Spis treści
Czy sen jest nam potrzebny?
Sen jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Podczas snu ciało i umysł się regenerują, w organach, tkankach i komórkach zachodzą procesy naprawcze, a w mózgu wszystkie informacje są porządkowane. Odpowiednia dawka snu każdego dnia (7-8 godzin) pozwala na prawidłowe funkcjonowanie całego ciała oraz mózgu.
Jednak obecnie coraz więcej osób cierpi na bezsenność głównie z powodu zbyt szybkiego tempa życia oraz towarzyszącego mu stresu. Niestety taka sytuacja zaburza prawidłowe funkcjonowanie mózgu i prowadzi do zaburzeń koncentracji oraz pamięci w przyszłości.
Bezsenność u osób w średnim wieku może prowadzić do problemów z koncentracją i pamięcią po przejściu na emeryturę
Raz na jakiś czas można się nie wyspać i nie grozi to zbyt dużymi konsekwencjami zdrowotnymi, poza kiepskim humorem i problemami z koncentracją następnego dnia. Jednak chroniczna bezsenność, niemożność zaśnięcia po położeniu się do łóżka czy wybudzanie się w środku nocy powtarzające się miesiącami, a nawet latami prowadzi do zaburzeń w prawidłowym działaniu mózgu. Dowiedli tego fińscy naukowcy z Helsinek, którzy przeprowadzili badanie trwające aż 17 lat.
Badanie opublikowane na łamach „Journal of Aging and Health” oparte zostało o wypowiedzi z ankiet przeprowadzonych w latach 2000–2017. Na przestrzeni 17 lat naukowcy prześledzili zaburzenia snu występujące u uczestników, aby określić jaki mają one wpływ na ich funkcje poznawcze w późniejszych latach. Uczestnicy wypełniali ankiety co kilka lat. W ostatniej z nich, przeprowadzonej w 2017 roku, wzięło udział 3748 emerytów w wieku 55–77 lat. Naukowcy wykazali, że utrzymujące się objawy bezsenności wiązały się z gorszą funkcją poznawczą.
Leczenie bezsenności pomaga zachować funkcje poznawcze na długie lata
Badanie wykazało, że im dłużej uczestnicy cierpieli na bezsenność, tym bardziej ich problemy z pamięcią, zdolnością uczenia się i koncentracją narastały. Natomiast, gdy objawy bezsenności ustąpiły z biegiem lat, stwierdzono również lepsze funkcjonowanie poznawcze w wieku emerytalnym w porównaniu z utrzymującymi się problemami. Badacze zapowiadają, że chcieliby teraz sprawdzić, czy leczenie bezsenności może spowolnić rozwój zaburzeń pamięci.
Wczesne wykrycie objawów bezsenności byłoby potencjalnym punktem interwencji, który poprawi zarówno jakość snu, jak i zapobiegnie pogorszeniu funkcji poznawczych w późniejszym życiu. Potrzebne są jednak badania interwencyjne – czytamy w podsumowaniu badania.
W zadbaniu o zdrowy sen pomoże m.in.:
- regularne kładzenie się spać i wstawanie zawsze o tej samej porze,
- odpowiednia temperatura w sypialni,
- zaciemnienie pomieszczenia,
- spożywanie posiłków na 3 godziny przed snem,
- aktywność fizyczna w ciągu dnia.
Źródło:
Trajectories of Insomnia Symptoms Among Aging Employees and Their Associations With Memory, Learning Ability, and Concentration After Retirement - A Prospective Cohort Study (2000–2017) Journal of Aging and Health
Miej ciśnienie pod kontrolą
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz Microlife Bp B3 Afib+zasilacz+bater
Ciśnieniomierz Microlife Bp B3 Afib+zasilacz+bater
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz Microlife Bp B3+ZASILACZ +8 Baterii
Ciśnieniomierz Microlife Bp B3+ZASILACZ +8 Baterii
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz Naramienny Microlife Bp A2+ZASILACZ
Ciśnieniomierz Naramienny Microlife Bp A2+ZASILACZ
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz Microlife Bp A2+ZASILACZ+DOTK.BATER
Ciśnieniomierz Microlife Bp A2+ZASILACZ+DOTK.BATER
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz Microlife Bp A2 mankiet XL 32-52cm
Ciśnieniomierz Microlife Bp A2 mankiet XL 32-52cm
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz Microlife Bp A2+ZASILACZ Arytmia
Ciśnieniomierz Microlife Bp A2+ZASILACZ Arytmia
kup teraz
Allegro.pl (PL)Microlife Ciśnieniomierz Automatyczny Bp A2 Basic
Microlife Ciśnieniomierz Automatyczny Bp A2 Basic
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz Microlife Bp A2 mankiet dziecięcy S
Ciśnieniomierz Microlife Bp A2 mankiet dziecięcy S
kup teraz
Allegro.pl (PL)Microlife Ciśnieniomierz Naramienny BPA2 +zasilacz
Microlife Ciśnieniomierz Naramienny BPA2 +zasilacz
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz Naramienny Bp A1 Basic +zasilacz
Ciśnieniomierz Naramienny Bp A1 Basic +zasilacz
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz automatyczny Microlife Bp A7 Touch
Ciśnieniomierz automatyczny Microlife Bp A7 Touch
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz naramienny Microlife mankiet XL 52
Ciśnieniomierz naramienny Microlife mankiet XL 52
kup teraz
Allegro.pl (PL)Microlife Bp A7 Touch ciśnieniomierz automatyczny
Microlife Bp A7 Touch ciśnieniomierz automatyczny
kup teraz
Allegro.pl (PL)Microlife Bp B3+ZASILACZ CIŚNIENIOMIERZ+8 Baterii
Microlife Bp B3+ZASILACZ CIŚNIENIOMIERZ+8 Baterii
kup teraz
Allegro.pl (PL)Microlife Bp B3 Afib+zasilacz Ciśnieniomierz+bater
Microlife Bp B3 Afib+zasilacz Ciśnieniomierz+bater
kup teraz
Allegro.pl (PL)Microlife Ciśnieniomierz Naramienny BPA2 +zasilacz
Microlife Ciśnieniomierz Naramienny BPA2 +zasilacz
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz naramienny Microlife Bp B3 Afib
Ciśnieniomierz naramienny Microlife Bp B3 Afib
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz Microlife Bp B6+ZASILACZ Bluetooth
Ciśnieniomierz Microlife Bp B6+ZASILACZ Bluetooth
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz Microlife Bp B6 Afib zasilacz
Ciśnieniomierz Microlife Bp B6 Afib zasilacz
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz Naramienny Microlife Bp A2+ZASILACZ
Ciśnieniomierz Naramienny Microlife Bp A2+ZASILACZ
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz Naramienny Microlife Bp A2+ZASILACZ
Ciśnieniomierz Naramienny Microlife Bp A2+ZASILACZ
kup teraz
Allegro.pl (PL)Polski Ciśnieniomierz Tech-med Z Funkcją Mowy
Polski Ciśnieniomierz Tech-med Z Funkcją Mowy
kup teraz
Allegro.pl (PL)Nowoczesny Polski Ciśnieniomierz Tech-med Arytmia
Nowoczesny Polski Ciśnieniomierz Tech-med Arytmia
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz Tech-med TMA-3BASIC
Ciśnieniomierz Tech-med TMA-3BASIC
kup teraz
Allegro.pl (PL)Polski Ciśnieniomierz Naramienny Techmed Arytmia
Polski Ciśnieniomierz Naramienny Techmed Arytmia
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz Naramienny Omron M3 Zasilacz Arytmi
Ciśnieniomierz Naramienny Omron M3 Zasilacz Arytmi
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz Omron M3 Comfort Automat Zasilacz
Ciśnieniomierz Omron M3 Comfort Automat Zasilacz
kup teraz
Allegro.pl (PL)Omron M2 ciśnieniomierz naramienny zasilacz
Omron M2 ciśnieniomierz naramienny zasilacz
kup teraz
Allegro.pl (PL)Omron M2 ciśnieniomierz naramienny zasilacz
Omron M2 ciśnieniomierz naramienny zasilacz
kup teraz
Allegro.pl (PL)Microlife Bp A2 Basic Ciśnieniomierz automatyczny
Microlife Bp A2 Basic Ciśnieniomierz automatyczny
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
Katastrofa śmigłowca pod Kijowem. Zginęło kierownictwo MSW Ukrainy
