Poranne zombie? Oto 5 trików, które błyskawicznie postawią cię na nogi. I nie, kawa nie jest jednym z nich!
Budzisz się rano, ale wyjście spod kołdry jest dla ciebie jak kara? Uczucie zmęczenia o poranku towarzyszy wielu z nas. Jak rano się rozbudzić? Dr Deborah Lee,...
O TYM SIĘ MÓWITo doświadczenie cię nie ominie. Każdy z nas będzie opiekunem lub pacjentem. Czy można się do tego przygotować?
Statystyki są nieubłagane – każdy z nas będzie opiekunem lub pacjentem, a nierzadko i jednym, i drugim. Wiele mówi się o chorych, często pomija osoby, które o...
O TYM SIĘ MÓWIStarożytny masaż na bóle pleców i głowy oraz bezsenność. Złagodzi napięcie i stres. Jednak nie każdy może z niego skorzystać
Ten masaż nie tylko łagodzi bóle kręgosłupa, głowy i mięśni oraz usprawnia ruchomość stawów. Mający już ponad 2,5 tys. lat masaż tajski, a w dosłownym...
Jak mieć więcej energii? Poznaj 8 skutecznych sposobów na zwiększenie poziomu sił witalnych
Szybkie tempo życia, nadmiar obowiązków, stres, brak czasu na odpoczynek i sen to tylko kilka czynników, które odbierają nam cenną energię do życia. Tak być nie...
Czy warto układać puzzle? Poznaj 3 powody, które sprawią, że zaczniesz to robić codziennie. Pierwsze efekty poczujesz od razu!
Układanie puzzli, rozwiązywanie krzyżówek, sudoku i innych łamigłówek to nie tylko doskonała forma rozrywki, ale także świetny trening dla naszego mózgu....
Sposób na bezsenność. Rób to przez 6 minut przed snem, a zaśniesz z łatwością. Obniżysz też poziom stresu i ciśnienie krwi
Badania wykazały, że poświęcenie zaledwie 6 minut przed pójściem spać na tę czynność ułatwia zasypianie i zmniejsza poziom stresu aż o 68 proc. To świetny...
Co 4. z nas będzie potrzebował pomocy psychologicznej. Reaguj na kryzys psychiczny w social mediach. Pomoże ci w tym Kodeks Wrażliwości
Media społecznościowe obecnie odgrywają bardzo ważną rolę w życiu wielu osób. Są źródłem inspiracji i ułatwiają kontakt z innymi, ale z drugiej strony stwarzają...
Unikaj tych 4 rzeczy, żeby nie chorować na raka, zawał czy udar. Wśród nich produkt, który jesz codziennie
Nikt z nas nie chce zachorować na raka, ani doświadczyć udaru mózgu czy zawału serca. Myślisz, że nie masz wpływu na wystąpienie choroby? Masz, bo codziennie...
Pobudza krążenie i wzmacnia odporność. Teraz jest idealny moment na morsowanie. Zobacz, jak się przygotować, a kiedy zrezygnować
Choć na samą myśl o lodowatej kąpieli może cierpnąć skóra, to całkiem ciekawe przeżycie, a przede wszystkim niosące liczne korzyści dla zdrowia. Warto chociaż...
Jesteś introwertykiem czy ekstrawertykiem? Sprawdź, czym różnią się te typy osobowości. Czy można mieć je oba naraz?
Zwykle ekstrawertyk jest określany jako tzw. dusza towarzystwa i osoba otwarta, a introwertyk uznawany za człowieka skrytego i nieśmiałego. Jednak nie zawsze...
Spanie w ten sposób zimą może doprowadzić do otyłości, szybszego starzenia i infekcji. Wiesz, jaka temperatura do spania jest najlepsza?
Spanie przy kaloryferze oraz w zbyt mocno ogrzewanym pomieszczeniu niestety nie jest najlepszym pomysłem. Choć w chwili, gdy na zewnątrz panuje chłód często...
„Osobno, ale razem”. Starsze pary są szczęśliwsze, kiedy nie mieszkają razem. Czym jest LAT?
Czy można być w długotrwałym związku i nie mieszkać razem? Już nie „razem, ale osobno”, a „osobno, ale razem”. Właśnie taki model związku najbardziej służy...
Stresujesz się? Masz problem z zasypianiem? Ta kołdra może być odpowiednia dla ciebie. Sprawdź, na co pomaga kołdra obciążeniowa
Sen to podstawa dobrego samopoczucia. Żeby sen był dobry, możesz sobie pomóc m.in. dobrymi nawykami, ale także… rzeczami. Jedną z nich jest kołdra obciążeniowa....
Gorzej wykonujemy zadania wymagające podzielności uwagi. Badaczka wyjaśnia: jak zachować zdrowy balans w pracy i domu?
– Zarówno zbyt częste, jak i zbyt rzadkie „przełączania” uwagi między poszczególnymi zadaniami mogą prowadzić do zaniedbywania swoich potrzeb, przeciążenia i...
W tych województwach Polacy żyją najdłużej w dobrym zdrowiu. Sporo po 60. nadal nie mają chorób zaburzających ich sprawność
Życie Polaków w zdrowiu się wydłuża. Z danych Głównego Urzędu Statystycznego wynika, że przeciętnie przez 80 proc. swojego życia cieszymy się dobrym zdrowiem i...
Tego nie rób jeśli chcesz mieć dobrą odporność. Unikaj tych nawyków, by wzmocnić swój układ immunologiczny i rzadziej chorować
O odporność należy dbać nie tylko w sezonie jesienno-zimowym, gdy nasz organizm jest najbardziej narażony na zachorowania. Układ immunologiczny kształtuje się...
Osoby po 50. szczęśliwsze niż Gen Z. Co sprawia, że Polacy czują się szczęśliwi? „Jak będzie zdrowie, to wszystko będzie”
Pamiętasz, jak babcia i dziadek składali ci życzenia i przede wszystkim życzyli zdrowia? Pewnie już wiesz, że zdrowie naprawdę jest najważniejsze. Tak uważa...
Paul McCartney staje na głowie, żeby zachować zdrowie po 80. Poznaj sekrety gwiazdy The Beatles. Niejeden cię zaskoczy!
Paul McCartney w czerwcu 2024 roku skończył 82 lata i wciąż zadziwia formą. Były członek The Beatles koncertuje od prawie 70 lat i nie zwalnia tempa. Jak on to...
Każdy z nas kiedyś umrze, ale możemy dożyć 120 lat. Jak to zrobić w zdrowiu i dobrym samopoczuciu? Geriatra wskazuje na 5 filarów zdrowia
Koniec życia czeka nas wszystkich, pozostaje tylko pytanie, w jakim będziemy stanie i kiedy to nastąpi. Niektórzy naukowcy za taką granicę uznają 120. rok...
O TYM SIĘ MÓWIPolskie społeczeństwo się starzeje. Powstaje coraz więcej domów seniora. Ich mieszkańcy mogą nas wiele nauczyć
Niedługo niemal połowę polskiego społeczeństwa będą stanowić osoby powyżej 60. roku życia. W ciągu ostatnich lat szczególnie szybko przybywa osób powyżej 80....
O TYM SIĘ MÓWIBudzisz się o 4 rano? Eksperci podają powody, dlaczego tak się dzieje
Zdarza ci się obudzić o 4 nad ranem i mieć problem z ponownym zaśnięciem? Okazuje się, że z tym problemem zmaga się wiele osób. Dlaczego budzisz się zawsze o 4...
Co jeść na noc, żeby dobrze spać? Tych 6 produktów jest bogatych w melatoninę. Pomogą ci zasnąć i poprawią jakość snu
Sen jest niezbędny dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Niewyspanie się powoduje, że jesteś zmęczona, rozdrażniona i masz problemy z koncentracją....
