Masz zmęczone oczy? Wypróbuj tę metodę. Zasada 20-20-20 zrelaksuje Twój wzrok
Długotrwałe wpatrywanie się w ekran smartfona, laptopa, tabletu i innych urządzeń może nadwyrężyć wzrok. Zmęczone oczy powodują dyskomfort, mogą frustrować i...
Pół roku na piłce zamiast krzesła. Czy mój kręgosłup naprawdę mi podziękował?
Po pół roku pracy przy biurku na piłce rehabilitacyjnej wiem jedno: to nie jest gadżet dla każdego, ale może być zaskakująco skutecznym wsparciem dla...
Jaki rower górski MTB? Sprawdź, czy pasuje do Twoich potrzeb
Rower MTB, znany również jako mountain terrain bike, to uniwersalny rower górski doskonale sprawdzający się na różnorodnych nawierzchniach - od leśnych ścieżek...
Jak wybrać idealny rower? Przyjrzyjmy się różnym typom
Rower to ekologiczny środek transportu i sposób na aktywność fizyczną, który możesz dostosować do własnych preferencji i wymagań. W tym artykule poznasz różne...
Trening w domu - jakie akcesoria warto mieć, aby poprawić kondycję?
Trening w domu jest coraz bardziej popularny, ponieważ pozwala na poprawę kondycji i samopoczucia bez konieczności wychodzenia na siłownię. Ćwiczenia w domowym...
Rowerek stacjonarny, bieżnia czy stepper – który sprzęt fitness warto mieć w domu?
Zastanawiasz się, jaki sprzęt fitness wybrać do domowego treningu? Wybór odpowiednich urządzeń może znacząco wpłynąć na efektywność Twojego treningu. Rowerek...
Jak stworzyć domową siłownię? Sprawdź praktyczne pomysły
Zastanawiasz się, jak stworzyć idealną przestrzeń do ćwiczeń w domu? Domowa siłownia to świetna motywacja do ćwiczeń fizycznych, nie musi być kosztowna i można...
Gadżety sportowe, które warto mieć podczas treningu. Sprawdź nasze propozycje
Gadżety sportowe to nieodłączny element wyposażenia każdego, kto regularnie uprawia sport. Dzięki nim treningi stają się bardziej efektywne i przyjemne. W tym...
Dbanie o formę może spowolnić starzenie mózgu? Oto, co mówią lekarze
Utrzymywanie dobrej formy pomaga nie tylko dobrze wyglądać – może też odmłodzić twój mózg. Lekarze z Radiological Society of North America ogłosili wyniki...
Wypij przed treningiem, a ograniczysz ból i wzmocnisz mięśnie! Do wody dodaj tylko jeden składnik
Ten sposób jest szybki, prosty, niedrogi i przede wszystkim zdrowy. Ćwiczysz i jesteś aktywny? Ból po intensywnym treningu nie jest ci obcy, a może liczysz na...
Matcha i pistacje a oczy. Jak hity z TikToka wpływają na wzrok?
Duet, który opanował media społecznościowe – matcha i pistacje np. te obecne w dubajskiej czekoladzie – to nie tylko kulinarny trend. Najnowsze badania polskie...
7 mitów o soczewkach kontaktowych. Ekspertka mówi, co naprawdę warto wiedzieć
Soczewki kontaktowe to popularna alternatywa dla okularów – nosimy je dla wygody, wyglądu lub korekcji wzroku. Wciąż jednak krąży wokół nich wiele mitów – od...
Plank bez nudy? To ćwiczenie wyrzeźbi brzuch do świąt. Zapomnij o klasycznej desce
Plank to świetne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni brzucha, placów i całego ciała, ale trzeba przyznać, że dość nudne. Trening z pewnością urozmaici aktywna...
Zombie scrolling to plaga naszych czasów. Nie rozstajesz się ze smartfonem? Tych chorób oczu możesz się nabawić
Coraz częściej wpadamy w pułapkę tzw. zombie scrollingu, automatycznego i wielogodziennego przewijania treści i krótkich filmików w mediach społecznościowych....
Usiądź i ćwicz! Najskuteczniejszy trening na krześle dla seniorów
Trening na krześle dla seniorów może poprawić postawę, siłę i mobilność – a ten zestaw ćwiczeń zajmuje tylko 10 minut.
Masz ponad 60 lat? Przestań polegać na pływaniu i spacerach. Poznaj zdrowe starzenie z tymi 5 prostymi ćwiczeniami
Mobilność nie cieszy się taką popularnością jak trening cardio czy trening siłowy, ale jeśli masz ponad 60 lat, to jedno z najważniejszych działań, jakie możesz...
Koniec z bólem pleców? Sprawdziłam, czy zajęcia „zdrowy kręgosłup” naprawdę działają
Siedzący tryb życia i godziny spędzone przy komputerze sprawiły, że mój kręgosłup w końcu powiedział „dość”. Zmiany zwyrodnieniowe odcinka szyjnego zmusiły mnie...
Mężczyźni mają trudniej! Zaskakujący powód, dla którego muszą bardziej wysilać się dla zdrowego serca
Aby zapewnić sobie takie same korzyści zdrowotne dla serca jak kobiety, mężczyźni muszą ćwiczyć znacznie dłużej i intensywniej. Badania pokazały, że...
Jak radzić sobie ze stresem? Wypróbuj ćwiczenia oddechowe. Jak je wykonywać?
28 października to Dzień Odpoczynku dla Zszarganych Nerwów. Jeśli zastanawiasz się, jak radzić sobie ze stresem to odpowiedź jest bardzo prosta. Wystarczy...
Czego nie lubią nasze oczy? Te nawyki niszczą wzrok. Dbaj o niego na co dzień i nie popełniaj tych błędów
Oczy to bez wątpienia jeden z najważniejszych narządów, o którym na co dzień zapominamy. Zaczynamy się nimi przejmować dopiero, gdy pojawiają się uciążliwe...
Szkodzi oczom. Okulistka radzi, jak je chronić w sezonie grzewczym
Kaloryfery dają przyjemne ciepło, ale mogą szkodzić oczom. Suche powietrze sprzyja pieczeniu, łzawieniu i podrażnieniom. Jak chronić wzrok w sezonie grzewczym i...
Zaskakujący sposób na lepszy poranek. Nie chodzi o kawę, a o magiczną rutynę 5-5-5-30
Gdyby ktoś mi kilka tygodni temu powiedział, że zamiast od kawy zacznę dzień od 5-5-5-30, nie uwierzyłabym – a jednak ta rutyna na dobre zmieniła mój poranek....
