Spis treści
Kto powinien unikać intensywnych treningów? W tych chorobach lepiej uważać na duży wysiłek
Uprawianie aktywności fizycznej przynosi wiele korzyści dla zdrowia, a według najnowszych badań może nawet wydłużyć życie. Mimo korzyści, jakie wynikają z regularnej aktywności, nie wszyscy mogą bezpiecznie uprawiać intensywny sport. Podpowiadamy, w jakich schorzeniach lepiej wybierać lekkie lub umiarkowane treningi.
W tych schorzeniach lepiej unikać intensywnej aktywności fizycznej!
Dlaczego warto uprawiać sport? Korzyści dla zdrowia są zaskakujące!
Podczas aktywności fizycznej w organizmie podnosi się poziom endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia, dlatego po zakończonym treningu czujemy się odprężeni i szczęśliwi. Regularne ćwiczenie wpływa również pozytywnie na układ krążenia, obniża poziom cholesterolu frakcji LDL we krwi, a także wspiera walkę z nadciśnieniem tętniczym krwi.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) sugeruje, że umiarkowana aktywność fizyczna na poziomie 150-300 minut tygodniowo może przynieść wiele korzyści dla całego organizmu.
Dodatkowo uprawianie sportu pozwala zgubić zbędne kilogramy, a tym samym odciążyć serce i stawy. Jakie jeszcze korzyści można osiągnąć z uprawiania umiarkowanej aktywności fizycznej? Wśród głównych zalet można również wymienić:
- osiągnięcie prawidłowej masy ciała,
- poprawę nastroju,
- poprawę koncentracji i szybkości uczenia się,
- odprężenie i zwiększenie odporności na stres,
- wzmocnienie odporności organizmu,
- lepszą jakoś snu,
- wzmocnienie kości, stawów i serca,
- obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi,
- zwiększenie wrażliwości komórek na działanie insuliny,
- poprawę libido,
- zmniejszenie ryzyka chorób, w tym zawału serca, udaru mózgu, choroby Alzheimera, cukrzycy typu 2, stanu przedcukrzycowego, osteoporozy, a nawet depresji.
Warto pamiętać, że intensywny wysiłek również przynosi wiele korzyści, jednak jest on znacznie bardziej obciążający dla organizmu. Dlatego przed rozpoczęciem jakichkolwiek treningów, nie tylko tych intensywnych, warto skonsultować się z lekarzem, który zleci zrobienie podstawowych badań krwi, a także badania EKG i spirometrii.
Źródło: Aktywność fizyczna i padaczka Zdrowie i Dobrostan
Uzupełnij domową apteczkę
