Spis treści
Co najlepiej gasi pragnienie? Po jakie produkty warto sięgać, aby uniknąć odwodnienia?
Lato to często wysokie temperatury, dlatego szczególnie wtedy należy dbać o nawodnienie organizmu. Podstawowy napój nawadniający powinna stanowić woda. Jednak część zapotrzebowania na płyny należy pokrywać pożywieniem i wtedy warto sięgać po nawadniające warzywa i owoce. Zobacz, co polecamy.
Co najlepiej gasi pragnienie? Te owoce i warzywa dobrze nawo...
Ile płynów powinno się dostarczać organizmowi każdego dnia?
Zdrowy, dorosły człowiek w 50-60 proc. składa się z wody, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To właśnie dzięki niej możliwy jest prawidłowy przebieg procesów metabolicznych, termoregulacja, transport i wchłanianie substancji odżywczych, a także usuwanie ubocznych produktów przemiany materii.
Ile płynów powinien pić dorosły człowiek? Przede wszystkim zależy to od stanu fizjologicznego, aktywności fizycznej oraz temperatury powietrza, ponieważ wraz z jej wzrostem należy zwiększyć ilość przyjmowanych płynów. Ważna jest też wilgotność powietrza – gdy jest suche, szybciej tracimy wodę z organizmu.
Szacuje się, że dorosła kobieta powinna wypijać dziennie co najmniej 2,8 litra płynów, a mężczyzna – min. 3,8 litra. Warto wspomnieć, że w tej ilości wliczone są również herbatki ziołowe, napary, a także słaba herbata i kawa.

Pijesz za mało wody? Obciążasz swoje serce! Odwodnienie zwiększa ryzyko zawału
Odpowiednie nawodnienie może zapobiec rozwojowi chorób serca, a także znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia niewydolności serca w przyszłości – do takich wniosków doszli naukowcy z Europejskiego Towar...
Co się dzieje z organizmem, jeżeli przyjmujemy za mało płynów? Objawy odwodnienia
Już nawet niewielkie odwodnienie może powodować zauważalne skutki dla organizmu. Wśród najczęstszych objawów łagodnego odwodnienia można wymienić:
- uczucie pragnienia,
- suchość w ustach,
- zmniejszone wydalanie moczu,
- zmęczenie,
- zaburzenia koncentracji,
- zawroty głowy,
- wzdęcia brzucha.
Aby uniknąć tych dolegliwości, należy regularnie uzupełniać płyny. Na rynku dostępne są również napoje izotoniczne, które poza wodą są również źródłem elektrolitów. Są polecane w sytuacjach, gdy trzeba szybko nawodnić organizm.

Jaką wodę pić na co dzień? Kiedy jest lepsza mineralna, a kiedy źródlana?
Corocznie 22 marca obchodzony jest Światowy Dzień Wody. Warto więc przeczytać na temat wód butelkowanych, które są naszym narodowym skarbem, bo przyroda nie poskąpiła nam źródeł wód o przeróżnym skład...
Owoce i warzywa, które ugaszą pragnienie
Woda jest najlepszym napojem nawadniającym, jednak niektóre owoce i warzywa również wykazują działanie nawilżające. Większość zawiera bowiem ponad 90, a nawet 95 procent wody. Podpowiadamy, które produkty pomogą ugasić pragnienie.
Te warzywa i owoce działają nawadniająco!

Chcesz mieć promienną cerę i lepszy nastrój? Pij więcej wody. Te triki Ci to ułatwią
Woda to życie, dlatego dobrze nawodniony organizm może prawidłowo funkcjonować. Chcesz mieć gładką i jędrną skórę bez zmarszczek, zdrowe serce, lepszy nastrój i dobrą kondycję? Zadbaj o właściwe nawod...
Zadbaj o optymalne trawienie
