5-sekundowy poranny trik pobudzi do działania szybciej niż kawa. Pomoże w nieodkładaniu spraw na później. Ta metoda „przeprogramuje” mózg
Rano nie możesz się obudzić? Ciężko ci wstać z łóżka i zabrać się do działania? Ten trik pomoże ci w 5 sekund rozpocząć dzień. Ułatwi też zmobilizowanie się do...
Ćwiczenia jak terapia? Joga terapeutyczna pomoże uwolnić się od traumy i stresu. Złagodzi ból ciała i duszy. Wypróbuj te ćwiczenia
Czy ćwiczenia mogą uzdrawiać? Tak, w ten sposób właśnie działa joga terapeutyczna. Jest ona połączeniem pozycji jogi z medytacją, uważnością i ćwiczeniami...
Sleepmaxxing, czyli jak wyciągnąć maksymalne korzyści ze snu. Czy to naprawdę działa?
Sleepmaxxing to trend w social mediach, który zyskuje popularność wśród osób dbających o zdrowy styl życia. Czy maksymalizacja snu działa, co naprawdę pomaga w...
Pod kołdrą u Polek i Polaków. Jak śpimy? Jesteśmy zadowoleni, ale chcielibyśmy spać dłużej
Czy wiesz, że przeciętny Polak śpi o godzinę krócej, niż by chciał? Mimo to jesteśmy jednym z najbardziej zadowolonych narodów w Europie, jeśli chodzi o sen....
HIT DNIA„Mój dziadek dożył 104 lat w zdrowiu dzięki temu napojowi”. Kupisz go w każdym sklepie. Lekarz zdradza 3 sekrety długowieczności
Wiele osób chciałoby żyć dłużej, ale także cieszyć się przez cały ten czas dobrym zdrowiem. Jednak tylko niektórzy poznali sekret długowieczności. O jednym z...
Wiosna tuż za rogiem! Twój organizm może to boleśnie odczuwać. Jak przetrwać przesilenie wiosenne?
Zbliża się wiosna. Dni są coraz dłuższe, słońce mocniej świeci, a przyroda budzi się do życia. A ty? Jeśli zamiast przypływu energii odczuwasz senność, bóle...
Możesz być starsza (lub młodsza), niż myślisz! Przyjrzyj się swoim paznokciom – one zdradzą twój wiek biologiczny
Co dzieje się z paznokciami z wiekiem? Dr David Sinclair, profesor genetyki w Harvard Medical School, poświęcił swoją karierę zrozumieniu, dlaczego się...
Poranne zombie? Oto 5 trików, które błyskawicznie postawią cię na nogi. I nie, kawa nie jest jednym z nich!
Budzisz się rano, ale wyjście spod kołdry jest dla ciebie jak kara? Uczucie zmęczenia o poranku towarzyszy wielu z nas. Jak rano się rozbudzić? Dr Deborah Lee,...
O TYM SIĘ MÓWITo doświadczenie cię nie ominie. Każdy z nas będzie opiekunem lub pacjentem. Czy można się do tego przygotować?
Statystyki są nieubłagane – każdy z nas będzie opiekunem lub pacjentem, a nierzadko i jednym, i drugim. Wiele mówi się o chorych, często pomija osoby, które o...
O TYM SIĘ MÓWIStarożytny masaż na bóle pleców i głowy oraz bezsenność. Złagodzi napięcie i stres. Jednak nie każdy może z niego skorzystać
Ten masaż nie tylko łagodzi bóle kręgosłupa, głowy i mięśni oraz usprawnia ruchomość stawów. Mający już ponad 2,5 tys. lat masaż tajski, a w dosłownym...
Jak mieć więcej energii? Poznaj 8 skutecznych sposobów na zwiększenie poziomu sił witalnych
Szybkie tempo życia, nadmiar obowiązków, stres, brak czasu na odpoczynek i sen to tylko kilka czynników, które odbierają nam cenną energię do życia. Tak być nie...
Czy warto układać puzzle? Poznaj 3 powody, które sprawią, że zaczniesz to robić codziennie. Pierwsze efekty poczujesz od razu!
Układanie puzzli, rozwiązywanie krzyżówek, sudoku i innych łamigłówek to nie tylko doskonała forma rozrywki, ale także świetny trening dla naszego mózgu....
Sposób na bezsenność. Rób to przez 6 minut przed snem, a zaśniesz z łatwością. Obniżysz też poziom stresu i ciśnienie krwi
Badania wykazały, że poświęcenie zaledwie 6 minut przed pójściem spać na tę czynność ułatwia zasypianie i zmniejsza poziom stresu aż o 68 proc. To świetny...
Co 4. z nas będzie potrzebował pomocy psychologicznej. Reaguj na kryzys psychiczny w social mediach. Pomoże ci w tym Kodeks Wrażliwości
Media społecznościowe obecnie odgrywają bardzo ważną rolę w życiu wielu osób. Są źródłem inspiracji i ułatwiają kontakt z innymi, ale z drugiej strony stwarzają...
Unikaj tych 4 rzeczy, żeby nie chorować na raka, zawał czy udar. Wśród nich produkt, który jesz codziennie
Nikt z nas nie chce zachorować na raka, ani doświadczyć udaru mózgu czy zawału serca. Myślisz, że nie masz wpływu na wystąpienie choroby? Masz, bo codziennie...
Blue Monday to rzekomo najbardziej depresyjny dzień w roku. Kiedy wypada i o co chodzi z „niebieskim poniedziałkiem”?
Blue Monday, czyli rzekomo najbardziej depresyjny dzień w roku wypada w styczniu. Czy rzeczywiście jednak „niebieski poniedziałek” jest taki straszny? Eksperci...
Pobudza krążenie i wzmacnia odporność. Teraz jest idealny moment na morsowanie. Zobacz, jak się przygotować, a kiedy zrezygnować
Choć na samą myśl o lodowatej kąpieli może cierpnąć skóra, to całkiem ciekawe przeżycie, a przede wszystkim niosące liczne korzyści dla zdrowia. Warto chociaż...
HIT DNIANie możesz się wyspać, bo w nocy walczysz o kołdrę? To może być rozwiązanie dla ciebie. Sprawdź, dlaczego Skandynawowie śpią lepiej
Czy ciągłe poprawianie kołdry lub nocne budzenie się przez wiercącego się partnera odbiera ci spokojny sen? Rozwiązaniem może być skandynawska metoda snu. Ten...
Jesteś introwertykiem czy ekstrawertykiem? Sprawdź, czym różnią się te typy osobowości. Czy można mieć je oba naraz?
Zwykle ekstrawertyk jest określany jako tzw. dusza towarzystwa i osoba otwarta, a introwertyk uznawany za człowieka skrytego i nieśmiałego. Jednak nie zawsze...
Przytyłaś w święta? Uważaj, tak może już zostać do końca roku! Sprawdź, jak szybko i skutecznie zwalczyć poświąteczne kilogramy
Kilka dodatkowych kilogramów po świątecznej przerwie to dość powszechne zjawisko, mogą jednak być bardzo szkodliwe dla sylwetki. Po nich nie tylko łatwo...
Spanie w ten sposób zimą może doprowadzić do otyłości, szybszego starzenia i infekcji. Wiesz, jaka temperatura do spania jest najlepsza?
Spanie przy kaloryferze oraz w zbyt mocno ogrzewanym pomieszczeniu niestety nie jest najlepszym pomysłem. Choć w chwili, gdy na zewnątrz panuje chłód często...
„Osobno, ale razem”. Starsze pary są szczęśliwsze, kiedy nie mieszkają razem. Czym jest LAT?
Czy można być w długotrwałym związku i nie mieszkać razem? Już nie „razem, ale osobno”, a „osobno, ale razem”. Właśnie taki model związku najbardziej służy...
