Spis treści
Wysokie ciśnienie krwi upośledza pamięć, koncentrację i spowalnia refleks
Nieprawidłowe ciśnienie krwi oznaczane jest jako wartość wyższa niż 140/90 mmHg. Jak podaje Narodowy Fundusz Zdrowia (NFZ), na nadciśnienie tętnicze krwi w Polsce obecnie choruje prawie 10 mln osób, a liczba nowych pacjentów do 2035 roku zwiększy się o 5 mln. To pokazuje, jak poważnym problemem są choroby układu krążenia.
Wielu naukowców bada, jak nadciśnienie tętnicze krwi wpływa na stan zdrowia organizmu. Obecnie wiadomo, że bagatelizowanie tego schorzenia lub nieodpowiednie leczenie może prowadzić do szeregu powikłań, w tym:
- miażdżycy,
- zawału serca,
- przerostu lewej komory i niewydolności serca,
- udaru mózgu,
- niewydolności nerek,
- pogorszenia wzroku.
Natomiast najnowsze badanie opublikowane w Journal of Alzheimer’s Disease potwierdza, że u osób z wysokim ciśnieniem tętniczym krwi znacznie częściej dochodzi do zaburzeń funkcji poznawczych, czyli pogorszenia pamięci krótko- i długotrwałej, spowolnienia reakcji na bodźce i wydłużenia procesu uczenia się, w porównaniu do osób z prawidłowym ciśnieniem krwi. Autorzy badania zaznaczają, że nadciśnienie jest jednym z głównych czynników rozwoju chorób neurodegeneracyjnych, w tym demencji.
– Nasze odkrycia sugerują, że wysokie ciśnienie krwi powoduje szybszy spadek funkcji poznawczych, a przyjmowanie leków na nadciśnienie spowalnia tempo tego spadku – skomentowała Deborah Levine, profesor medycyny wewnętrznej z Akademickiego Centrum Medycznego UM, Michigan Medicine.
Sprawdź: Dlaczego ciśnienie tętnicze krwi należy mierzyć w obu rękach?
Naukowcy wykonali przegląd sześciu dużych badań, dotyczących wpływu ciśnienia tętniczego krwi na organizm człowieka, z uwzględnieniem funkcji poznawczych. W analizowanych badaniach łącznie udział wzięło ponad 24 tys. ochotników powyżej 18. roku życia, a w momencie rozpoczęcia badań żaden z nich nie miał oznak wczesnej demencji. Średni czas obserwacji każdej osoby wynosił 8 lat, a u wszystkich uczestników oceniano ciśnienie skurczowe i rozkurczowe krwi. Eksperci analizując dostępne wyniki badan zaobserwowali, że pogorszenie pamięci i trudność w koncentracji pojawiały się wraz ze wzrostem ciśnienia tętniczego powyżej 140/90 mmHg niezależnie od pochodzenia etnicznego.
Eksperci zaznaczają, że udar mózgu, który jest częstym powikłaniem nadciśnienia tętniczego krwi, może zwiększać ryzyko demencji nawet o 50 proc. Autorzy badania uważają, że istnieje konieczność dalszych badań, które pozwoliły dokładniej zrozumieć wpływ czynników naczyniowych, takich jak ciśnienie tętnicze i poziom glukozy we krwi na pogorszenie funkcji poznawczych i rozwój chorób neurodegeneracyjnych.
Jak obniżyć ciśnienie tętnicze krwi?
W profilaktyce nadciśnienia tętniczego krwi i zachowania funkcji poznawczych na wysokim poziomie konieczna jest zmiana stylu życia. Jak wykazano w licznych badaniach, umiarkowany ruch na poziomie 4 tys. kroków dziennie łagodnie obniża ciśnienie skurczowe krwi, a także zmniejsza o 25 proc. ryzyko rozwoju zaburzeń poznawczych i demencji.
Co jeszcze można zrobić, aby obniżyć ciśnienie tętnicze krwi? Poniżej przedstawiamy kilka zasad:
- Stosuj zbilansowaną dietę, która będzie źródłem witamin, związków mineralnych, kwasów omega-3 i błonnika pokarmowego. Możesz spróbować diety DASH, która polecana jest przy nadciśnieniu.
- Unikaj solenia potraw oraz ogranicz sól do 3-4 g dziennie. Pamiętaj, że sól dodawana jest również do gotowych produktów np. pieczywa i makaronów.
- Unikaj używek, w tym nadmiernego picia alkoholu, palenia papierosów i picia kawy powyżej 4 filiżanek dziennie.
- Wysypiaj się. Odpowiednia ilość snu powinna wynosić 7-8 godzin dziennie.
- Wypróbuj zioła obniżające ciśnienie tętnicze krwi. Napary roślinne mogą wspierać leczenie farmakologiczne, jednak ich picie należy wcześniej skonsultować z lekarzem.
- Unikaj przewlekłego stresu, a jeśli to niemożliwe – codziennie wieczorem zrelaksuj się przy jodze, medytacji lub weź odprężającą kąpiel z olejkami eterycznymi.
Zobacz też: Jak przygotować relaksującą kąpiel?
Źródło: High blood pressure causes faster cognitive decline, new study finds News Medical
Miej ciśnienie pod kontrolą
kup teraz

Ciśnieniomierz Automatyczny Bp B3 Afib Microlife
Ciśnieniomierz Automatyczny Bp B3 Afib Microlife
kup teraz

Ciśnieniomierz naramienny Microlife mankiet XL 52
Ciśnieniomierz naramienny Microlife mankiet XL 52
kup teraz

Ciśnieniomierz Microlife Bp A2 mankiet dziecięcy S
Ciśnieniomierz Microlife Bp A2 mankiet dziecięcy S
kup teraz

Ciśnieniomierz Microlife Bp A2 mankiet XL 32-52cm
Ciśnieniomierz Microlife Bp A2 mankiet XL 32-52cm
kup teraz

Microlife Ciśnieniomierz Automatyczny Bp A2 Basic
Microlife Ciśnieniomierz Automatyczny Bp A2 Basic
kup teraz

Microlife Ciśnieniomierz Automatyczny Bp A2 Basic
Microlife Ciśnieniomierz Automatyczny Bp A2 Basic
kup teraz

Ciśnieniomierz Microlife Bp A2 mankiet dziecięcy S
Ciśnieniomierz Microlife Bp A2 mankiet dziecięcy S
kup teraz

Ciśnieniomierz Microlife Bp A2+ZASILACZ Arytmia
Ciśnieniomierz Microlife Bp A2+ZASILACZ Arytmia
kup teraz

Ciśnieniomierz Auto. Microlife Bp A2 Z Zasilaczem
Ciśnieniomierz Auto. Microlife Bp A2 Z Zasilaczem
kup teraz

Microlife Ciśnieniomierz Naramienny BPA2 +zasilacz
Microlife Ciśnieniomierz Naramienny BPA2 +zasilacz
kup teraz

Ciśnieniomierz automatyczny Microlife A2
Ciśnieniomierz automatyczny Microlife A2
kup teraz

Ciśnieniomierz Automatyczny Microlife Bp A2 Basic
Ciśnieniomierz Automatyczny Microlife Bp A2 Basic
kup teraz

Ciśnieniomierz Naramienny Microlife Bp A1+ZASILACZ
Ciśnieniomierz Naramienny Microlife Bp A1+ZASILACZ
kup teraz

Microlife Ciśnieniomierz Bp A2 Mankiet Dziecięcy
Microlife Ciśnieniomierz Bp A2 Mankiet Dziecięcy
kup teraz

Ciśnieniomierz Microlife Bp B3 Afib+zasilacz+bater
Ciśnieniomierz Microlife Bp B3 Afib+zasilacz+bater
kup teraz

Ciśnieniomierz naramienny Microlife Bp A1
Ciśnieniomierz naramienny Microlife Bp A1
kup teraz

Microlife Bp B3 Afib+zasilacz Ciśnieniomierz+bater
Microlife Bp B3 Afib+zasilacz Ciśnieniomierz+bater
kup teraz

Ciśnieniomierz naramienny Microlife Bp B3 Afib
Ciśnieniomierz naramienny Microlife Bp B3 Afib
kup teraz

Ciśnieniomierz Microlife Bp B6+ZASILACZ Bluetooth
Ciśnieniomierz Microlife Bp B6+ZASILACZ Bluetooth
kup teraz

Ciśnieniomierz Naramienny Microlife Bp A2+ZASILACZ
Ciśnieniomierz Naramienny Microlife Bp A2+ZASILACZ
kup teraz

Ciśnieniomierz Naramienny Omron M3 Zasilacz Arytmi
Ciśnieniomierz Naramienny Omron M3 Zasilacz Arytmi
kup teraz

Ciśnieniomierz Naramienny Microlife Bp A2+ZASILACZ
Ciśnieniomierz Naramienny Microlife Bp A2+ZASILACZ
kup teraz

Polski Ciśnieniomierz Naramienny Techmed Arytmia
Polski Ciśnieniomierz Naramienny Techmed Arytmia
kup teraz

Ciśnieniomierz Omron M3 Comfort Automat Zasilacz
Ciśnieniomierz Omron M3 Comfort Automat Zasilacz
kup teraz

Omron M2 ciśnieniomierz naramienny zasilacz
Omron M2 ciśnieniomierz naramienny zasilacz
kup teraz

Omron M2 ciśnieniomierz naramienny zasilacz
Omron M2 ciśnieniomierz naramienny zasilacz
kup teraz

Microlife Ciśnieniomierz Bp A2 Mały Mankiet
Microlife Ciśnieniomierz Bp A2 Mały Mankiet
kup teraz

Microlife Ciśnieniomierz Bp A2 Basic Zasilacz
Microlife Ciśnieniomierz Bp A2 Basic Zasilacz
kup teraz

Microlife Bp B3 Afib zasilacz ciśnieniomierz
Microlife Bp B3 Afib zasilacz ciśnieniomierz
kup teraz

Ciśnieniomierz Naramienny Microlife Bp A2+ZASILACZ
Ciśnieniomierz Naramienny Microlife Bp A2+ZASILACZ
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
iPolitycznie - Ustawa o wyrównywaniu szans w przygotowaniu - skrót