Spis treści
Picie wody latem to podstawa! Co najlepiej nawadnia organizm?
Właściwe nawodnienie organizmu umożliwia sprawny przebieg procesów fizjologicznych, tak ważny dla zachowania zdrowia. Niedobór płynów w ustroju utrudnia zwłaszcza eliminację toksyn i zbędnych produktów przemiany materii z organizmu. W ten sposób odwodnienie nie tylko pogarsza samopoczucie, ale też może przyczyniać się do powstawania problemów z utrzymaniem odpowiedniej masy ciała i rozwoju zaburzeń zdrowotnych. Najbardziej polecanym napojem jest przy tym woda.
Sprawdź: Czysta woda może tuczyć?
Woda, którą spożywamy, to coś więcej niż tylko cząsteczki H₂0. Najważniejszą jej cechą jest ilość rozpuszczonych związków takich jak np. magnez, wapń i potas, które decydują o jej działaniu na nasze zdrowie. Co więcej, ważny jest nie tylko skład mineralny wody, ale też możliwe jej zanieczyszczenia.
Zobacz w naszej galerii, co najlepiej nawadnia organizm i jaka jest najlepsza woda do picia latem.
Ile wody pić w trakcie upałów?
Podczas upałów, przy przebywaniu w klimatyzowanych pomieszczeniach o suchym powietrzu oraz aktywności fizycznej zapotrzebowanie organizmu na płyny sięga 3-4 litrów. Latem to często jeszcze więcej, co dotyczy osób uprawiających sporty i przebywających w pełnym słońcu.
Zobacz też]: Bidony siedliskiem bakterii. Zobacz szokujące wyniki badań
By stale pokrywać zapotrzebowanie na płyny, trzeba pić trzeba regularnie, nie dopuszczając do pojawienia się uczucia pragnienia. Jest ono już sygnałem lekkiego odwodnienia organizmu. W przypadku zwiększonego pocenia się należy uzupełniać przy tym poziom traconych w ten sposób elektrolitów. Uzupełnią je zwłaszcza napoje izotoniczne.
