Spis treści
Bezsenność przez COVID-19. Na zaburzenia snu cierpi wiele osób
U ponad trzech czwartych osób, u których zdiagnozowano łagodny COVID-19, rozwija się bezsenność – wynika z badania, które zostało opublikowane w „Frontiers in Public Health”. Co ciekawe, dotychczas potwierdzono, że u osób, które przebyły ciężki COVID-19, częściej rozwija się bezsenność. Zespół pod kierunkiem dr Huong Hoang z Phenikaa University w Wietnamie sprawdził, czy dotyczy to również osób, które przeszły COVID-19 łagodnie i nie były z tego powodu hospitalizowane.
W tym celu badacze wykorzystali oficjalną bazę danych pacjentów po przebytym COVID-19. Wybrali 1056 osób od 18. roku życia, które w ciągu ostatnich sześciu miesięcy przeszły COVID-19 na tyle łagodnie, że nie wymagały pobytu w szpitalu. Żadna z nich nie cierpiała wcześniej na bezsenność czy zaburzenia psychiczne. Wszyscy z badanej grupy wypełniali ankietę między czerwcem a wrześniem 2022 r.
W ankiecie zawarte były informacje takie jak:
- wiek,
- płeć,
- choroby przewlekłe,
- informacje na temat czasu trwania i przebiegu COVID-19.
Uczestnicy badania informowali też o występowaniu objawów lęku, stresu i depresji, a także o jakości i długości snu oraz szybkości zasypiania przed przechorowaniem COVID-19 i w ostatnich dwóch tygodniach.
Gdy budzisz się w nocy i nie możesz usnąć, wypróbuj nowe metody
Budzenie się w nocy, a właściwie nad ranem, może całkowicie zrujnować sen i w konsekwencji zdrowie. Problem często leży w głowie, ale sama tego świadomość nie wystarczy. Co robić, żeby szybko zasypiać...
Ponad 70 proc. chorych na COVID-19 doświadcza bezsenności
Wyniki badania nie pozostawiają wątpliwości – koronawirus przyczynia się do bezsenności. Okazało się, że aż 76 proc. osób z badanej grupy doświadczyło bezsenności, z czego niemal 23 proc. ciężkiej bezsenności. Połowa badanych oceniła, że częściej wybudza się w nocy, a jedna trzecia, że trudniej im zasnąć oraz że śpią gorzej i krócej.
Warto podkreślić, że ciężkość COVID-19 nie miała wpływu na natężenie bezsenności. I choć pacjenci po bezobjawowym COVID-19 uzyskali wyniki wskazujące na mniej nasiloną bezsenność, to w porównaniu z innymi osobami różnice nie były istotne statystycznie.
Zaburzenia snu mogą zabić. Jak niewyspanie wpływa na samopoczucie i zdrowie?
Budząc się rano, nie masz siły wstać z łóżka? Brak ci energii? Problemy ze snem to nie tylko bezsenność czy nocne budzenie się. Nawet gdy wydaje ci się, że masz za sobą przespaną noc, możesz być niewy...
Te osoby częściej cierpią na bezsenność po COVID-19. Są dwie grupy
Badanie wykazało też, że bezsenność występowała statystycznie częściej w dwóch grupach pacjentów. Problemy ze snem po przebytym koronawirusie doskwierały osobom, które:
- już wcześniej miały dodatkowe schorzenia przewlekłe,
- miały więcej objawów depresji bądź lęków.
Autorzy pracy zwracają uwagę, że bezsenność może pogarszać stan zdrowia psychicznego i fizycznego, ale działa to również w drugą stronę – zły stan zdrowia może przyczyniać się do rozwoju bezsenności.
– Jeśli doświadczasz bezsenności po COVID-19, nie sądź, że jest oto normalne. Jeśli bezsenność nie przeszkadza ci za bardzo, możesz podjąć proste działania, jak ciepły prysznic przed snem, wyłączenie telefonu na godzinę przed pójściem do łóżka, wykonywanie ćwiczeń fizycznych przez 30 minut dziennie oraz unikanie spożycia produktów z kofeiną po godzinie 4 po południu – wyjaśniła dr Hoang.
Jak dodała, jeśli bezsenności naprawdę utrudnia życie, można spróbować preparatów na sen sprzedawanych bez recepty.
– Jeśli nie pomogą, trzeba iść do lekarza – podsumowała.
Darmowy sposób na bezsenność, relaks i lepszą pamięć. Jak to osiągnąć?
Jakość snu pogarsza się z roku na rok, a bezsenność dotyczy wielu z nas. Szukamy różnych sposobów, żeby się wyspać albo nawet zasnąć. Sięgamy po specjalne napoje i suplementy, żeby w końcu się wyspać....
Źródło:
Sleep quality among non-hospitalized COVID-19 survivors: a national cross-sectional study Frontiers in Public Health
Zdrowie całej rodziny pod kontrolą
Źródło:
