Spis treści
Ćwiczenia wpływają na pracę mózgu. Mogą zapobiegać jego starzeniu się
Naukowcy z University of Otago w Nowej Zelandii chcieli sprawdzić, jak ćwiczenia i dieta wpływają na działanie oraz starzenie się mózgu. Swoje badania oparli na wcześniejszych ustaleniach naukowych. Badanie na myszach wykazało, że zwiększenie dostępności specjalnego białka w mózgu o nazwie neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego (BDNF) sprzyja tworzeniu i przechowywaniu wspomnień, poprawia uczenie się i ogólnie poprawia wydajność poznawczą. Białko to jest wydzielane przez neurony, stymuluje produkcję nowych komórek mózgowych i wzmacnia istniejące.
– BDNF okazał się bardzo obiecujący w modelach zwierzęcych, ale jak dotąd interwencje farmaceutyczne nie zdołały bezpiecznie wykorzystać ochronnej mocy BDNF u ludzi. Zauważyliśmy potrzebę zbadania niefarmakologicznych podejść, które mogą utrzymać zdolność mózgu do naturalnego zwiększenia BDNF, aby wspomóc jego zdrowe starzenie się – powiedział główny autor badania, Travis Gibbons z University of Otago w Nowej Zelandii.
W badaniu wzięło udział 12 aktywnych fizycznie osób w wieku od 18 do 56 lat. Naukowcy zbadali wpływ ćwiczeń oraz postu na produkcję czynnika mózgowego BDNF w mózgu. Uczestnicy wykonywali więc następujące czynności:
- post przez 20 godzin,
- lekkie ćwiczenia (90-minut jazdy na rowerze o niskiej intensywności),
- ćwiczenia o wysokiej intensywności (6 minut intensywnej jazdy na rowerze),
- połączony post i ćwiczenia.
6 minut szybkiego tańca lub jazdy na rowerze może opóźnić rozwój choroby Alzheimera
Najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie BDNF okazało się wykonywanie krótkich, ale intensywnych ćwiczeń, które przyspieszają tętno i zwiększają przepływ krwi. Poziom BDNF w czasie ćwiczeń interwałowych był 4-5 krotnie większy niż przy wykonywaniu umiarkowanych ćwiczeń przez dłuższy czas (zwiększał się tylko nieznacznie) lub podczas postu (stężenie BDNF nie zmieniało się).
Badacze nie znają dokładnych mechanizmów, które odpowiadają za zwiększanie się wydzielania specjalistycznego białka w mózgu w czasie ćwiczeń. Przypuszczają jednak, że ma to związek ze zmianą źródła paliwa dla mózgu. Podczas energicznych, intensywnych ćwiczeń zamiast glukozy organizm zaczyna metabolizować mleczan lub ciała ketonowe, aby zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie organizmu na energię. Dzięki temu zwiększa się produkcja BDNF w mózgu.
W czasie intensywnego wysiłku, bardziej niż w czasie nawet długotrwałych, ale spokojnych ćwiczeń, wzrasta również puls, krew zaczyna krążyć szybciej, zwiększa się także liczba płytek krwi, które przechowują duże ilości BDNF. Naukowcy prowadzą dalsze badania nad wpływem ćwiczeń i postu na wydzielanie BDNF.
– Obecnie badamy, jak poszczenie przez dłuższy czas, na przykład do trzech dni, wpływa na BDNF. Jesteśmy ciekawi, czy intensywne ćwiczenia na początku postu przyspieszają jego korzystne efekty. Post i ćwiczenia rzadko są badane razem. Uważamy, że post i ćwiczenia mogą być stosowane w połączeniu, aby zoptymalizować produkcję BDNF w ludzkim mózgu – powiedział Travis Gibbons.
Źródło:
Fasting for 20 h does not affect exercise-induced increases in circulating BDNF in humans The Physiological Society
Uzupełnij domową apteczkę
kup teraz
Allegro.pl (PL)Pyralgina Termo Hot 1 plaster silnie rozgrzewający
Pyralgina Termo Hot 1 plaster silnie rozgrzewający
kup teraz
Allegro.pl (PL)Kompresy włókn.jał. Medicomp 5x5cm 50 sztuk
Kompresy włókn.jał. Medicomp 5x5cm 50 sztuk
kup teraz
Allegro.pl (PL)3x Test Ciążowy Czuły Płytkowy Pink Szybki
3x Test Ciążowy Czuły Płytkowy Pink Szybki
kup teraz
Allegro.pl (PL)10x Test Ciążowy Czuły Płytkowy Pink Szybki
10x Test Ciążowy Czuły Płytkowy Pink Szybki
kup teraz
Allegro.pl (PL)Pink Test ciążowy płytkowy, czuły, 1 sztuka
Pink Test ciążowy płytkowy, czuły, 1 sztuka
kup teraz
Allegro.pl (PL)Pink Czuły Płytkowy Test Ciążowy 99,9%
Pink Czuły Płytkowy Test Ciążowy 99,9%
kup teraz
Allegro.pl (PL)Test ciążowy Pink Czuły Płytkowy 1 sztuka
Test ciążowy Pink Czuły Płytkowy 1 sztuka
kup teraz
Allegro.pl (PL)Test Ciążowy Czuły Płytkowy Pink Szybki
Test Ciążowy Czuły Płytkowy Pink Szybki
kup teraz
Allegro.pl (PL)Test ciążowy płytkowy Pink (20 mlU/ml) Hydrex
Test ciążowy płytkowy Pink (20 mlU/ml) Hydrex
kup teraz
Allegro.pl (PL)Test na infekcje dróg moczowych 2szt.
Test na infekcje dróg moczowych 2szt.
kup teraz
Allegro.pl (PL)Test na infekcje dróg moczowych dzieci i dorosłych
Test na infekcje dróg moczowych dzieci i dorosłych
kup teraz
Allegro.pl (PL)Pipi Nitolic Zestaw Przeciw Wszawicy 100ML Wszy
Pipi Nitolic Zestaw Przeciw Wszawicy 100ML Wszy
kup teraz
Allegro.pl (PL)Hartmann Medicomp 5x5cm, 25 x 2szt. jałowe
Hartmann Medicomp 5x5cm, 25 x 2szt. jałowe
kup teraz
Allegro.pl (PL)Pyralgina Termo Hot Plaster rozgrz.*1szt.
Pyralgina Termo Hot Plaster rozgrz.*1szt.
kup teraz
Allegro.pl (PL)Hartmann Medicomp 5x5cm, 25 x 2szt. jałowe
Hartmann Medicomp 5x5cm, 25 x 2szt. jałowe
kup teraz
Allegro.pl (PL)Sutricon silikonowe Plastry na blizny 5x30cm 1szt.
Sutricon silikonowe Plastry na blizny 5x30cm 1szt.
kup teraz
Allegro.pl (PL)Sutricon CC Plastry silikonowe na blizny 5x 5x30cm
Sutricon CC Plastry silikonowe na blizny 5x 5x30cm
kup teraz
Allegro.pl (PL)Sutricon CC Plastry Po Cesarskim Cięciu x 5 szt.
Sutricon CC Plastry Po Cesarskim Cięciu x 5 szt.
kup teraz
Allegro.pl (PL)Sutricon CC Plaster na blizny po cięciu 1 sztuka
Sutricon CC Plaster na blizny po cięciu 1 sztuka
kup teraz
Allegro.pl (PL)Sutricon silikonowe plastry na blizny 3x10cm 5szt
Sutricon silikonowe plastry na blizny 3x10cm 5szt
kup teraz
Allegro.pl (PL)Argotiab Spray oparzenia, Rany, Odleżyny 125ml
Argotiab Spray oparzenia, Rany, Odleżyny 125ml
kup teraz
Allegro.pl (PL)Płyn do odkażania ran Microdacyn atomizer 250ml
Płyn do odkażania ran Microdacyn atomizer 250ml
kup teraz
Allegro.pl (PL)Sutricon Silikonowe Plastry Na Blizny 5X30CM 5szt
Sutricon Silikonowe Plastry Na Blizny 5X30CM 5szt
kup teraz
Allegro.pl (PL)Sutricon silikonowe plastry na blizny 3x10cm 1szt.
Sutricon silikonowe plastry na blizny 3x10cm 1szt.
kup teraz
Allegro.pl (PL)Sutricon silikonowe plastry na blizny 3x10cm 5szt.
Sutricon silikonowe plastry na blizny 3x10cm 5szt.
kup teraz
Allegro.pl (PL)Pyralgina Termo Hot plaster rozgrzewający na ból
Pyralgina Termo Hot plaster rozgrzewający na ból
kup teraz
Allegro.pl (PL)Test Ciążowy Czuły Płytkowy Pink 2 dni po
Test Ciążowy Czuły Płytkowy Pink 2 dni po
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
iPolitycznie - Ustawa o wyrównywaniu szans w przygotowaniu - skrót
