„Wzbogacona woda” – nowy trend nawodnienia. Sposób, by pić więcej wody i ograniczyć słodycze

Wiele osób coraz częściej sięga po „loaded water” – czyli wodę wzbogaconą o dodatki smakowe i funkcjonalne, takie jak proszki elektrolitowe, napoje prebiotyczne, wodę kokosową czy świeże owoce. Trend zapoczątkowany przez twórców na TikToku szybko zyskał popularność, a jego głównym celem jest jedno: pić więcej wody w ciągu dnia.

Na TikToku twórcy prezentują swoje przepisy na „wzbogaconą wodę”: ogromne ponad litrowe napoje wzbogacone o smak i dodatkowe funkcje. Sięgają po proszki elektrolitowe, prebiotyczne napoje gazowane z zaledwie 25 kaloriami, wodę kokosową i świeże owoce.

Jedna z twórczyń, Dawn, stała się viralem dzięki swoim kolorowym, codziennym miksturom. Eksperymentuje z gamą smaków elektrolitów, takich jak kwaśna jagoda, wata cukrowa czy pomarańczowy melon. Sercem większości przepisów jest proszek do napojów składający się z aromatów, elektrolitów i suplementów, który zamienia zwykłą wodę z lodem w coś ciekawego, smakowitego i energetyzującego.

To nic innego jak duży napój (najczęściej ok. 1,2 litra), który łączy wodę z lodem i dodatkami poprawiającymi smak oraz właściwości zdrowotne.

W przepisach pojawiają się:

• proszki z elektrolitami (często bez cukru i kalorii),

• napoje probiotyczne o niskiej kaloryczności,

• świeże owoce (np. cytryna, truskawki),

• woda kokosowa.

Dla wielu osób to sposób na ograniczenie spożycia słodzonych napojów gazowanych i słodyczy. Jak mówi jedna z twórczyń, Dawn: „Uzależniłam się od napojów gazowanych, więc jeśli muszę w ten sposób wypić 40 uncji wody, to tak zrobię”.

Według Mayo Clinic, mężczyźni powinni spożywać ok. 15,5 szklanki płynów dziennie, a kobiety – 11,5. Woda jest niezbędna dla każdej komórki, tkanki i narządu w organizmie. Jej niedobór może prowadzić do:

• zmęczenia,

• spowolnienia metabolizmu,

• zwiększonej ochoty na słodycze.

Jak podkreśla dietetyczka Fiorella DiCarlo: „Większość ludzi nawet nie zdaje sobie sprawy, że jest odwodniona. Jeśli loaded water sprawia, że ktoś chętniej sięga po wodę, wygrywamy”.

Tak – pod warunkiem, że jest przygotowywana z głową. Eksperci ostrzegają, że niektóre dodatki, zwłaszcza słodzone napoje gazowane czy soki, mogą zwiększać ilość cukru i kalorii. Dlatego warto wybierać:

• proszki bez cukru i sztucznych dodatków,

• napoje o niskiej kaloryczności,

• naturalne składniki, takie jak owoce i woda kokosowa.

Loaded water może być nie tylko smacznym sposobem na nawodnienie, ale też wsparciem w ograniczaniu podjadania i poprawie samopoczucia.

Źródło: Independent Digital News & Media Ltd/Polska Press Grupa