10 objawów wskazujących na to, że źle się odżywiasz. Podpowiadamy, jak naprawić błędy!

5 sierpnia 2020, 9:43

Ciało nie lubi głodówek, eliminowania (bez wyraźnego wskazania lekarza) dotychczas często jadanych produktów (np. mleka), omijania posiłków, niskiej jakości żywności, ani zapewniania witamin i składników mineralnych z suplementów diety. Szanując swój organizm, warto zadbać przede wszystkim o odżywczą dietę i dobre nawodnienie. Jeśli nie jadasz warzyw, owoców, oraz nie unikasz przetworzonej żywności, a dietę opierasz o dania na wynos, słodycze i gazowane napoje, ciało z pewności Ci to okaże. Na kolejnych slajdach podpowiadamy 10 objawów złego odżywiania, jakie manifestuje nieprawidłowo odżywiany organizm. 123rf

Ciało to ogromna machina, która aby pracować właściwie, potrzebuje przede wszystkim energii z węglowodanów i tłuszczu, budulca pod postacią białka oraz regulującego pracę przewodu pokarmowego błonnika. Niezbędne są również mikroelementy, czyli składniki mineralne oraz witaminy. Wszystkie te składniki zawarte są w różnorodnej żywności. To właśnie wybory produktów, które jadasz na śniadanie, obiad i kolację, sprawiają albo zapewnisz wszystkie z nich lub wręcz przeciwnie.

Trudności w zasypianiu, przebudzanie się w nocy, brak energii w ciągu dnia, słaba koncentracja, pogorszenie nastroju... To tylko niektóre objawy wskazujące, że prowadzony dotychczas styl życia nie służy. By zlokalizować przyczynę (lub przyczyny) problemów, warto zrobić szczery rachunek sumienia. Najważniejsze jego punkty to odpowiedzenie na kilka poniższych pytań:

Czy każdego dnia śpię min. 7 godzin?
Czy każdego dnia wypijam min. 2 litry czystej wody?
Czy mam czas na spotkania towarzyskie?
Czy poświęcam wystarczająco czasu rodzinie?
Czy mam czas na relaks?
Czy potrafię poradzić sobie ze stresującymi sytuacjami?
Czy poświęcam na wysiłek fizyczny ok. 150 minut tygodniowo?
Czy poświęcam mniej niż 2 godziny na przeglądanie portali społecznościowych?

Im więcej twierdzących odpowiedzi, tym lepiej!

W ocenie zdrowotności diety pomoże poniższa galeria! Sprawdź, czy obserwujesz u siebie objawy wskazujące, że to co jesz, nie służy Twojemu zdrowiu!

Zobacz galerię(11 zdjęć)

Wideo

Zdrowie

Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Martyna Jaros

Napisz do autora

Bądź na bieżąco! Obserwuj nas:

Facebook

Komentarze 2

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Spam
Wulgaryzmy
Rażąca zawartość
Propagowanie nienawiści
Fałszywa informacja
Nieautoryzowana reklama
Inny powód

Gość20.02.2020 14:13:39

Mam znajomą, która jest dietetyczką i mi ustaliła co mam jeść, kazała mi dużo wody pić. Mąż kupił mi kila zgrzewek cisowianki :) Jedna wystarcza mi na jakieś 4 dni.

Marysia14.02.2020 12:18:34

Lepiej znaleźć dietę indywidualną dla siebie niż stosować się do ogólników. Jestem po pięćdziesiątce i w swojej diecie stosuję soki warzywne wg. porad. terapiasokami.pl/dlaczego-warto-pic-soki. Dzięki takim sokom mam świetne zdrowie, młody wygląd i dużo energii. Do tego aktywnie spędzam wolny czas na powietrzu. Mi taka dieta służy. Wierzę w moc witamin i enzymów zawartych w sokach z warzyw i owoców.