Te nawyki pozwolą Ci poprawić stan zdrowia i cieszyć się nim na długie lata. Wprowadź zmiany do codziennego życia i zobacz efekty

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
O zdrowie należy dbać w każdym wieku, dzięki czemu można uniknąć rozwoju wielu chorób. Sprawdź, jakie czynności należą do głównych składników prozdrowotnego stylu życia. Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE
O zdrowie należy dbać w każdym wieku, dzięki czemu można uniknąć rozwoju wielu chorób. Sprawdź, jakie czynności należą do głównych składników prozdrowotnego stylu życia. Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE g-stockstudio/gettyimages
Prozdrowotny styl życia to zachowania mające na celu uzyskanie lub utrzymanie dobrego stanu zdrowia. Niestety rozwój technologii i praca siedząca sprawiają, że coraz mniej ludzi podejmuje dodatkową aktywność fizyczną oraz stosuje się do zasad zbilansowanej diety. Jak prozdrowotny styl życia wpływa na nasz stan zdrowia? Naukowcy zaobserwowali, że włączenie tych elementów do codzienności może wydłużyć życie nawet o 10 lat! Sprawdź, jakie nawyki pozwolą Ci poprawić stan zdrowia i cieszyć się nim na długie lata.

Spis treści

Siedzący tryb życia a ryzyko rozwoju chorób

Brak prozdrowotnego stylu życia, czyli unikanie aktywności fizycznej, siedzący tryb życia, a także nieprawidłowa dieta stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia.

Jak brak ruchu wpływa na nasz organizm? Z badań przeprowadzonych przez naukowców współpracujących ze Światową Organizacją Zdrowia (WHO) wynika, że rezygnacja z umiarkowanej aktywności fizycznej (minimum 30 minut dziennie) może zwiększyć ryzyko rozwoju chorób:

  • miażdżycy,
  • cukrzycy,
  • nadciśnienia tętniczego krwi,
  • choroby wieńcowej,
  • żylaków,
  • osteoporozy.

Badania przeprowadzone w ramach programu CINDI (Coordinated Noncommunicable Disease Intervention) wykazały, że 50-60 proc. ankietowanych ma zbyt małą aktywność fizyczną w ciągu dnia, co zwiększa o 50 proc. ryzyko przedwczesnego zgonu z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego.

Sprawdź najważniejsze zasady prozdrowotnego stylu życia

Aby zmniejszyć ryzyko pojawienia się tych schorzeń, warto wprowadzić codziennie umiarkowaną aktywność fizyczną. Eksperci z WHO zalecają, aby zajęcia fizyczne były podejmowane codziennie przez minimum 30 minut. Do najbardziej polecanych form aktywności naukowcy zaliczają:

  • spacer,
  • trucht,
  • zajęcia fitness,
  • pływanie,
  • jazdę na rowerze,
  • nordic walking.

Czym jest prozdrowotny styl życia?

Prozdrowotny styl życia to zachowania zdrowotne, mające na celu poprawę lub utrzymanie dobrego stanu zdrowia organizmu. Co wchodzi w skład zdrowego trybu życia? Według wielu naukowców do najważniejszych elementów należą:

  • aktywność fizyczna,
  • odżywianie,
  • unikanie nałogów,
  • prawidłowa długość snu,
  • unikanie stresu,
  • utrzymanie dobrych relacji z innymi ludźmi.

Dzięki wprowadzeniu odpowiednich zachowań zdrowotnych możemy znacznie poprawić komfort życia oraz zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu chorób. Warto wspomnieć, że te czynności powinny być podejmowane regularnie, ponieważ jednorazowa zmiana zachowania nie przyniesie zamierzonego celu.

Badanie opublikowane na łamach czasopisma The BMJ wykazało, że stosowanie używek, wysoka masa ciała, brak aktywności fizycznej oraz nieprawidłowe żywienie może znacząco wpływać na wzrost ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 oraz nowotworów. Naukowcy zauważyli również, że stosowanie się do prozdrowotnych zachowań może wydłużyć życie nawet o 10 lat.

Sprawdź, jakie są zasady prozdrowotnego stylu życia

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Ostrzał Kijowa. W trakcie operacji na sercu dziecka zabrakło prądu

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie