Paul McCartney staje na głowie, żeby zachować zdrowie po 80. Poznaj sekrety gwiazdy The Beatles. Niejeden cię zaskoczy!

Paul McCartney wciąż koncertuje i nie wygląda na to, żeby miał z tego zrezygnować. 82-latek występuje na scenie od niemal 70 lat. Jego ostatnia trasa koncertowa „Got Back” rozpoczęła się w 2022 roku. Każdy z koncertów trwa prawie trzy godziny, co pokazuje, w jak dobrej formie jest były członek The Beatles. W grudniu 2024 r. wystąpi we Francji, Wielkiej Brytanii i Hiszpanii. W ramach trasy koncertowej wystąpił już w Stanach Zjednoczonych, Australii i Ameryce Łacińskiej. Jego występ podczas festiwalu Glastonbury w 2022 roku jest wspominany do dzisiaj.

W czym tkwi sekret jego długowieczności? Beatles ma kilka sposobów, które pomagają mu zachować młodzieńczą siłę mimo upływu lat.

Paul McCartney dba o swoją kondycję fizyczną. Bez tego nie byłby w stanie dawać długich koncertów. Podczas odcinka podcastu SmartLess w 2020 roku mówił o swojej rutynie ćwiczeń. Obejmowała ona rolowanie, rozciąganie, ćwiczenia na orbitreku i okazjonalne bieganie.

– Mam bardzo określoną rutynę – powiedział muzyk.

Jednak to, co czyni ją wyjątkową, to sposób, w jaki ją kończy. A robi to... staniem na głowie. Jak przyznał, to jego „ulubiona część” ćwiczeń.

Paul McCartney przeszedł na wegetarianizm w latach 70. wraz ze swoją zmarłą żoną Lindą. W 1991 roku Linda wprowadziła na rynek brytyjski własną markę wegetariańskiej żywności, którą można przygotowywać w domu. W 2009 roku Paul, Linda i ich córka Stella zainicjowali kampanię Meat Free Monday (Poniedziałki bez mięs), a dwa lata później wydali książkę pod tym samym tytułem, która zawierała menu na 52 tygodnie roku.

– Teraz oczywiście nie jest to wcale trudne. Wystarczy pójść do sklepu, a większość miejsc będzie miała świetne opcje wegetariańskie – powiedział Paul książce kucharskiej „Linda McCartney's Family Kitchen” z 2021 roku. – To była wspólna decyzja i nigdy nie oglądaliśmy się za siebie. To była świetna rzecz do zrobienia i okazało się, że staliśmy się częścią wegetariańskiej rewolucji.

Jak wykazały różne badania, dieta wegetariańska wykazuje wiele korzyści zdrowotnych. Jednio z nich, opublikowane w British Medical Journal w 2019 roku, wykazało, że wegetarianie mieli o 22 proc. niższe ryzyko chorób serca w porównaniu z osobami jedzącymi mięso.

Być może zastanawiasz się, jak to jest możliwe, że mimo ukończonych 80 lat Paul McCartney nie nosi okularów. Sokoli wzrok muzyk zawdzięcza jodze oczu, którą praktykuje od końca lat 90. XX wieku. Artysta poznał tę technikę podczas podróży do Indii. W 2021 roku opowiedział o tym w podcaście Table Manners.

– Nauczyłem się tego od jakiegoś jogina w Indiach – mówił McCartney. – Wyjaśnił, że oczy są mięśniami, podczas gdy uszy nie, więc nie możesz ćwiczyć uszu. Ale oczy można – opowiadał.

Ćwiczenia jogi oczu obejmują „palming”, który polega na umieszczeniu ciepłych dłoni na powiekach na około 10 sekund. Możesz nawet spróbować bardzo szybkiego mrugania przez 10-15 sekund lub „powiększania” – skupiania się na obiekcie w oddali, a następnie przechodzenia do bliższego obiektu i przechodzenia tam i z powrotem.

Paul McCartney miał obsesję na punkcie muzyki od czasów nastoletnich. Mogło to mieć pozytywny wpływ na jego zdrowie. Muzyka jest wymieniana jako jeden ze sposobów na złagodzenie objawów u osób żyjących z demencją.

– W przypadku niektórych osób z demencją wykazano, że muzykoterapia poprawia ich myślenie, uczucia, percepcję, nastrój i zachowanie. Może być stosowana jako część planu opieki – czytamy na portalu Dementia UK.

Metaanaliza badań, która została opublikowana w 2021 roku, wykazała 59-procentowe zmniejszenie ryzyka demencji wśród muzyków (chociaż autorzy badania stwierdzili, że potrzebne są badania na większą skalę).

Źródła:

• As Paul McCartney headlines Glastonbury at 80, what are his health secrets? Press and Journal

• Risks of ischaemic heart disease and stroke in meat eaters, fish eaters, and vegetarians over 18 years of follow-up: results from the prospective EPIC-Oxford study British Medical Journal

• Does playing a musical instrument prevent dementia? Alzheimer's & Dementia

• Music and dementia Dementia UK