Co pić w ciągu dnia? Do wyboru ciepłe napary, sycące koktajle i smaczne wody. Te zdrowe napoje warto popijać przez całą dobę

Marta Siesicka-Osiak
Marta Siesicka-Osiak
Woda to podstawa w nawadnianiu organizmu, w ciągu dnia można jednak sięgać także po inne zdrowie napoje. Na kolejnych slajdach podpowiadamy, co jeszcze warto pić.
Woda to podstawa w nawadnianiu organizmu, w ciągu dnia można jednak sięgać także po inne zdrowie napoje. Na kolejnych slajdach podpowiadamy, co jeszcze warto pić. stockfour/GettyImages
Dziennie powinnyśmy wypijać ok. 3 litrów wody. Niełatwo przyjąć taką ilość, dlatego możemy nawadniać się, sięgając także po inne zdrowe napoje. Podpowiadamy, co najlepiej pić oprócz wody. Wśród naszych propozycji znajdziesz ciepłe i zimne trunki, które bez trudu przygotujesz w swojej kuchni.

Spis treści

Zobacz w naszej galerii zdrowe napoje do picia

Co najlepiej pić w ciągu dnia? Odpowiedź jest jedna

Zastanawiasz się, co jest najzdrowsze do picia? Odpowiedź jest oczywista – to woda. To właśnie ona powinna być głównym napojem, po który sięgamy w ciągu dnia. Dzień warto zacząć od wypicia szklanki wody (czystej lub z ulubionym dodatkiem), a następnie popijać ją niewielkimi porcjami, regularnie przez cały dzień.

Przyjmuje się, że dorosła kobieta powinna wypijać 2,8 litra w ciągu doby, a mężczyzna aż 3,8 litra. W okresie choroby, upału lub przy wzmożonym wysiłku fizycznym, ilość przyjmowanych płynów powinna być jeszcze większa.

Nie jest to więc osławione półtora litra, bo taka dawka nie zapewni optymalnych efektów. Podawana wielkość porcji – 2 l dla pań i 2,5 l dla panów również jest uznawana za niewystarczającą! Warto przy tym przypomnieć, że 1 litr to 4 standardowe szklanki o pojemności 250 ml – pisze Anna Rokicka-Żuk w artykule „Jak pić wodę, aby nawodnić organizm?” na Stronie Zdrowia.

Dlaczego należy pić wodę? Ponieważ nasze ciało w połowie się z niej składa. Jeśli dochodzi do odwodnienia, wiele funkcji zachodzących w organizmie zostaje zaburzonych. Może objawiać się m.in. przez:

  • uczucie niepokoju,
  • obniżony nastrój,
  • problemy z koncentracją,
  • problemy z pamięcią krótkotrwałą.

Co najlepiej pić oprócz wody? 7 zdrowych napojów do picia w ciągu dnia

Osoby, które nie lubią pić samej wody, mogą sięgnąć po wodę z dodatkami. Wiele z nich ma nie tylko walory smakowe, ale też przynosi korzyści zdrowotne. Warto rozważyć sięgnięcie np. po wodę z cytryną, imbirem czy miodem.

Jeśli jednak masz ochotę na ciepły napój lub bardziej „treściwy” trunek, zobacz w naszej galerii, jakie napary i koktajle warto pić w ciągu dnia. Pomogą nawodnić organizm, ale dostarczą także licznych substancji aktywnych, które usprawnią działanie organizmu, a nawet poprawią nastrój.

Zobacz 7 najzdrowszych napojów, po które warto sięgać:

Warto pamiętać, że nie tylko woda i inne napoje dostarczają wody do naszego organizmu. Znajdziemy ją również w większości warzyw i owoców, a zatem w sałatkach i surówkach, ale także w jogurtach czy lodach. Jedząc rano owsiankę, a po południu zupę, także uzupełnimy część płynów.

Zadbaj o optymalne trawienie

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Herbata z płatków dzikiej róży

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

I
Iga
W ciągu dnia jedynie cisowianka. Rano kawusia, wieczorem może być herbatka ale w ciągu dnia to tylko woda. A gazowanych i kolorowych to nawet nie tykam.
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia