Wiemy, jak schudnąć 5 kg! Wprowadź plan 8 kroków, by pozbyć się nadwagi w 4-6 tygodni. Sprawdź, jak chudnąć zdrowo i bez uczucia głodu!

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Aby zrzucić w krótkim czasie 5 kilogramów, nie trzeba wcale stosować cudownych diet, czy tym bardziej głodować. Osoby z nadwagą mogą chudnąć, jedząc do syta i stosując poniższe zalecenia, których skuteczność została potwierdzona naukowo. Sprawdź, jak schudnąć 5 kg! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Aby zrzucić w krótkim czasie 5 kilogramów, nie trzeba wcale stosować cudownych diet, czy tym bardziej głodować. Osoby z nadwagą mogą chudnąć, jedząc do syta i stosując poniższe zalecenia, których skuteczność została potwierdzona naukowo. Sprawdź, jak schudnąć 5 kg! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. dolgachov/123RF
Udostępnij:
Jeśli od wymarzonej figury dzieli Cię kilka kilogramów, możesz pozbyć się ich w ciągu 4-6 tygodni bez drakońskiej diety. Jeśli chcesz wiedzieć, jak schudnąć 5 kg w zdrowy sposób, który nie wymaga głodowania i nie prowadzi do efektu jojo, wprowadź w życie nasz plan działania. To tylko 8 kroków, z którymi szybko zapomnisz o nadwadze!

Odchudzanie wymaga niedoboru kalorii, a w celu jego osiągnięcia ogranicza się spożycie kalorii. Aby jednak przyjmować ich mniej, nie trzeba wcale się głodzić! U osób z nadwagą wystarczy wprowadzić na co dzień proste zasady diety wolumetrycznej. Polega ona na zjadaniu jak największych ilości produktów o niskiej gęstości energetycznej w przeliczeniu na 1 g, co wiąże się z ich dużą objętością.

Polecane są produkty o największej zawartości wody, czyli głównie warzywa i owoce, jak również fermentowane napoje mleczne, chude produkty białkowe czy gotowane ziemniaki. Dieta wolumetryczna zaleca też sięganie po potrawy o dużej zawartości wody, takie jak zupy, owsianki, musli, koktajle czy dania jednogarnkowe. Woda musi być ich nieodłączną częścią – popicie nią suchych produktów to nie to samo!

Skutecznym sposobem na zmniejszenie dawek kalorii, ale nie poziomu sytości, jest także spożywanie produktów o wysokiej zawartości błonnika (czyli naturalne pokarmy roślinne) oraz powietrza – przykładem połączenia obu tych cech jest popcorn z niewielkim dodatkiem tłuszczu.

Oprócz tego przydadzą się: ograniczenie najbardziej kalorycznych produktów, wprowadzenie ulubionych form ruchu, który spala kalorie i zwiększa deficyt kaloryczny, a także oraz śledzenie czynionych postępów w przestrzeganiu założonych celów.

Co tak naprawdę trzeba robić, by stracić nawet 5 kg w miesiąc lub nieco więcej? Tak naprawdę nie trzeba wynajdować specjalnych metod – sprawdź w naszej galerii!

Warto zobaczyć:

Przygotuj się na wyprawę w góry

miejsce #1

Neo Tools

NEO TOOLS 81-551-L

253,12 zł160,00 zł-37%
miejsce #2

Elbrus

Elbrus Faltis Teen

159,99 zł114,78 zł-28%
miejsce #3

Columbia

Columbia Trailstorm Waterproof Black Solar

449,99 zł329,99 zł-27%
miejsce #4

Hi-Tec

Hitec Męska Kurtka Softshell Hi-Tec Neti Czarna

154,99 zł137,99 zł-11%
miejsce #5

Hi-Tec

Hi Tec Hitec Kurtka Męska Softshell Kars Black

169,99 zł157,89 zł-7%
miejsce #6

Helikon-Tex

Helikon Polar Patriot Pl Woodland Wz.93

289,00 zł
miejsce #12

Hannah

HANNAH RICARD- KURTKA SOFTSHELL MĘSKA

319,99 zł
miejsce #13

Viking

Viking Trekkingowe Alaska Lady

149,90 zł
miejsce #17

Outdoor

Outdoor Damskie Spodnie Turystyczne

129,00 zł
miejsce #20

SALEWA

Salewa Męska Puez Aqua 3 Ptx Czarna

379,90 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Duże śniadanie nie pomaga schudnąć

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie