Popularne produkty kontra nadciśnienie – te 10 hitów polecają kardiolodzy! Sprawdź, o ile mogą obniżyć wysokie ciśnienie krwi

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Zbyt wysokie ciśnienie krwi to znany sprawca powikłań sercowo-naczyniowych. Najczęściej jest wynikiem nieprawidłowego stylu życia – można więc chronić się przed nim poprzez zmianę codziennych nawyków, zwłaszcza związanych z dietą. Zobacz, które produkty obniżają wysokie ciśnienie krwi i jaki spadek można uzyskać, jedząc je regularnie! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Zbyt wysokie ciśnienie krwi to znany sprawca powikłań sercowo-naczyniowych. Najczęściej jest wynikiem nieprawidłowego stylu życia – można więc chronić się przed nim poprzez zmianę codziennych nawyków, zwłaszcza związanych z dietą. Zobacz, które produkty obniżają wysokie ciśnienie krwi i jaki spadek można uzyskać, jedząc je regularnie! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. gpointstudio/Getty Images
Udostępnij:
Nadciśnienie tętnicze to częsty początek poważniejszych problemów kardiologicznych. Niestety, choroba może nie powodować objawów i pozostać niezauważona przez lata. Tymczasem zbyt wysokie ciśnienie, jak i ryzyko jego rozwoju, da się obniżać za pomocą zdrowej diety. Warto uwzględnić w niej produkty spożywcze szczególnie polecane przez kardiologów, które w badaniach wykazały konkretny wpływ na obniżenie ciśnienia krwi. Sprawdź, jakich spadków cieśnienia można się spodziewać, jedząc je regularnie.

Spis treści

Te objawy mają osoby z nadciśnieniem krwi

Nadciśnienie tętnicze rozwija się latami bez wyraźnych objawów, prowadząc do chorób serca i naczyń krwionośnych. Problem zbyt wysokiego ciśnienia krwi dotyczy aż 1 osoby na 5 na całym świecie! Według dostępnych danych NFZ w 2018 roku nadciśnienie krwi miało aż 31,5 proc. dorosłych Polaków – w sumie 9,9 mln osób!

Tymczasem diagnoza nie jest wcale trudna: wysokie ciśnienie krwi można wykryć za pomocą prostego pomiaru za pomocą ciśnieniomierza. Świadczyć o nim mogą stosunkowo subtelne objawy somatyczne, takie jak:

  • bóle głowy,
  • okresowe zaczerwienienie twarzy, szyi i klatki piersiowej,
  • nadpobudliwość,
  • bezsenność,
  • łatwe męczenie się,
  • kołatania serca.

Przeczytaj także:

Jakie korzyści odniesiemy, obniżając zbyt wysokie ciśnienie?

Ponieważ w 90 procent przypadków zbyt wysokie ciśnienie krwi ma charakter pierwotny, tj. nie wynika z istniejących chorób, tylko ze stylu życia, za pomocą jego modyfikacji można je znacznie obniżyć.

Obniżenie ciśnienia o każde 5 mm Hg pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby wieńcowej serca o 7 procent, niewydolności mięśnia sercowego – o 14 proc., a niedokrwiennego udaru mózgu – o 13 procent.

Pierwszym krokiem jest odpowiednia dieta: mniej soli i sodu, cukru i przetworzonych produktów, a jednocześnie więcej zdrowych dań, obfitujących w produkty o udowodnionym korzystnym działaniu na ciśnienie krwi.

Sprawdź, które produkty w udowodniony sposób obniżają zbyt wysokie ciśnienie tętnicze i jakie efekty zapewniały w badaniach!

Dowiedz się też na temat:

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polska coraz bardziej rowerowa

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie