Jakie produkty lubi twoje serce? Wprowadź je do jadłospisu i zmniejsz ryzyko zawału. Co jeść, aby cieszyć się zdrowym i silnym sercem?

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Serce jest najważniejszym narządem, którego dobry stan zwiększa szanse na długie życie. Niektóre produkty spożywcze mogą przy tym w szczególny sposób mogą wspomagać funkcjonowanie układu krążenia. Sprawdź, co jeść, by wspierać zdrowie serca! Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Serce jest najważniejszym narządem, którego dobry stan zwiększa szanse na długie życie. Niektóre produkty spożywcze mogą przy tym w szczególny sposób mogą wspomagać funkcjonowanie układu krążenia. Sprawdź, co jeść, by wspierać zdrowie serca! Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. DragonImages/gettyimages
Udostępnij:
Serce to kluczowy narząd dla funkcjonowania organizmu. Gdy zaczyna chorować, bardzo często towarzyszą temu objawy, a pierwsze symptomy pojawiają się dopiero przy zaawansowanych zmianach. Jak więc zadbać o zdrowe serce? Według ekspertów Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego jednym z ważniejszych elementów profilaktyki chorób układu krążenia jest prawidłowa dieta. Niektóre produkty spożywcze mogą przy tym w szczególny sposób mogą wspierać zdrowie serca. Sięgaj po nie częściej już od dziś!

Jak zadbać o zdrowie serca?

Choroby układu sercowo-naczyniowego stanowią najczęstszą przyczynę zgonów wśród Polaków. Niestety, większość schorzeń dotyczących serca rozwija się „po cichu”, a charakterystyczny ból w okolicy mostka pojawia się dopiero przy zaawansowanym stadium choroby.

Niektórych schorzeń układu krążenia, takich jak miażdżyca lub zawał serca w większości przypadków da się uniknąć dzięki zmianie stylu życia. Najważniejsze kwestie to wprowadzenie umiarkowanej aktywności fizycznej, redukcja nadmiernej masy ciała i zmiana sposobu odżywiania. Jak zadbać o zdrowie serca?

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (AHA) zajmuje się analizą czynników wpływających na stan układu sercowo-naczyniowego i rozwój dotyczących go chorób. Dzięki temu co roku aktualizuje swoje zalecenia żywieniowe, uwzględniając w nich wyniki najnowszych badań naukowych.

Według najnowszego raportu, opublikowanego pod koniec 2021 r., chcąc zmniejszyć zagrożenie chorobami serca, należy żyć zgodnie z zasadą „Life's Simple 7”. Elementy, które obejmuje, to:

  • umiarkowana aktywność fizyczną,
  • utrzymanie prawidłowej masy ciała,
  • monitorowanie ciśnienia tętniczego krwi,
  • kontrolowanie prawidłowego stężenia glukozy,
  • monitorowanie we krwi poziomu cholesterolu całkowitego i frakcji LDL,
  • unikanie palenia tytoniu,
  • stosowanie odpowiedniej diety.

Wszyscy możemy czerpać korzyści ze zdrowego wzorca żywieniowego, niezależnie od wieku. Możliwe jest zaprojektowanie go w taki sposób, aby był zgodny z osobistymi preferencjami, stylem życia oraz zwyczajami kulturowymi – oznajmiła prof. Alice H. Lichteinstein, współautorka raportu.

Zobacz, które produkty powinny znaleźć się w diecie wspierającej zdrowie serca!

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Toksyczne warzywa, gdzie jest ich najwięcej?

Wideo

Komentarze

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Przejdź na stronę główną Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie