Spis treści
Na co pomaga joga?
Joga to więcej niż fitness, a korzyści zdrowotne z jej praktykowania wykraczają poza to, co oferują zwykłe ćwiczenia fizyczne. Oprócz tego, że wzmacnia ciało i stymuluje układ krążenia w takim stopniu, jak żywiołowy ruch, jest jedyną formą aktywności, która pobudza układ ruchu na głębokim poziomie powięzi. Poprawia także poczucie równowagi i zwiększa świadomość ciała.
Jodze poświęcono setki badań, udowadniając jej korzystne działanie m.in. przy problemach takich jak:
- stres,
- nerwice,
- depresja,
- zaburzenia erekcji,
- dysfunkcje seksualne u kobiet,
- zespół metaboliczny,
- cukrzyca,
- osłabiona odporność,
- zaburzenia rytmu serca,
- reumatoidalne zapalenie stawów,
- zaburzenia funkcjonowania tarczycy.
Dowiedziono, że joga zmniejsza stan zapalny w organizmie, obniża poziom kortyzolu, pobudza wydzielanie białek chroniących mózg i zmienia ekspresję genów odpowiedzialnych za wzmożone odczuwanie napięcia nerwowego.
Poznaj 15 pozycji jogi, które mają lecznicze działanie!
Przeczytaj także:
Jak zacząć ćwiczyć jogę?
Nawet najprostsze asany jogi, takie jak pozycja góry (stanie) czy pozycja trupa (leżenie na plecach) nie są po prostu biernym przyjmowaniem zaleconego ułożenia ciała, tylko wymagają zaangażowania jak największej liczby mięśni. Dopiero wtedy są skuteczne – i bezpieczne.
Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, rób to pod okiem instruktora. Tylko on jest w stanie skorygować ew. błędy i zapobiec związanym z nimi kontuzjom. Tak jak inne aktywności, joga bywa dość urazowa, co dotyczy zwłaszcza górnych partii ciała, zazwyczaj słabszych u kobiet.
By prawidłowo przyjmować pozycje jogi, oprócz odpowiedniego wzmocnienia ciała potrzebna jest też jego świadomość. Wtedy wiadomo jest, czy np. nogi tworzą z plecami linię prostą albo czy ramię jest skierowane dokładnie w górę. Pomogą w tym m.in. lustra na sali ćwiczeń i regularna praktyka z doświadczonymi osobami.
Ważne, by asany wykonywać tylko tak długo, jak jest to komfortowe. Podobnie jest z przekraczaniem ograniczeń ciała – wykonanie pozycji nie powinno powodować silnego bólu, nigdy nie należy przekraczać granicy komfortu.
Warto wiedzieć:
Uzupełnij domową apteczkę
Contec
Contec CMS50F Pulsoksymetr nadgarstkowy CMS50F (TOW016099)
3M Viscoplast
Viscoplast Steri-Strip paski do zamykania ran cieliste 6 mm x 75 ...
Bausch Health Poland
Inaldin Gardło Max 3 mg/ml aerozol do stosowania w jamie ustnej 30ml
Nurofen Reckitt Benckiser
Nurofen dla dzieci Forte zawiesina ibuprofen 200 mg/5ml o smaku ...
Tech-Med
Tech-Med Ciśnieniomierz naramienny TMA-500 PRO z zasilaczem
Pani Teresa
PANI TERESA® PT 0301 Opaska elastyczna stawu kolanowego (rozm. M)
Vitammy
Vitammy Gattino A1503 (różowy)
Gwarancja:24 miesiące;Pojemność:0 ml;Wielkość cząs…
Plantule Pillows
Plantule Pillows (Poduszki) Termofor Z Pestkami Wiśni Jasnoszary ...
Pani Teresa
PANI TERESA® Opaska na staw skokowy rozmiar L+skarpeta 1szt
Vitammy
Vitammy Gattino + Nano 3
Ciśnienie:3,5 bara;Gwarancja:24 miesiące;Pojemność…
Tech-Med
Tech-Med TMA-VOICE 2
Bluetooth:nie;Dokładność pomiaru ciśnienia:+/- 3%;…
Tech-Med
Tech-Med TMA-INTEL 9
Bluetooth:nie;Dokładność pomiaru ciśnienia:+/- 3 m…
Pani Teresa
PANI TERESA® PT 0301 Opaska elastyczna stawu kolanowego (rozm. M)
Tech-Med
Tech-Med TM-NEB NANO
Funkcje dodatkowe:automatyczne wyłączenie;Gwarancj…
Beurer
Beurer BM 45
Bluetooth:nie;Dokładność pomiaru ciśnienia:+/- 5%;…
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Ostrzał Kijowa. W trakcie operacji na sercu dziecka zabrakło prądu
