Sauna na przeziębienie – czy to dobry pomysł? Wskazania i przeciwwskazania do korzystania z sauny suchej, mokrej i parowej

Sauna na przeziębienie w teorii jest dobrym pomysłem, ale w praktyce może pogorszyć stan zdrowia osoby chorej. Żeby dokładnie odpowiedzieć na pytanie, dlaczego sauna na przeziębienie może zaszkodzić, warto dowiedzieć się nieco więcej o samej saunie, sposobie jej działania i korzyściach, jakie ze sobą niesie.

Sauna jest pomieszczeniem, w którym panuje wysoka temperatura. Miejsce to może jednak posiadać różną wilgotność w zależności od konkretnego rodzaju sauny. Sucha sauna, inaczej fińska to pomieszczenie zbudowane z drewna, lub od środka wyłożone tym materiałem. Temperatura w saunie fińskiej sięga nawet 100 stopni Celsjusza, a wilgotność oscyluje w granicach 20 procent. Ciepłe powietrze wytwarzane jest przez piecyk z ułożonymi na nim kamieniami. Powietrze w saunie suchej jest bardzo suche, gorące, a wręcz parzące. Pozwala to otworzyć pory skóry, dzięki czemu oczyszcza się ona z zanieczyszczeń.

Osoby uczęszczające stale do sauny, chętnie wylewają na kamienie wodę z butelki w celu zwiększenia poziomu wilgotności powietrza. Niektórzy dodają do wody olejek sosnowy lub lawendowy. W takiej sytuacji sauna działa także jak aromaterapia, poprawiając samopoczucie i redukując stres oraz jego negatywne konsekwencje.

Sauna sucha wpływa też pozytywnie na układ krążenia i wzmacnia serce, ale tylko u osób zdrowych. Wskazaniem do uczęszczania do sauny suchej jest również chęć podniesienia swojej naturalnej odporności, zlikwidowania bólu mięśniowego, stawowego czy reumatycznego. Sucha sauna poprawia nastrój i łagodni napięcie. Wizyta w suchej saunie będzie dobrym działaniem profilaktycznym przeciwko przeziębieniu, ale sauna na przeziębienie nie jest dobrym pomysłem.

Przeziębienie łączy się zwykle z bólem głowy, osłabieniem i podwyższoną temperaturą ciała – wizyta w rozgrzewającej saunie może tylko pogorszyć stan chorego.

Obciążony w ten sposób organizm będzie miał mniej sił na walkę z chorobą, więc zamiast sobie pomóc, przedłuży się tylko okres dochodzenia do zdrowia.

Sauna na przeziębienie nie jest najlepszym pomysłem, również w przypadku sauny mokrej. Sauna mokra nazywana jest również łaźnią rzymską lub łaźnią parową. Temperatura łaźni rzymskiej jest znacznie niższa niż w saunie parowej, gdyż oscyluje w granicach 45-50 stopni Celsjusza. Wilgotność jest natomiast zdecydowanie wyższa, bowiem wynosi ok. 65 procent. Sauna mokra pozwala szybciej pozbyć się toksyn z organizmu, a także szkodliwych produktów przemiany materii.

Sauna mokra:

• doskonale oczyszcza i nawilża skórę,
• zmniejsza napięcie mięśniowe,
• łagodzi bóle reumatyczne,
• pobudza krążenie.

Ułatwia również wchłanianie różnorodnych kosmetyków pielęgnacyjnych, którymi skóra zostanie posmarowana po wizycie w saunie i kąpieli. Co jednak zrobić, gdy komuś marzy się sauna, a przeziębienie już nadeszło? Niestety, lepiej zrezygnować z wizyty.

Regularne odwiedzanie sauny pomaga zwiększyć odporność, co będzie skutkować rzadszymi infekcjami, jednak jeśli przeziębienie już się pojawi, trzeba przechorować je w domu.

Organizm może utracić siły potrzebne do walki z infekcją, a osoba przeziębiona jedynie poczuje się gorzej niż przed wizytą w saunie. Nie należy udawać się do łaźni parowej także w pierwszym dniu po przeziębieniu, gdyż tuż po chorobie organizm jest jeszcze osłabiony, a po niedokładnym wysuszeniu ciała i wyjściu na chłodne powietrze na dworze, taka sytuacja może skutkować nawrotem infekcji. Warto wiedzieć, że częste przeziębianie się to jedno ze wskazań do systematycznych wizyt w saunie, w celach profilaktycznych.

Sauna mokra i sucha to dobry pomysł na regenerację między jednostkami treningowymi dla osób o wysokim poziomie aktywności fizycznej. Ciepłe powietrze pomaga rozluźnić napięte w wyniku treningu mięśnie, przyspiesza przepływ krwi, dzięki czemu pomaga zregenerować się mięśniom.

Wskazaniem do korzystania z sauny są także zapalenie ścięgien, etap odzyskiwania sprawności po kontuzji, niskie ciśnienie krwi, niezapalne choroby kręgosłupa, choroby alergiczne i zaburzenia snu.

Wbrew powszechnym opiniom, sauna wskazana jest dla osób z chorobami skóry takimi jak trądzik pospolity czy łojotok. Należy jednak pamiętać, by zadbać o zabranie ze sobą dodatkowego ręcznika, aby nie zarazić osób korzystających z kąpieli w saunie. Korzystanie z sauny pomaga:

• odprężyć się,
• dotlenić organizm,
• zahartować ciało, co sprzyja profilaktyce przeziębień, pomaga tym działaniem wzmocnić odporność.

Regularne zażywanie kąpieli w saunie obniża ryzyko choroby płuc.

Z sauny mokrej nie powinny też korzystać kobiety ciężarne i dzieci poniżej 6 roku życia. Przeciwwskazaniem do wizyty są również pewne schorzenia i choroby układu krążeniowego i oddechowego. Z sauny nie powinny korzystać osoby ze skórą naczynkową, ponieważ w wyniku działania wysokiej temperatury może dojść do pękania drobnych naczyń krwionośnych. Przeciwwskazaniem jest astma, gruźlica, epilepsja, a także klaustrofobia. Osoby z grzybicą skóry lub paznokci nie mogą korzystać z łaźni, gdyż stanowią zagrożenie dla innych użytkowników.

Wysoka temperatura panująca w saunie suchej i mokrej, nasila pocenie się i utratę wody z organizmu, co powoduje wzrost ciśnienia tętniczego krwi. Takie działanie nie jest korzystne dla osób z niewydolnością serca, arytmią, nadciśnieniem tętniczym i innych chorobami układu sercowo-naczyniowego. Sauna na przeziębienie nie jest wskazana szczególnie gdy choroba przebiega z gorączką. W saunie wysoka temperatura stawia wyzwanie dla organizmu, a osłabiony organizm może sobie z nim nie poradzić, co spowoduje nasilenie objawów przeziębienia lub infekcji.