Dlaczego warto morsować? Skorzysta nie tylko odporność, ale serce i wygląd skóry. Sprawdź, jakie korzyści wynikają z regularnego morsowania

Morsowanie stało się bardzo popularne i coraz więcej osób decyduje się na takie zimne i krótkie kąpiele. Warto pamiętać, że do morsowania należy odpowiednio się przygotować, a organizm powinien stopniowo przyzwyczajać się do coraz to zimniejszej wody, żeby nie doznał szoku termicznego. W galerii podpowiadamy, jakie korzyści wynikają z regularnego morsowania.

Morsowanie to zażywanie bardzo zimnych kąpieli w otwartych akwenach wodnych, nierzadko w wydrążonych w lodzie przeręblach. Osoby, które lubią właśnie w taki sposób spędzać wolny czas potocznie nazywane są morsami.

Przed rozpoczęciem morsowania trzeba odpowiednio przygotować się. Poniżej przedstawiamy kilka zaleceń, które mogą ułatwić przebywanie w lodowatej wodzie:

1. Morsowanie warto rozpocząć jesienią np. w październiku lub listopadzie, ponieważ w jesiennych miesiącach woda jest znacznie cieplejsza niż zimą.
2. Kilka tygodni przed planowanym morsowaniem codziennie warto brać kilkuminutowe zimne prysznice o temperaturze 10 stopni Celsjusza.
3. W okresie jesiennym chodzić boso po zimnej nawierzchni np. brzegu plaży – należy dokładnie sprawdzić teren i usunąć ostre przedmioty, aby chodząc na boso nie skaleczyć się.
4. Dzień przed morsowaniem należy rezygnować z picia alkoholu, ze względu na właściwości rozrzedzające krew.
5. Zawsze przed wejściem do zimnej wody należy zrobić kilkuminutową rozgrzewkę.

Mimo korzyści wynikających z morsowania nie wszyscy mogą bezpiecznie zażywać zimnych kąpieli. Ze względu na niebezpieczeństwo związane z układem krążenia tego sportu nie zaleca się w przypadku:

• dzieci i osób poniżej 13. roku życia,
• kobiet ciężarnych,
• niewydolności nerek,
• dializ,
• nadczynności tarczycy,
• boreliozy,
• niewyrównanego nadciśnienia tętniczego krwi,
• stanu po zawale serca lub udarze mózgu,
• niewydolności serca,
• zakrzepicy żył głębokich,
• zaawansowanych żylaków.

Dowiedz się więcej: Jak ubrać się na morsowanie i co powinno znaleźć się w torbie każdego morsa?