Główny Inspektorat Sanitarny i Ministerstwo Zdrowia zalecają seniorom ograniczenie wychodzenia na dwór na czas pandemii koronawirusa. Ta grupa jest szczególnie narażona na ciężki przebieg i śmierć z powodu zakażenia SARS-CoV-2, ze względu na mniej wydolny układ odpornościowy i liczne choroby towarzyszące. W trosce o zapewnienie bezpieczeństwa najstarszym obywatelom powstają różnorodne programy, które mają ułatwić seniorom dostosowywanie się do zaleceń pozostania w domu.
Koronawirus, a poziom aktywności osób starszych
Wiele starszych osób prowadziło przed pandemią aktywny tryb życia, a zaprzestanie wychodzenia na świeże powietrze spowodowało znacznie zmniejszenie codziennego wysiłku fizycznego. Regularne ćwiczenia wzmacniają naturalną odporność organizmu, układ mięśniowo-szkieletowy oraz sercowo-naczyniowy. Pozwalają na zachowanie sprawności i pogody ducha, gdyż poprawiają nastrój, samopoczucie i poprawiają funkcje poznawcze.
Regularnie podejmowana aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, a także ogranicza liczbę upadków w grupie osób starszych
Polecamy przeczytać: Gdzie szukać pomocy psychologicznej w związku z epidemią koronawirusa?
Koronawirus: Program „aktywny senior w domu”
„Aktywny senior w domu” to bezpłatny program profilaktyczny ukierunkowany dla osób starszych pozostających w domu. Seria filmów z prostymi do wykonania ćwiczeniami jest publikowana każdego dnia na stronie fizjoterapiaporusza.pl oraz na kanale Ministerstwa Zdrowia na youtube.com. Do każdego ćwiczenia załączone są komentarze ekspertów odnośnie tempa oraz liczby powtórzeń do wykonania, a także zachowania właściwej postawy ciała.
Od 25 marca na kanale Ministerstwa Zdrowia na youtube.com oraz stronie fizjoterapiaporusza.pl udostępniane są krótkie filmiki z ćwiczeniami dla seniorów. Dostęp jest dla każdego bezpłatny.
Zestawy ćwiczeniowe opracowali fizjoterapeuci, którzy na co dzień współpracują z pacjentami geriatrycznymi, kardiologicznymi i neurologicznymi. Do wykonywania ćwiczeń nie potrzeba specjalistycznego sprzętu. Wystarczy mieć wygodne buty, nieśliską podłogę i wygodny, elastyczny sportowy strój. Przydać może się zwykłe krzesło. Regularne ćwiczenia powinny stanowić niezbędny punkt każdego dnia nie tylko podczas epidemii.
"Aktywny senior w domu": przykłady ćwiczeń
