Spis treści
Ashwagandha – co to jest?
Ashwagandha, znana także jako żeń-szeń indyjski, wiśnia zimowa lub pod oficjalną nazwą Witania ospała (Withania somnifera), to niewielki krzew o żółtych kwiatach pochodzący z Azji i Afryki. Jego korzenie i jagody są wykorzystywane w ajurwedzie – tradycyjnej medycynie praktykowanej w Indiach.
Zobacz także: „Eliksir życia” rozjaśni twój umysł i zapewni lepsze samopoczucie. Wspomaga pamięć i koncentrację
Ashwagandha oznacza w sanskrycie „zapach konia”, nazwa ta odnosi się jednocześnie do zapachu zioła, jak i jego potencjalnej zdolności zwiększania siły. Żeń-szeń indyjski należy do roślin zwanych adaptogenami, które są znane ze swoich korzyści zdrowotnych i pomagają organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem.
Ekstrakt oraz proszek z korzenia lub liści ashwagandhy, stosowane są do leczenia różnych schorzeń, w tym zmniejszania stanów zapalnych, leczenia bezsenności i stanów lękowych oraz zwalczania problemów z płodnością.
Na co dobra jest ashwagandha?
Ashwagandha to zioło o bardzo szerokim spektrum działania. Jest bogata w bardzo aktywne substancje roślinne – witanolidy, które są pomocne m.in. w regulowaniu gospodarki hormonalnej i wykazują działanie bakteriobójcze oraz przeciwutleniające. Wśród właściwości żeń-szenia indyjskie wymienia się także działanie:
- przeciwzapalne,
- przeciwnowotworowe,
- przeciwdepresyjne,
- przeciwstresowe.
Zajrzyj do naszej galerii i zobacz, na co pomaga przyjmowanie ashwagandhy
Kto nie powinien brać ashwagandhy?
Ashwagandha uznawana jest za bezpieczną i nietoksyczną roślinę, ale przed włączeniem jej do diety należy skonsultować się z lekarzem. Jest to koniecznie w przypadku osób przyjmujących leki na stałe, ponieważ ashwagandha może wzmocnić lub osłabić ich działanie.
Wśród osób, które powinny zrezygnować z suplementacji żen-szenia indyjskiego wskazuje się kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby o obniżonej odporności. Suplementacja ashwagandhy nie jest zalecana osobom z chorobą Hashimoto lub nadczynnością tarczycy.
Osoby uczulone na rośliny z rodziny psiankowatych oraz na niektóre trawy, mogą źle reagować na przyjmowanie ashwagandhy. Większe dawki ashwagandy mogą wywołać niepożądane skutki uboczne, takie jak wymioty i biegunka.
Zioła na stres i zmęczenie. Po które adaptogeny warto sięgnąć i dodać sobie energii?
Zmęczenie i stres towarzyszą Ci na co dzień? Sięgnij po naturalne i bezpieczne wyciągi roślinne, które mają udowodniony wpływ na nasz układ nerwowy – adaptogeny. Ich regularne spożywanie wpływa pozyty...
Źródła:
- Health benefits of ashwagandha beased on reaserch Healtline
- Ashwagandha Benefits WebMed
- 7 Health Benefits of Ashwagandha, Backed By Science Forbs Health
