Spis treści
Znane kobiety mówią otwarcie o SIBO
Są młode, szczupłe i wysportowane. Dobrze się odżywiają i dbają o zdrowie. Występują w mediach i na wybiegach. Jako osoby publiczne starają się utrzymać o nienaganną figurę, jednak czy może to mieć związek z problemami jelitowymi?
Czytaj: Jakie są objawy choroby SIBO?
Na SIBO cierpi sportsmenka Anna Lewandowska, która o swojej chorobie powiedziała w mediach w październiku 2023 r. Była reprezentantka kraju w karate tradycyjnym jest dyplomowaną trenerką fitness i TRX, a jej obecnie przedsięwzięcia są związane głównie fitnessem i zdrowym stylem życia.
Do zmagań z SIBO przyznała się także sportsmenka i trenerka fitness Kasia Dziurska oraz modelka i prezenterka Karolina Gilon, która trenuje m.in. crossfit i boks. O chorobie mówiła także Klaudia El Dursi, która również jest modelką i gwiazdą TV. Mówi o sobie, że od zawsze coś ćwiczyła, trenowała, chodziła na siłownię, jednak na przerost bakteryjny jelita zachorowała w wyniku nieleczonej infekcji Helicobacter pylori.
Na temat choroby jelita mówiła aktorka Olga Kalicka, która aktualnie preferuje zalecane w takich zaburzeniach łagodne formy ruchu, w tym przypadku stretching. O swojej walce z SIBO opowiadała ponadto Agnieszka Wesołowska (Szczurek), żona aktora Jakuba Wesołowskiego, która od wielu lat stara się regularnie uprawiać sport.
Jaki jest związek między uprawianiem sportu a SIBO? Czy aktywny tryb życia może sprzyjać zachorowaniu na zespół przerostu bakteryjnego jelita cienkiego? Okazuje się, że tak.
Tę chorobę trudno rozpoznać. Dotyka kobiet. Zmagają się z nią Lewandowska i Krupa
Anna Lewandowska niedawno wyznała, że zmaga się z ciężką chorobą. Dietetyczka i żona piłkarza Roberta Lewandowskiego znana ze zdrowego trybu życia choruje na SIBO. To dość nowa przypadłość dotycząca j...
Czy ruch pomaga na jelita? Nie zawsze
Ruch jest wręcz zalecany jako jeden z elementów troski o jelita i trawienie, jednak w pewnych sytuacjach może mieć przeciwne działanie. Tak dzieje się zwłaszcza w przypadku sportowej częstotliwości treningów w połączeniu z niekorzystnymi czynnikami żywieniowymi.
Jak się okazuje, przy wysokiej aktywności fizycznej ważne są nie tylko ogólne zalecenia dietetyczne i odpoczynek, ale również specjalna dbałość o zdrowie jelit. U osób, które dużo się ruszają, układ pokarmowy pracuje ciężej, bo potrzeba jest więcej kalorii i jedzenia. W związku z takim zapotrzebowaniem nie zawsze są to produkty i posiłki, które sprzyjają zdrowiu trawiennemu.
Czytaj: Jak poprawić zdrowie jelit? Wystarczą 3 produkty
Dodatkowo intensywny wysiłek może w niektórych sytuacjach powodować dysbiozę jelitową, to jest zaburzenia równowagi mikroflory jelitowej. Ma to wiele niekorzystnych skutków i jest powiązane z chorobami takimi jak zespół jelita drażliwego i właśnie SIBO, które w wielu przypadkach występują też razem.
Przelewanie w brzuchu powinno wzbudzić Twój niepokój. Zobacz, kiedy oznacza chorobę
Przelewanie w brzuchu, burczenie czy bulgotanie to kłopotliwe zjawisko, które nie zawsze stanowi normalną część trawienia. Bywa też bowiem wyraźnym objawem pewnych chorób, które wymagają leczenia. Nie...
Sport i SIBO. Na czym polega związek?
Problemy trawienne takie jak wzdęcia, ból brzucha, biegunki i zaparcia, to częsty problem sportowców i ludzi, którzy trenują intensywnie jako amatorzy. Dolegliwości te są dobrze znane jako zaburzenia żołądkowo-jelitowe indukowane wysiłkiem fizycznym. W wielu przypadkach ich przyczyną może okazać się SIBO, bo mechanizm powstawania jest wspólny.
Intensywny i przedłużony wysiłek przyczynia się do dysbiozy w jelicie grubym poprzez różne ścieżki. Z jednej strony powoduje urazy niedokrwienno-reperfuzyjne jelita cienkiego, gdy po okresie pozbawienia odpowiedniej ilości tlenu powraca ukrwienie, powodując zmiany oksydacyjne i lokalny stan zapalny. Dysbioza w jelicie grubym wpływają bezpośrednio na jelito cienkie, prowadząc do uszkodzenia bariery jelitowej i przenikania do krwi toksyn.
