Spis treści
Czym jest i na co pomaga koenzym Q10?
Koenzym Q10 (CoQ10), to związek chemiczny naturalnie występujący w każdej komórce naszego ciała, który jest określany jako substancja witaminopodobna. Na poziomie komórkowym bierze udział w wytwarzaniu energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.
Pełni on rolę przeciwutleniacza i jest dobrze rozpuszczalny w tłuszczach i alkoholu natomiast nierozpuszczalny w wodzie. Działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie, chroni więc błony komórkowe przed stresem oksydacyjnym wywołanym przez wolne rodniki. Dzięki temu opóźnia procesy starzenia się organizmu.
Wspiera także zdrowie serca i uszczelnia naczynia krwionośne. Koenzym Q10 wspomaga też układ nerwowy i poprawia funkcje poznawcze mózgu takie jak pamięć i koncentracja, dzięki czemu zmniejsza ryzyko rozwoju demencji i choroby Alzheimera.
Kto powinien brać koenzym Q10? Dlaczego jest on ważny dla seniorów?
Niedobór koenzymu Q10 mogą mieć szczególnie osoby starsze, ponieważ wraz z wiekiem pogarsza się sprawność organizmu i wszystkich zachodzących w nim procesów. Niedobór Q10 mogą mieć także osoby z chorobami takimi jak:
niewydolność serca,
choroba Parkinsona,
zakażenia krwi,
niektóre choroby mięśni,
choroby dziąseł,
zakażenie wirusem HIV.
Po czym poznać, że masz niedobór koenzymu Q10?
Wraz z wiekiem czujesz się bardziej zmęczony, ospały, masz słabszą pamięć, bóle i skurcze mięśni, a także problemy z sercem? Jeśli uważasz, że to starość i „tak już musi być” to jesteś w błędzie. Takie objawy mogą bowiem oznaczać niedobory koenzymu Q10.
Z wiekiem organizm może gorzej funkcjonować, ale to nie znaczy, że pogorszenie się stanu zdrowia jest naturalne. Każde pogorszenie samopoczucia i odczuwanie nieprzyjemnych symptomów wymaga konsultacji z lekarzem, zdiagnozowania problemu oraz podjęcia leczenia.
Objawy niedoboru koenzymu Q10 to:
zmęczenie,
osłabienie siły mięśni i bóle mięśni,
osłabienie odporności i podatność na infekcje,
słabe gojenie się ran,
pogorszenie się pamięci i koncentracji.
wiotka skóra i zmarszczki.
Jak uzupełnić niedobór koenzymu Q10. Dieta czy suplementy?
Starzenie się jest naturalne, ale nie musi ono oznaczać odczuwania dolegliwości i zapadania na choroby. Możesz wspomagać swój organizm, aby funkcjonował dobrze w każdym wieku. Niedobór koenzymu Q10 możesz uzupełnić wraz z dietą, która powinna zawierać m.in.:
mięso, szczególnie wołowe i z kurczaka,
owoce morza,
ryby: sardynki, makrela, łosoś, tuńczyk, śledzie,
olej rzepakowy,
podroby,
jogurty,
kalafior,
brokuły,
groch,
produkty pełnoziarniste,
czarna porzeczka,
jabłka,
śliwki.
Duże niedobory koenzymu Q10 warto uzupełniać za pomocą suplementów diety. W suplementach występuje on w formie nieaktywnej, utlenionej jako ubichinon i w formie aktywnej, zredukowanej jako ubichinol. Jeśli do organizmu trafia nieaktywna forma koenzymu Q10 musi ona zostać przekształcona do formy aktywnej, ubichinolu.
Proces ten staje się mniej wydajny wraz z wiekiem, dlatego u osób starszych mogą z tego powodu występować niedobory koenzymu Q10.Ubichinol jest więc łatwiej przyswajalny przez organizm niż ubichinon, ponieważ nie wymaga dodatkowej pracy organizmu w celu przekształcenia go do formy aktywnej, jest on od razu gotowy do użycia. Wybierając suplement diety z koenzymem Q10 zwróć więc na to uwagę.
Aby suplementacja była odczuwalna należy przyjmować preparaty takie jak tabletki, krople czy kapsułki z koenzymem Q10 przez minimum 4 tygodnie, a optymalnie przez co najmniej 12 tygodni.