Co jeść przy wysokim poziomie cukru we krwi? Produkty, które wspierają leczenie cukrzycy typu 2, insulinooporności i stanu przedcukrzycowego

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Zbilansowana dieta o niskim indeksie glikemicznym pozwala w lepszym stopniu kontrolować stężenie cukru we krwi.
Zbilansowana dieta o niskim indeksie glikemicznym pozwala w lepszym stopniu kontrolować stężenie cukru we krwi. bit245/gettyimages
Cukrzyca typu 2 to choroba metaboliczna, w przebiegu której dochodzi do defektu wydzielania insuliny, a tym samym wzrasta stężenie glukozy we krwi. W Polsce na cukrzycę choruje ok. 3 mln ludzi, z czego aż 90 proc. stanowi właśnie cukrzyca typu 2 – informuje NFZ. Odpowiednia profilaktyka polegająca na zbilansowanej diecie oraz włączeniu aktywności fizycznej znacząco zmniejszają ryzyko rozwoju tej choroby. Sprawdź, jakie produkty spożywcze mogą pomóc obniżyć wysokie stężenie cukru we krwi.

Spis treści

Co jeść przy wysokim cukrze? Produkty, które obniżają poziom glukozy we krwi

Osoby z predyspozycją do zachorowania na cukrzycę typu 2 powinny włączyć do codziennego życia elementy profilaktyki. Prewencja tej choroby jest trudna do zrealizowania, jednak nie jest niemożliwa. Głównymi elementami zapobiegania rozwojowi cukrzycy typu 2 jest zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna.

Te produkty zmniejszają stężenie cukru we krwi!

Profilaktyka cukrzycy typu 2

Wysiłek fizyczny nie powinien pokrywać się z codziennymi obowiązkami, lecz musi zostać wygospodarowany w wolnym czasie. Systematyczne podejmowanie aktywności, trwające minimum 30 minut dziennie, efektywnie wspomaga utratę tkanki tłuszczowej oraz uwrażliwia komórki na działanie insuliny. Fińscy naukowcy zaobserwowali, że spadek masy ciała o 5 proc. oraz umiarkowana aktywność fizyczna trwająca ok. 150 minut tygodniowo mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 nawet o 75 proc.

Kolejnym elementem profilaktyki cukrzycy typu 2 powinna być zmiana sposobu żywienia. Dieta w prewencji tego schorzenia opiera się na zbilansowanej diecie, w której ograniczeniu ulegają tłuszcze (zwłaszcza zwierzęce) oraz cukry proste. W posiłkach nie powinno również zabraknąć owoców oraz warzyw bogatych w błonnik pokarmowy, który zmniejsza oporność komórek na insulinę.

Badania opublikowana na łamach czasopisma Nurse's Health Study wykazały, że spadek masy ciała o 5 kg u osób z predyspozycją do cukrzycy typu 2 zmniejsza ryzyko jej wystąpienia nawet o 50 proc.

Dowiedz się więcej: Na czym polega dieta z niskim indeksem glikemicznym?

Ważne jest, aby jadłospis w większości składał się z produktów o niskim lub średnim indeksie glikemicznym (IG), dlatego warto z jadłospisu wyeliminować:

  • alkohol,
  • węglowodany proste, takie jak cukier, słodycze, produkty słodzone, produkty cukiernicze,
  • potrawy smażone i typu fast food,
  • słodzone napoje gazowane,
  • mięso smażone na głębokim tłuszczu.

Czym jest cukrzyca typu 2 oraz jakie są przyczyny jej rozwoju?

Schorzenie spowodowane jest zaburzeniami metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i białek, których przyczyną może być defekt wydzielania insuliny lub jej działania. Choroba ma charakter postępujący i wymaga stałej kontroli lekarskiej, aby nie doszło do rozwinięcia się poważnych powikłań.

Badania epidemiologiczne przeprowadzone w ostatnich latach dowiodły, że w krajach rozwiniętych cukrzyca staje się jedną z najczęstszych chorób przewlekłych na świecie. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaznacza, że ma już charakter epidemii, a jej leczenie pochłania olbrzymie koszty. W ciągu ostatniego sześćdziesięciolecia zaobserwowano 46 proc. wzrost zachorowalności właśnie na cukrzycę typu 2.

W Polsce na cukrzycę choruje ok. 3 mln ludzi, z czego aż 90 proc. stanowi cukrzyca typu 2 – informuje NFZ.

Wśród głównych przyczyn rozwoju cukrzycy typu 2 można wymienić:

  • predyspozycje genetyczne,
  • otyłość,
  • brak aktywności fizycznej,
  • nadmierne spożywanie posiłków bogatych w tłuszcze nasycone oraz cukier.

Najczęstsze objawy cukrzycy typu 2

Choroba często przebiega niezauważalnie, a zanim dojdzie do pojawienia się jawnej cukrzycy, może minąć kilkanaście lat. Pierwszymi widocznymi objawami często są dopiero pojawiające się powikłania, takie jak uszkodzenie wzroku i czucia oraz niewydolność nerek.

Do symptomów mogących świadczyć o rozwoju cukrzycy typu 2 można zaliczyć:

  • otyłość,
  • suchość w ustach lub wzmożone pragnienie,
  • wielomocz,
  • wzrost łaknienia,
  • osłabienie i utratę sił,
  • zmiany ropne na skórze oraz utrudnione gojenie się ran,
  • osłabienie odporności organizmu,
  • stany zapalne narządów moczowo-płciowych,
  • zmniejszoną wrażliwość na dotyk w stopach oraz siny kolor bez odczucia zimna,
  • omdlenia,
  • uczucie niepokoju,
  • drętwienie lub mrowienie w dłoniach i stopach,
  • marskość i stłuszczenie wątroby.
Dodaj firmę
Logo firmy Ministerstwo Zdrowia
Warszawa, ul. Miodowa 15
Autopromocja

Cukier pod kontrolą

kup najtaniej

Diagnosis

Diagnosis Lancety OPTILETS 50 sztuk

18,00 zł8,99 zł-50%

kup najtaniej

Genexo

Genexo Ixell

68,04 zł39,00 zł-43%

kup najtaniej

Bioton

Gensupen 2 wstrzykiwacz do insuliny bordowy 1szt.

30,99 zł25,40 zł-18%

kup najtaniej

Optium Xido Neo

169,95 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Ostrzał Kijowa. W trakcie operacji na sercu dziecka zabrakło prądu

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie