca, należy żyć zgodnie z zasadą „Life's Simple 7”. Elementy, które obejmuje, to:

  • umiarkowana aktywność fizyczną,
  • utrzymanie prawidłowej masy ciała,
  • monitorowanie ciśnienia tętniczego krwi,
  • kontrolowanie prawidłowego stężenia glukozy,
  • monitorowanie we krwi poziomu cholesterolu całkowitego i frakcji LDL,
  • unikanie palenia tytoniu,
  • stosowanie odpowiedniej diety.

Wszyscy możemy czerpać korzyści ze zdrowego wzorca żywieniowego, niezależnie od wieku. Możliwe jest zaprojektowanie go w taki sposób, aby był zgodny z osobistymi preferencjami, stylem życia oraz zwyczajami kulturowymi – oznajmiła prof. Alice H. Lichteinstein, współautorka raportu.

Zobacz, które produkty powinny znaleźć się w diecie wspierającej zdrowie serca!

Te objawy mogą świadczyć o chorobach układu krążenia

Te objawy mogą świadczyć o chorobach układu krążenia

Choroby serca często przebiegają „po cichu”, a specyficzny ból w klatce piersiowej pojawia się w bardziej zaawansowanym stadiach. Zmęczenie, bóle i zawroty głowy, problemy ze snem czy nadmierna potliw...

Marta Siesicka-Osiak
Marta Siesicka-Osiak
emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Zdrowie

Polecane oferty

* Najniższa cena z ostatnich 30 dniMateriały promocyjne partnera
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia