Te osoby nie powinny intensywnie trenować. W tych schorzeniach duży wysiłek nie jest wskazany, a może być nawet groźny! Kto powinien uważać?

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Sport to zdrowie, a korzyści wynikające z uprawiania umiarkowanej aktywności fizycznej są ogromne. Inaczej sytuacja wygląda w przypadku intensywnych treningów. Sprawdź, kto musi uważać na duży wysiłek fizyczny. Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Sport to zdrowie, a korzyści wynikające z uprawiania umiarkowanej aktywności fizycznej są ogromne. Inaczej sytuacja wygląda w przypadku intensywnych treningów. Sprawdź, kto musi uważać na duży wysiłek fizyczny. Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. fot. Getty Images
Umiarkowana aktywność fizyczna może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawić wydolność organizmu, usprawnić krążenie krwi, a nawet zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu chorób, takich jakich alzheimer, cukrzyca typu 2, osteoporoza, a nawet depresja. Równie korzystne może być podejmowanie intensywnych treningów, jednak nie wszyscy mogą bezpiecznie uprawiać sport wymagający dużo wysiłku. Podpowiadamy, w jakich schorzeniach duży wysiłek nie jest wskazany, a może nawet stanowić zagrożenie zdrowia lub życia.

Spis treści

Kto powinien unikać intensywnych treningów? W tych chorobach lepiej uważać na duży wysiłek

Uprawianie aktywności fizycznej przynosi wiele korzyści dla zdrowia, a według najnowszych badań może nawet wydłużyć życie. Mimo korzyści, jakie wynikają z regularnej aktywności, nie wszyscy mogą bezpiecznie uprawiać intensywny sport. Podpowiadamy, w jakich schorzeniach lepiej wybierać lekkie lub umiarkowane treningi.

W tych schorzeniach lepiej unikać intensywnej aktywności fizycznej!

Dlaczego warto uprawiać sport? Korzyści dla zdrowia są zaskakujące!

Podczas aktywności fizycznej w organizmie podnosi się poziom endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia, dlatego po zakończonym treningu czujemy się odprężeni i szczęśliwi. Regularne ćwiczenie wpływa również pozytywnie na układ krążenia, obniża poziom cholesterolu frakcji LDL we krwi, a także wspiera walkę z nadciśnieniem tętniczym krwi.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) sugeruje, że umiarkowana aktywność fizyczna na poziomie 150-300 minut tygodniowo może przynieść wiele korzyści dla całego organizmu.

Dodatkowo uprawianie sportu pozwala zgubić zbędne kilogramy, a tym samym odciążyć serce i stawy. Jakie jeszcze korzyści można osiągnąć z uprawiania umiarkowanej aktywności fizycznej? Wśród głównych zalet można również wymienić:

  • osiągnięcie prawidłowej masy ciała,
  • poprawę nastroju,
  • poprawę koncentracji i szybkości uczenia się,
  • odprężenie i zwiększenie odporności na stres,
  • wzmocnienie odporności organizmu,
  • lepszą jakoś snu,
  • wzmocnienie kości, stawów i serca,
  • obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi,
  • zwiększenie wrażliwości komórek na działanie insuliny,
  • poprawę libido,
  • zmniejszenie ryzyka chorób, w tym zawału serca, udaru mózgu, choroby Alzheimera, cukrzycy typu 2, stanu przedcukrzycowego, osteoporozy, a nawet depresji.

Warto pamiętać, że intensywny wysiłek również przynosi wiele korzyści, jednak jest on znacznie bardziej obciążający dla organizmu. Dlatego przed rozpoczęciem jakichkolwiek treningów, nie tylko tych intensywnych, warto skonsultować się z lekarzem, który zleci zrobienie podstawowych badań krwi, a także badania EKG i spirometrii.

Źródło: Aktywność fizyczna i padaczka Zdrowie i Dobrostan

Uzupełnij domową apteczkę

miejsce #1

Contec

Contec CMS50F Pulsoksymetr nadgarstkowy CMS50F (TOW016099)

1 070,81 zł349,95 zł-67%
miejsce #2

Jumper

Pulsoksymetr JUMPER JPD-500D OLED

137,55 zł56,70 zł-59%
miejsce #4

Omron

Omron M4 Intelli It

446,00 zł227,18 zł-49%
miejsce #5

Elfarma

Glistnik - Jaskółcze ziele 3ml

20,00 zł10,22 zł-49%
miejsce #6

Vitammy

Vitammy Pulsoksymetr O2 connect

112,74 zł59,55 zł-47%
miejsce #7

Bausch Health Poland

Inaldin Gardło Max 3 mg/ml aerozol do stosowania w jamie ustnej 30ml

22,15 zł12,89 zł-42%
miejsce #8

Nurofen Reckitt Benckiser

Nurofen dla dzieci Forte zawiesina ibuprofen 200 mg/5ml o smaku ...

37,39 zł21,99 zł-41%
miejsce #9

Bionorica

Sinupret 50 tabl. drażowanych

46,32 zł27,65 zł-40%
miejsce #10

Tech-Med

TECH-MED Inhalator membranowy TM-NEB MICRO MESH

269,99 zł180,49 zł-33%
miejsce #11

Edm Termofor Celeste Donat Wełna 2L

94,00 zł65,00 zł-31%
miejsce #12

Edm Termofor Niebieski Romby Wełna 2L

94,00 zł65,00 zł-31%
miejsce #13

Sigvaris

Pani Teresa Opaska na nadgarstek czarna

49,00 zł34,99 zł-29%
miejsce #14

Domowa Apteczka

Domowa Apteczka Skrzyp Complex Chelatowy 50 tabletek

14,13 zł10,44 zł-26%
miejsce #19

Eldom

Eldom Koc elektryczny KT100 100W

249,00 zł199,80 zł-20%
miejsce #20

Tech-Med

Tech-Med Ciśnieniomierz naramienny TMA-500 PRO z zasilaczem

119,00 zł95,34 zł-20%
miejsce #22

Boiron

Boiron Sepia Officinalis 200CH 4 g

21,64 zł18,90 zł-13%
miejsce #25

Veera

Veera Opaska elastyczna Silver na kolano XL

63,96 zł57,99 zł-9%
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Ostrzał Kijowa. W trakcie operacji na sercu dziecka zabrakło prądu

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie