Zmęczenie i bóle mięśni? To nie starość, tylko niedobór ważnego składnika. Po czym poznać, że masz niedobór koenzymu Q10?

Monika Góralska
Wideo
od 16 lat
Jesteś zmęczony, ospały, masz słabszą pamięć, bóle mięśni, a może nawet problemy z sercem? Jeśli uważasz, że to starość i tak już musi być to jesteś w błędzie. Takie objawy mogą oznaczać niedobory koenzymu Q10. Sprawdź, na co pomaga i jakie są objawy niedoboru koenzymu Q10.

Spis treści

Czym jest i na co pomaga koenzym Q10?

Koenzym Q10 (CoQ10), to związek chemiczny naturalnie występujący w każdej komórce naszego ciała, który jest określany jako substancja witaminopodobna. Na poziomie komórkowym bierze udział w wytwarzaniu energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.

Zmęczenie i bóle mięśni mogą być objawami niedoboru koenzymu Q10.
Zmęczenie i bóle mięśni mogą być objawami niedoboru koenzymu Q10. shurkin son/freepik.com

Pełni on rolę przeciwutleniacza i jest dobrze rozpuszczalny w tłuszczach i alkoholu natomiast nierozpuszczalny w wodzie. Działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie, chroni więc błony komórkowe przed stresem oksydacyjnym wywołanym przez wolne rodniki. Dzięki temu opóźnia procesy starzenia się organizmu.

Wspiera także zdrowie serca i uszczelnia naczynia krwionośne. Koenzym Q10 wspomaga też układ nerwowy i poprawia funkcje poznawcze mózgu takie jak pamięć i koncentracja, dzięki czemu zmniejsza ryzyko rozwoju demencji i choroby Alzheimera.

Kto powinien brać koenzym Q10? Dlaczego jest on ważny dla seniorów?

Niedobór koenzymu Q10 mogą mieć szczególnie osoby starsze, ponieważ wraz z wiekiem pogarsza się sprawność organizmu i wszystkich zachodzących w nim procesów. Niedobór Q10 mogą mieć także osoby z chorobami takimi jak:

  • nadciśnienie,

  • niewydolność serca,

  • choroba Parkinsona,

  • zakażenia krwi,

  • niektóre choroby mięśni,

  • choroby dziąseł,

  • zakażenie wirusem HIV.

Po czym poznać, że masz niedobór koenzymu Q10?

Wraz z wiekiem czujesz się bardziej zmęczony, ospały, masz słabszą pamięć, bóle i skurcze mięśni, a także problemy z sercem? Jeśli uważasz, że to starość i „tak już musi być” to jesteś w błędzie. Takie objawy mogą bowiem oznaczać niedobory koenzymu Q10.

Z wiekiem organizm może gorzej funkcjonować, ale to nie znaczy, że pogorszenie się stanu zdrowia jest naturalne. Każde pogorszenie samopoczucia i odczuwanie nieprzyjemnych symptomów wymaga konsultacji z lekarzem, zdiagnozowania problemu oraz podjęcia leczenia.

Objawy niedoboru koenzymu Q10 to:

  • zmęczenie,

  • osłabienie siły mięśni i bóle mięśni,

  • zaburzenia pracy serca,

  • osłabienie odporności i podatność na infekcje,

  • słabe gojenie się ran,

  • pogorszenie się pamięci i koncentracji.

  • wiotka skóra i zmarszczki.

Jak uzupełnić niedobór koenzymu Q10. Dieta czy suplementy?

Starzenie się jest naturalne, ale nie musi ono oznaczać odczuwania dolegliwości i zapadania na choroby. Możesz wspomagać swój organizm, aby funkcjonował dobrze w każdym wieku. Niedobór koenzymu Q10 możesz uzupełnić wraz z dietą, która powinna zawierać m.in.:

  • mięso, szczególnie wołowe i z kurczaka,

  • owoce morza,

  • ryby: sardynki, makrela, łosoś, tuńczyk, śledzie,

  • olej rzepakowy,

  • podroby,

  • jogurty,

  • kalafior,

  • brokuły,

  • groch,

  • produkty pełnoziarniste,

  • czarna porzeczka,

  • jabłka,

  • śliwki.

Duże niedobory koenzymu Q10 warto uzupełniać za pomocą suplementów diety. W suplementach występuje on w formie nieaktywnej, utlenionej jako ubichinon i w formie aktywnej, zredukowanej jako ubichinol. Jeśli do organizmu trafia nieaktywna forma koenzymu Q10 musi ona zostać przekształcona do formy aktywnej, ubichinolu.

Proces ten staje się mniej wydajny wraz z wiekiem, dlatego u osób starszych mogą z tego powodu występować niedobory koenzymu Q10.Ubichinol jest więc łatwiej przyswajalny przez organizm niż ubichinon, ponieważ nie wymaga dodatkowej pracy organizmu w celu przekształcenia go do formy aktywnej, jest on od razu gotowy do użycia. Wybierając suplement diety z koenzymem Q10 zwróć więc na to uwagę.

Aby suplementacja była odczuwalna należy przyjmować preparaty takie jak tabletki, krople czy kapsułki z koenzymem Q10 przez minimum 4 tygodnie, a optymalnie przez co najmniej 12 tygodni.

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia