Dzięki nim będziesz zdrowsza! Strony internetowe, które pomogą w dbaniu o formę i dietę. Choć są darmowe, mało kto o nich wie

Zbilansowana dieta i ćwiczenia to podstawa zdrowego stylu życia. Jadłospis powinien nie tylko opierać się na podstawowych zasadach dobrego żywienia, ale również uwzględniać wiele innych, indywidualnych czynników, jak wiek, aktywność fizyczna czy choroby. Ogromną, jeśli nie podstawową rolę odgrywa także aktywność fizyczna. W obu obszarach bardzo pomocny okazuje się Internet.

Zobacz, co oferują wybrane przez nas strony!

Jak ułożyć dietę? Strona Ministerstwa Zdrowia Diety NFZ ma na celu promocję zdrowego odżywiania, ale można także tu wybrać plan żywieniowy w zależności od stanu zdrowia, przeczytać porady bądź artykuły w tej tematyce.

Zobacz: Darmowa dieta NFZ: jak to działa? Zobacz, jak zyskać jadłospis diety DASH dla cukrzyka czy na Hashimoto. Diety są też dostępne bez logowania

– Portal przeznaczony jest nie tylko dla osób zdrowych, które chcą wypracować odpowiednie nawyki żywieniowe – ale jest również wsparciem dla osób chorujących przewlekle (dostępne są plany żywienia m.in. dla chorujących na nadciśnienie czy cukrzycę). Jestem przekonany, że przygotowane narzędzie będzie pomocne w pracy dietetyków, edukatorów zdrowotnych i jest kolejnym, dobrym krokiem w kierunku zwiększenia skuteczności prewencji chorób cywilizacyjnych takich jak otyłość czy nowotwory złośliwe – mówi dla strony Narodowego Funduszu Zdrowia dr Paweł Koczkodaj, zastępca kierownika Zakładu Epidemiologii i Prewencji Pierwotnej Nowotworów w Narodowym Instytucie Onkologii im. Marii Skłodowskiej-Curie – Państwowym Instytucie Badawczym.

Eatthismuch to adres strony internetowej, na której po wpisaniu swoich upodobań i zapotrzebowania można wygenerować dietę. Jak sami o sobie piszą, ich planer posiłków bazuje na preferencjach, budżecie i umiejętnościach użytkownika. Strona podaje podstawowe informacje o najpopularniejszych dietach, jak wegańska czy paleo.

Czytaj też: Co robić, żeby mieć płaski brzuch? Wypróbuj dietetyczne triki zamiast rewolucji na talerzu. Oto 15 sprawdzonych sposobów na szczupłą talię

Chcesz zacząć ćwiczyć w domu, ale brakuje Ci źródła inspiracji? W sieci istnieje sporo stron czy aplikacji, które pomogą zrealizować wyznaczone cele. W podanej przez nas propozycji znajdziesz m.in. pomysły na ćwiczenia na plecy, brzuch czy pośladki.

– MuscleWiki to aplikacja fitness z obszerną biblioteką ćwiczeń, która zawiera filmy i pisemne instrukcje dotyczące ponad 500 ćwiczeń – informuje sklep Google Play.

Jednak nie trzeba niczego pobierać! Pod tą samą nazwą istnieje strona internetowa, która pomoże w aktywności fizycznej.