Spis treści
Zwróc uwagę na te trzy sygnały ostrzegawcze. Mogą świadczyć o nadciśnieniu
Nadciśnienie tętnicze bywa nazywane „cichym zabójcą”, ponieważ przez długi czas może rozwijać się bez żadnych wyraźnych objawów. Mimo to, w niektórych przypadkach organizm daje subtelne sygnały, które warto potraktować poważnie. Wczesne ich rozpoznanie może pomóc uniknąć poważnych powikłań, takich jak zawał serca, udar mózgu czy uszkodzenie nerek.
Do najczęstszych symptomów, które mogą wskazywać na podwyższone ciśnienie krwi, należą:
bóle głowy – często pulsujące i nasilające się w ciągu dnia, zwłaszcza rano,
zaburzenia widzenia – niewyraźne widzenie, mroczki lub okresowe zamazywanie obrazu,
ból w klatce piersiowej – może pojawiać się okresowo, czasem promieniując do ramion, szyi, żuchwy, pleców lub brzucha.
Jeżeli objawy te pojawiają się regularnie, należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza rodzinnego. W przypadku podejrzenia bardziej skomplikowanych przyczyn lekarz może skierować pacjenta do specjalisty, takiego jak kardiolog lub hipertensjolog, czyli eksperta w diagnozowaniu i leczeniu nadciśnienia tętniczego.
Co należy robić, gdy ma się nadciśnienie?
Zdrowy styl życia może znacząco pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i zmniejszeniu ryzyka powikłań sercowo-naczyniowych. National Health Service zaleca przede wszystkim stosowanie zbilansowanej diety, bogatej w:
warzywa,
owoce,
pełnoziarniste produkty zbożowe,
chude źródła białka.
Ważne jest ograniczenie spożycia soli, tłuszczów nasyconych i cukru, a także kontrolowanie porcji jedzenia. Regularne ćwiczenia fizyczne – co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo, takiej jak szybki marsz, pływanie czy jazda na rowerze – pomagają w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia i poprawiają kondycję serca.
Utrzymanie zdrowej masy ciała jest kolejnym kluczowym elementem. Nawet niewielka redukcja wagi, rzędu 5-10 proc., może przynieść wymierne korzyści w postaci niższego ciśnienia krwi.
National Health Service zwraca także uwagę na unikanie nadmiernego spożycia alkoholu i kofeiny oraz całkowite zaprzestanie palenia tytoniu.
Regularne monitorowanie ciśnienia tętniczego przy użyciu ciśnieniomierza pozwala śledzić efekty wprowadzonych zmian i szybko reagować w razie potrzeby.
