Spis treści
Czy sauna jest zdrowa? Na co jest dobra i co daje?
Sauna to potoczna nazwa zabiegu cieplnego, który stosuje się w celu rozgrzania ciała, wspomagania wielu układów w organizmie, a także łagodzenia dolegliwości i objawów chorób.
Saunowanie, czyli kilkunasto- lub kilkudziesięciominutowe przebywanie w gorących pomieszczeniach to popularny sposób rozrywki, szczególnie jesienią i zimą. Najczęściej z sauny korzystają osoby morsujące, czyli zażywające lodowatych kąpieli.
Zobacz w naszej galerii, jakie korzyści zdrowotne daje chodzenie do sauny.
Sprawdź też: Dlaczego warto morsować? Korzyści z lodowatych kąpieli
Sauna infrared, fińska, parowa – którą wybrać?
Sauna to specjalne pomieszczenie, w którym temperatura powietrza jest znacznie podwyższona i wynosi od 35 stopni do nawet 110 stopni Celsjusza. Wyróżnia się kilka rodzajów saun, a w każdej z nich panuje inna temperatura i wilgotność powietrza:
- sauna sucha, inaczej fińska – pomieszczenie zbudowane z drewna lub wyłożone tym materiałem od środka. Ciepłe powietrze wytwarzane jest przez specjalny piecyk z ułożonymi na nim kamieniami. Warunki panujące w saunie: temperatura powietrza: 60-110°C, wilgotność: 5-20 proc.,
- sauna mokra – pomieszczenie wyłożone jest płytkami ceramicznymi, a w środku znajduje się specjalna parownica, która wytwarza parę. Warunki panujące w saunie: temperatura powietrza: 50-65°C, wilgotność: 20-40 proc.,
- sauna parowa – pomieszczenie podobnie jak w saunie fińskiej zbudowane jest z drewna lub wyłożone tym materiałem. Różnicą jest to, że zamiast piecyka jest specjalny parownik, a do wytwarzanej pary dodawane są specjalne olejki eteryczne, głównie ziołowe mieszanki. Warunki panujące w saunie: temperatura powietrza: 45-55°C, wilgotność: 40-100 proc.,
- sauna infrared, czyli na podczerwień – pomieszczenie wykonane jest najczęściej z impregnowanego drewna, a źródłem ciepła są lampy z światłem podczerwonym. Warunki panujące w saunie: temperatura powietrza: 35-60°C, wilgotność: 20-25 proc.
Kiedy nie można korzystać z sauny? Przeciwwskazania
Chociaż sauna ma wiele dobroczynnych właściwości, nie wszyscy mogą bezpiecznie korzystać z seansów cieplnych. Do głównych przeciwwskazań należą:
- wiek poniżej 6. roku życia,
- ciąża,
- pierwsze 4 dni miesiączki,
- zaburzenia krzepnięcia krwi,
- stany pozawałowe i poudarowe,
- niewydolność krążenia,
- jaskra,
- skóra naczynkowa i pękające naczynka,
- astma,
- gruźlica,
- epilepsja,
- klaustrofobia,
- grzybica skórna.
Warto wspomnieć, że rozpoczęcie przygody z saunowaniem należy zawsze skonsultować z lekarzem pierwszego kontaktu. Może on też jednak doradzić saunę przy niektórych problemach zdrowotnych. Zobacz w galerii, na co pomaga korzystanie z sauny.
