Spis treści
Czym jest zdrowie psychiczne?
Według definicji Światowej Organizacji Zdrowia (WHO): „Zdrowie psychiczne oznacza dobrostan, w którym jednostka uświadamia sobie własne możliwości, potrafi radzić sobie z normalnymi stresami życiowymi, może produktywnie pracować i jest w stanie wnieść wkład do swojej społeczności”. Zdrowie psychiczne nie oznacza więc tylko braku zaburzeń i chorób psychicznych, ale jest szerszym pojęciem, które określa dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka.
Tak zadbasz o zdrowie psychiczne. Wypróbuj te metody na poprawę humoru i samopoczucia.
Zdrowie psychiczne nie jest nam dane raz na zawsze, ale musimy o nie dbać na co dzień, ponieważ codziennie jesteśmy narażeni na stres, odczuwamy różnego rodzaju presje i napięcia nerwowe oraz lęki. Słaba odporność psychiczna przekłada się także na zdrowie fizyczne, osłabia układ immunologiczny, przez co szybciej łapiemy infekcje oraz przyczynia się do wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego takich jak zawał serca, udar mózgu czy nadciśnienie tętnicze.
Jak rozpoznać objawy zaburzeń psychicznych?
Na stan psychiczny danej osoby ma wpływ wiele czynników w tym sytuacja społeczna i finansowa, czynniki biologiczne oraz styl życia. Zaburzenia psychiczne częściej występują u osób o niskim statusie ekonomicznym, które mają niskie dochody, a przez to złe warunki mieszkaniowe oraz niski poziom wykształcenia i słaby dostęp do leczenia psychiatrycznego.
Zobacz także: Jak przetrwać zmianę czasu na zimowy i czuć się dobrze? Zacznij już teraz
Na zdrowie psychiczne mają też wpływ choroby fizyczne, ponieważ występowanie np. cukrzycy, choroby nowotworowej czy otyłości zwiększa stres i lęk oraz ryzyko pojawienia się depresji. Natomiast występowanie depresji czy chroniczny stres obniżają odporność organizmu i przyczyniają się do występowania chorób takich jak częste infekcje wirusowe i bakteryjne, zawał serca, udar mózgu, nadciśnienie tętnicze.
Zobacz także: Samobójstwa, przemoc, hejt to wynik kryzysu komunikacji w rodzinie. Zamiast o uczuciach rozmawiamy o pieniądzach
Najczęstsze choroby psychiczne dzielą się na zaburzenia lękowe, zaburzenia nastroju i zaburzenia schizofrenii.
Sprawdź: Zioła, które poprawiają nastrój i wspierają pracę układu nerwowego
Do najczęstszych pierwszych objawów chorób psychicznych należą:
- wycofywanie się z grona przyjaciół, rodziny,
- złe samopoczucie, obniżenie nastroju,
- zmęczenie, wyczerpanie, brak energii nawet po nocnym wypoczynku,
- zaburzenia snu – spanie zbyt długo lub za krótko,
- unikanie czynności, które wcześniej sprawiały przyjemność,
- kompulsywne objadanie się lub jadłowstręt,
- uzależnienia od alkoholu, papierosów, telefonu itp.
- zagubienie,
- zniechęcenie,
- okazywanie negatywnych emocji: złość, agresja,
- myślenie o wyrządzeniu fizycznej krzywdy sobie lub innym,
- posiadanie uporczywych, powracających myśli,
- niezdolność do wykonywania codziennych czynności, np. dojazd do pracy czy gotowanie,
- doświadczanie urojeń, słyszenie nieistniejących głosów.
Sprawdź, jak zadbać o zdrowie psychiczne!
Źródła:
What is mental health? MedicalNewsToday
What is mental health? WHO
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne pacjent.gov.pl
Czytaj także: Centra Zdrowia Psychicznego będą w systemie opieki zdrowotnej? Zespół Ministerstwa Zdrowia zdecyduje co dalej z CZP
