Co się dzieje z Twoim ciałem, kiedy przebywasz na świeżym powietrzu? Poznaj 9 korzyści ze spędzania czasu na zewnątrz

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu może poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne na wiele sposobów. Nie musimy spędzać wielu godzin na zewnątrz, żeby odczuć wynikające z tego korzyści.

Już 120 minut tygodniowo spędzonych w otoczeniu natury przyczynia się do polepszenia samopoczucia i zdrowia. Co ważne, można to załatwić jednorazowo, np. spacerując przez dwie godziny, lub rozbić aktywności na zewnątrz na cały tydzień – wciąż będziemy czerpać z tego korzyści.

Brak zieleni wokół nie jest wymówką – już samo bycie na zewnątrz, ekspozycja na słońce i zażywanie świeżego powietrza sprawi, że poczujemy się lepiej.

Zobacz, co ci da przebywanie na świeżym powietrzu

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu może zdziałać wiele dobrego dla naszego zdrowia. Poprawi nasze samopoczucie emocjonalne oraz fizyczne, może też wpłynąć na wzmocnienie więzi z przyrodą. Nawet jeżeli jesteśmy domatorami, warto spędzać czas na łonie natury i zadbać o swój dobrostan.

Źródła:

• Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing Nature
• Regulation of the immune system by biodiversity from the natural environment: An ecosystem service essential to health Proceedings of the National Academy of Sciences
• The health benefits of the great outdoors: A systematic review and meta-analysis of greenspace exposure and health outcomes Environmental Research