Spis treści
Na czym polega spinning, czyli jazda na rowerku treningowym?
Jazda spinningowa to trening z użyciem roweru stacjonarnego, który zyskuje coraz większą popularność na całym świecie. Duży wpływ na zainteresowanie tą formą aktywności fizycznej miała pandemia, która zmusiła nas do pozostania i ćwiczenia w domach przez dłuższy czas oraz ograniczyła możliwość uprawiania sportów na zewnątrz.
Badania sugerują się, że jazda na rowerze spinningowym może być dla naszego ciała nawet korzystniejsza niż jazda na tradycyjnym rowerze! Trening można odbyć w pojedynkę lub z instruktorem podczas zorganizowanych zajęć grupowych, które trwają zazwyczaj godzinę i odbywają się przy muzyce. Można brać w nich udział osobiście lub łączyć się online. Podczas pedałowania, parametry roweru można dostosować, tak, aby zużywać więcej lub mniej energii – imitując jazdę pod górę lub z górki.
Jakie efekty daje jazda na rowerku stacjonarnym?
Dlaczego warto uprawiać spinning? Wpływa on pozytywnie zarówno na poprawę kondycji i wydolności organizmu, jak i budowanie mięśni nóg. Jest także odpowiednim rodzajem treningu dla osób, które chciałby zrzucić zbędne kilogramy. Jeżdżąc na rowerze stacjonarnym, angażujemy przede wszystkim mięśnie łydek, ud i pośladów, ale także mięśnie pleców, brzucha oraz… serce.
Spinning jest treningiem, który świetnie oddziałuje na układ sercowo-naczyniowy. Badania potwierdzają, że jazda na rowerze wpływa na zmniejszenie częstotliwości występowania zawałów serca i innych chorób tego narządu. Dzieje się tak, ponieważ regularna aktywność fizyczna pomaga obniżyć ciśnienie krwi oraz poziom hormonów stresu, podnosząc jednocześnie poziom „dobrego” cholesterolu i wydzielanie endorfin.
Ciekawostka: prezydent USA jest fanem jazdy na rowerze stacjonarnym
Przed objęciem urzędu prezydenta Stanów Zjednoczonych Ameryki, Joe Biden każdy dzień zaczynał od ćwiczeń w domowej siłowni wyposażonej w ciężary, bieżnię i rower spinningowy. Postanowił kontynuować ten zwyczaj, przeprowadzając się do Białego Domu.
Peloton – nowoczesny sprzęt, z którego korzystał Biden, łączy w sobie stacjonarny rower treningowy z interaktywnym tabletem, umożliwiającym użytkownikom branie zdalnego udziału w treningach grupowych.
Ze względu na to, że rower wyposażony jest w kamerkę i mikrofon, eksperci ds. bezpieczeństwa Białego Domu, musieli odpowiednio zabezpieczyć go przed cyberatakami. Obecnie Biden ćwiczy regularnie – pięć razy w tygodniu. W czasie wolnym jeździ także na tradycyjnym rowerze.
Źródła:
Miej ciśnienie pod kontrolą