Nasilony wysiłek wpływa także na układ trawienie poprzez układ nerwowy, gdyż stanowi źródło fizycznego i często psychicznego stresu, wpływając w ten sposób na motorykę jelit i przyspieszając pasaż treści pokarmowej. To przyczynia się nie tylko do biegunek, ale także upośledzonego wchłaniania składników odżywczych.
Jaka aktywność jest niekorzystna dla jelit? To wysiłek nieregularny i wyczerpujący, któremu nie towarzyszą regularne, odpowiednio zaplanowane w czasie posiłki.
Zmagasz się z jelitem drażliwym lub SIBO? Sprawdź te przepisy
Dieta FODMAP jest dietą leczniczą stosowaną w zespole jelita drażliwego, SIBO i innych chorobach zapalnych jelit. Polega na ograniczeniu spożycia związków ulegających fermentacji przez bakterie jelito...
Jak ćwiczyć z SIBO?
Żeby ćwiczyć z SIBO, konieczna jest dobra dieta, która z jednej strony nie nasila objawów, a z drugiej zapewnia dość energii i niezbędnych związków zapewniających wsparcie dla mikrobiomu jelitowego. Posiłki powinny być oparte na naturalnych, dobrze tolerowanych produktach i suplementowane prebiotykami oraz probiotykami, także w żywności fermentowanej.
Czytaj: Te produkty mają najwięcej prebiotyków
Ćwiczenia są zalecanym sposobem na utrzymanie zdrowej mikroflory jelita grubego, która pomaga zapobiegać kolonizacji jelita cienkiego. Ta część układu trawiennego znajdującego się za żołądkiem i zaczynająca dwunastnicą nie powinna zawierać drobnoustrojów, w czym pomaga niezwykle kwaśny sok żołądkowy. Aby tak było, trzeba jednak zadbać jednocześnie o zdrowie żołądka (w tym wrzody spowodowane m.in. infekcją H. pylori), jak i wątroby oraz trzustki, bo wydzielane przez nie enzymy trafiają właśnie do jelita cienkiego.
Stan jelit wpływa na te narządy w ramach sprzężenia zwrotnego. Dlatego zdrowie trawienne ułatwia wysiłek, bo żołądek pozwala trawić produkty białkowe, wątroba – umożliwia trawienie tłuszczów i dba o zapasy energii, a trzustka umożliwia pozyskiwanie jej z węglowodanów. Zdrowe jelito zapewnia natomiast wchłanianie i ochronę przed infekcjami czy rakiem. A także sprawne funkcjonowanie nerek, mocniejsze kości czy lepsze zdrowie psychiczne.
Dobry stan dolnego odcinka układu pokarmowego jest przy tym niezbędny do pozyskiwania niezbędnych składników odżywczych i sprawnego działania układu odpornościowego – w jelicie znajduje się nawet 80 proc. jego komórek.
Dbając o dobre żywienie i trawienie można przyspieszyć regenerację organizmu i zmniejszyć ryzyko urazów i kontuzji, a także infekcji. To z kolei pomaga unikać antybiotykoterapii, która jest najsilniejszym czynnikiem przyczyniającym się do dysbiozy jelitowej i biegunek. A także zmniejszyć zapotrzebowanie na niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) takie, jak ibuprofen czy kwas acetylosalicylowy. Leki te mogą uszkadzać wyściółkę jelita i zwiększać jej przepuszczalność (tzw. nieszczelne jelito), a przez to nasilać stan zapalny nie tylko w układzie trawienia.
Ponadto jelitom szkodzi wysokoprzetworzone jedzenie: z dużymi dawkami cukru, białej mąki i innych źródeł oczyszczonych węglowodanów, przemysłowymi tłuszczami i dodatkami do żywności. Niestety, to także napoje i przekąski dla sportowców, w tym batony energetyczne białkowe, które są polecane tylko doraźnie.
W każdym przypadku SIBO trzeba leczyć. Jest to możliwe za pomocą specjalnego rodzaju antybiotyku o dość wąskim spektrum działania, a także terapii ziołowych, które mają sprawdzoną naukowo skuteczność dorównującą lekom. Choroba prowadzi bowiem do wyniszczenia organizmu i nieodwracalnych powikłań, który można uniknąć poprzez cierpliwe i wytrwałe działanie.
Czytaj: Skuteczne zioła na SIBO. Naturalne leczenie działa jak antybiotyki
Źródła:- The Connection Between Physical Exercise and Gut Microbiota: Implications for Competitive Sports Athletes Sports Medicine
- Microbiome and intestinal ischemia/reperfusion injury Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition
- Intensive, prolonged exercise seemingly causes gut dysbiosis in female endurance runners Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition