Introwertyk czy ekstrawertyk? Twój charakter może decydować o efektach ćwiczeń. Nowe badania z Wielkiej Brytanii

Dopasowanie treningu do osobowości może przynieść lepsze rezultaty – twierdzą naukowcy. Na przykład osoby, które są bardziej introwertyczne i mają skłonność do negatywnego myślenia, mogą potrzebować częstszych przerw i treningów na osobności, podczas gdy ekstrawertycy mogą czerpać korzyści z gier zespołowych i intensywnych zajęć. Osoby otwarte na nowe doświadczenia ćwiczą niezależnie od tego, czy sprawia im to przyjemność.

– Nasze mózgi są inaczej zaprogramowane, co wpływa na nasze zachowania i sposób interakcji ze środowiskiem – wyjaśnia dr Flaminia Ronca z Instytutu Sportu, Ćwiczeń i Zdrowia University College London w oświadczeniu. – Nie dziwi więc, że osobowość wpływa także na to, jak reagujemy na różne intensywności ćwiczeń.

W USA może to mieć wpływ na rosnące wskaźniki otyłości. Jedno na pięcioro dzieci i dwoje na pięcioro dorosłych cierpi na tę przewlekłą chorobę, co zwiększa ryzyko wielu schorzeń. W 2020 roku jedynie nieco ponad 24 proc. dorosłych Amerykanów spełniało krajowe wytyczne dotyczące aktywności fizycznej z 2018 roku. Nowa analiza przeprowadzona w ośrodkach zdrowia dzieci w Filadelfii i Los Angeles wykazała, że stan zdrowia amerykańskich dzieci pogorszył się w szerokim zakresie wskaźników w latach 2007-2023.

Aby dojść do tych wniosków, dr Ronca i współautorzy badania obserwowali zachowania 86 uczestników w Wielkiej Brytanii. Najpierw sprawdzono ich wyjściową kondycję w laboratorium, a następnie podzielono na dwie grupy. Jedna grupa realizowała ośmiotygodniowy domowy plan treningowy obejmujący jazdę na rowerze i ćwiczenia siłowe, druga kontynuowała dotychczasowy tryb życia.

Wszyscy uczestnicy wypełnili ankietę dotyczącą satysfakcji z udziału w badaniu. Do jakich wniosków doszli naukowcy?

Naukowcy szczególnie przyjrzeli się pięciu cechom osobowości: ekstrawersji, sumienności, ugodowości, neurotyczności i otwartości.

– Zrozumienie czynników osobowości przy projektowaniu i rekomendowaniu programów aktywności fizycznej jest prawdopodobnie kluczowe dla ich skuteczności i tego, czy ludzie będą się ich trzymać i poprawią swoją kondycję – powiedział główny autor prof. Paul Burgess z Instytutu Neuronauki Poznawczej tej samej uczelni.

Badacze zauważyli także związek między poziomem stresu a zmianą kondycji, stwierdzając, że poziom stresu w obu grupach był podobny przed rozpoczęciem badania.

Po zakończeniu domowego planu treningowego osoby o wyższym poziomie neurotyczności wykazały znaczący spadek poziomu stresu.

Badanie przeprowadzone na początku tego roku przez naukowców z Ohio wykazało, że 45 proc. dorosłych Amerykanów odczuwa stres przynajmniej raz w tygodniu z powodu wiadomości i mediów społecznościowych, a 16 proc. z nich deklaruje stres każdego dnia. Co więcej, stres w pracy powoduje 120 tys. zgonów rocznie w USA, według danych Amerykańskiej Administracji Bezpieczeństwa i Higieny Pracy.

– To fantastyczna wiadomość, bo pokazuje, że osoby, które najbardziej korzystają na redukcji stresu, bardzo dobrze reagują na ćwiczenia – podkreśla dr Ronca.

Wcześniejsze badania Uniwersytetu Missouri wykazały związek między osobowością a sprawnością fizyczną.

– Mamy nadzieję, że jeśli ludzie znajdą aktywność fizyczną, która sprawia im przyjemność, chętniej będą ją wybierać – dodaje Burgess.

Wyniki opublikowano we wtorek 8 lipca 2025 r. w czasopiśmie Frontiers in Psychology.

© Independent Digital News & Media Ltd / Polska Press Grupa