Nie możesz spać? W przyszłości możesz mieć problemy z pamięcią, uczeniem się i koncentracją. Bezsenność pogarsza zdolności poznawcze

Monika Góralska
Monika Góralska
Badania naukowe dowodzą, że chroniczna bezsenność u ludzi w średnim wieku może przyczyniać się do rozwoju demencji lub choroby Alzheimera w przyszłości.
Badania naukowe dowodzą, że chroniczna bezsenność u ludzi w średnim wieku może przyczyniać się do rozwoju demencji lub choroby Alzheimera w przyszłości. bialasiewicz/123rf.com
Codzienne sprawy zaprzątają ci głowę nawet przed snem, przez co nie możesz zasnąć lub budzisz się w nocy? A może nie masz czasu na sen, co sprawia, że śpisz mniej niż 7 godzin dziennie? Według najnowszych badań bezsenność w wieku średnim przyczynia się do problemów poznawczych po przejściu na emeryturę. Niedobór snu zaburza funkcjonowanie mózgu i może przyczynić się do kłopotów z pamięcią i koncentracją, a nawet do rozwoju demencji.

Spis treści

Czy sen jest nam potrzebny?

Sen jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Podczas snu ciało i umysł się regenerują, w organach, tkankach i komórkach zachodzą procesy naprawcze, a w mózgu wszystkie informacje są porządkowane. Odpowiednia dawka snu każdego dnia (7-8 godzin) pozwala na prawidłowe funkcjonowanie całego ciała oraz mózgu.

Jednak obecnie coraz więcej osób cierpi na bezsenność głównie z powodu zbyt szybkiego tempa życia oraz towarzyszącego mu stresu. Niestety taka sytuacja zaburza prawidłowe funkcjonowanie mózgu i prowadzi do zaburzeń koncentracji oraz pamięci w przyszłości.

Bezsenność u osób w średnim wieku może prowadzić do problemów z koncentracją i pamięcią po przejściu na emeryturę

Raz na jakiś czas można się nie wyspać i nie grozi to zbyt dużymi konsekwencjami zdrowotnymi, poza kiepskim humorem i problemami z koncentracją następnego dnia. Jednak chroniczna bezsenność, niemożność zaśnięcia po położeniu się do łóżka czy wybudzanie się w środku nocy powtarzające się miesiącami, a nawet latami prowadzi do zaburzeń w prawidłowym działaniu mózgu. Dowiedli tego fińscy naukowcy z Helsinek, którzy przeprowadzili badanie trwające aż 17 lat.

Badanie opublikowane na łamach „Journal of Aging and Health” oparte zostało o wypowiedzi z ankiet przeprowadzonych w latach 2000–2017. Na przestrzeni 17 lat naukowcy prześledzili zaburzenia snu występujące u uczestników, aby określić jaki mają one wpływ na ich funkcje poznawcze w późniejszych latach. Uczestnicy wypełniali ankiety co kilka lat. W ostatniej z nich, przeprowadzonej w 2017 roku, wzięło udział 3748 emerytów w wieku 55–77 lat. Naukowcy wykazali, że utrzymujące się objawy bezsenności wiązały się z gorszą funkcją poznawczą.

Leczenie bezsenności pomaga zachować funkcje poznawcze na długie lata

Badanie wykazało, że im dłużej uczestnicy cierpieli na bezsenność, tym bardziej ich problemy z pamięcią, zdolnością uczenia się i koncentracją narastały. Natomiast, gdy objawy bezsenności ustąpiły z biegiem lat, stwierdzono również lepsze funkcjonowanie poznawcze w wieku emerytalnym w porównaniu z utrzymującymi się problemami. Badacze zapowiadają, że chcieliby teraz sprawdzić, czy leczenie bezsenności może spowolnić rozwój zaburzeń pamięci.

Wczesne wykrycie objawów bezsenności byłoby potencjalnym punktem interwencji, który poprawi zarówno jakość snu, jak i zapobiegnie pogorszeniu funkcji poznawczych w późniejszym życiu. Potrzebne są jednak badania interwencyjne – czytamy w podsumowaniu badania.

W zadbaniu o zdrowy sen pomoże m.in.:

  • regularne kładzenie się spać i wstawanie zawsze o tej samej porze,
  • odpowiednia temperatura w sypialni,
  • zaciemnienie pomieszczenia,
  • spożywanie posiłków na 3 godziny przed snem,
  • aktywność fizyczna w ciągu dnia.

Miej ciśnienie pod kontrolą

miejsce #1

Omron

Omron Ciśnieniomierz M2 Basic Hem-7120-E

371,80 zł103,75 zł-72%
miejsce #2

Omron

Omron Ciśnieniomierz M2 Hem-7121-E

348,63 zł103,90 zł-70%
miejsce #3

Omron

Omron M3 Comfort HEM-7155-E

468,84 zł164,95 zł-65%
miejsce #4

Omron

OMRON M2 Basic HEM-7121J-E

160,99 zł92,04 zł-43%
miejsce #5

Omron

OMRON M6 Comfort HEM-7360-E

458,00 zł264,00 zł-42%
miejsce #6

Tech-Med

Tech-Med TMA-500PRO

136,10 zł79,96 zł-41%
miejsce #7

Omron

Omron EVOLV All-in-One elektroniczny bezprzewodowy

989,34 zł589,00 zł-40%
miejsce #8

Omron

Nordfarm Omron M7 Intelli It Ciśnieniomierz Naramienny

534,00 zł317,99 zł-40%
miejsce #9

Omron

Omron M7 Intelli IT HEM7322TE

594,95 zł365,00 zł-39%
miejsce #10

Microlife

Microlife Ciśnieniomierz BP A2 Basic

198,79 zł121,97 zł-39%
miejsce #11

Tech-Med

Tech-Med TMA-3 Basic

120,68 zł78,00 zł-35%
miejsce #12

Omron

OMRON M3 COMFORT + zasilacz

261,10 zł183,98 zł-30%
miejsce #13

Vitammy

VITAMMY NEXT 1

89,99 zł62,60 zł-30%
miejsce #15

Microlife

Microlife Ciśnieniomierz BP B3 AFIB

219,65 zł173,20 zł-21%
miejsce #16

Microlife

Microlife Bp B6 Afib Ciśnieniomierz Bluetooth

274,85 zł222,11 zł-19%
miejsce #17

Tech-Med

Tech-Med Ciśnieniomierz naramienny TMA-500 PRO z zasilaczem

119,00 zł99,00 zł-17%
miejsce #22

Microlife

Microlife BP A150

109,99 zł
miejsce #24

Omron

Omron M3 Comfort

158,77 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Ostrzał Kijowa. W trakcie operacji na sercu dziecka zabrakło prądu

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

w
wera
Na wyciszenie przed snem polecam olejki konopne cbd, dzięki czemu łatwiej można zasnąć. Zastanówcie się, czy wasza bezsenność nie jest związana z nagromadzonym stresem i spięciem mięśniami. Naturalne olejki cbd są tutaj -> https://www.konopiecbd.com.pl/kategoria/olejki-cbd
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie