Jak siedzący tryb życia wpływa na organizm? Brak ruchu i unikanie aktywności fizycznej zwiększają ryzyko wielu chorób, w tym zawału serca

Siedzący tryb życia oraz brak odpowiedniej ilości wysiłku fizycznego jest poważnym problemem zdrowotnym. Aktywność fizyczna jest ważnym czynnikiem warunkującym stan zdrowia organizmu oraz jakość życia.

Czytaj również: Chcesz żyć dłużej i cieszyć się zdrowiem? Ćwicz tylko 2 minuty dziennie. Odpowiedni trening pomoże zmniejszyć ryzyko raka i chorób serca

Regularne ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko przedwczesnego zgonu z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego nawet o 50 proc. – informuje Wojciech Drygas, dyrektor programu CINDI w Polsce.

Czytaj też: Trzydniowe weekendy potrzebne od zaraz! Za przedłużonym odpoczynkiem przemawiają badania naukowe. Jak wpływa na nas długi weekend i urlop?

Brak odpowiedniej dawki ruchu może przyczynić się do rozwoju chorób:

• układu sercowo- naczyniowego,
• układu kostno-szkieletowego,
• układu immunologicznego,
• zaburzeń gospodarki hormonalnej.

Czytaj też: Stanie zamiast siedzenia lepsze dla zdrowia? Możesz mieć przez to żylaki i zakrzepicę. Są lepsze sposoby na poprawę zdrowia i krążenia

Badania przeprowadzone w ramach programu CINDI (Coordinated Noncommunicable Disease Intervention) wykazały, że 50-60 proc. badanych podejmuje zbyt małą aktywność fizyczną w ciągu dnia, co przekłada się bezpośrednio na wzrost ryzyka rozwoju wielu chorób.

Na stronie Międzynarodowej Organizacji Zdrowia (WHO) zapisane są zalecenia dotyczące aktywności fizyczne osób w różnych grupach wiekowych. Zaleca się, aby codziennie poświęcać przynajmniej 30 min na umiarkowaną aktywność fizyczną lub 20 minut intensywnej aktywności w ciągu dnia.

Sprawdź również: Spacer nie wystarczy, żeby zadbać o zdrowie. Mniej niż połowa Polaków uprawia sport. Brak ruchu to ryzyko cukrzycy i chorób serca

Najbardziej polecane formy aktywności to:

• spacery,
• jogging lub trucht,
• trening fitness,
• jazda na rowerze,
• nordic walking.

Zobacz także: Robisz to przez większość dnia? Prowadzi do stłuszczenia i marskości wątroby. Uszkodzenie narządu da się odwrócić