Zjesz je i będziesz pędzić do toalety. Po jakich produktach jest biegunka? Lepiej ich nie jedz, jeśli nie chcesz niespodzianki

Oboje dobrze wiemy, że niektóre pokarmy mogą powodować biegunkę (i inne dolegliwości związane z trawieniem). Sprawa komplikuje się jeszcze bardziej, jeśli masz nietolerancję pokarmową. Najczęściej „winowajcami” są kawa (która też pomaga wywołać kał, jeśli masz zatwardzenie), nabiał oraz pikantne i tłuste potrawy.

Biegunka w większości przypadków jest spowodowana przez wirusy lub bakterie, które organizm próbuje wypłukać. Jednak niektóre pokarmy mogą również wywołać biegunkę.

To, co u ciebie wywołuje biegunkę, nie musi u innych osób. Rodzaje pokarmów, które wywołują biegunkę, różnią się u poszczególnych ludzi. Jeżeli masz nietolerancję pokarmową, zjedzenie lub wypicie tego konkretnego pokarmu (np. kawy z mlekiem) może spowodować biegunkę lub luźny stolec.

Nietolerancje pokarmowe są często przyczyną przewlekłej biegunki. Inne objawy obejmują skurcze lub ból żołądka, wzdęcia i gazy.

Czytaj także: Młode ziemniaki kuszą, ale możesz się nimi zatruć. Nie kupuj takich – są najgorsze. Zobacz, jakie wybrać

Pamiętaj, że nietolerancja pokarmowa różni się od alergii pokarmowej. Alergie pokarmowe mogą również powodować biegunkę, pokrzywkę, swędzenie skóry, przekrwienie i ucisk w gardle.

Biegunkę mogą powodować też zaburzenia wchłaniania. Dzieje się tak, gdy jelito cienkie ma mniejszą zdolność wchłaniania składników odżywczych z pożywienia, które jesz. Złe wchłanianie może być spowodowane przez niektóre nietolerancje pokarmowe.

Dlatego też niektóre pokarmy mogą powodować biegunkę nawet u osób bez nietolerancji pokarmowych. Często są to pokarmy, które zawierają duże ilości przypraw, sztucznych składników, olejków lub stymulantów jelitowych.

Dlaczego mam rozwolnienie podczas okresu? Zobacz, jak sobie radzić z biegunką w czasie menstruacji

Nikt nie lubi mieć biegunki. Ale jak już nas dopadnie ta przykra dolegliwość, to trzeba sobie z nią jakoś poradzić. Jak leczyć biegunkę?

1. Kiedy masz biegunkę, pamiętaj o piciu dużej ilości wody i zapobieganiu odwodnieniu. Przez wodnisty stolec twoje ciało traci więcej wody niż zwykle.
2. Stosuj dietę, która pomoże złagodzić biegunkę. Pomocne mogą być np.: dieta BRAT (banany, ryż, mus jabłkowy i tosty), łagodna dieta obejmująca miękkie produkty o niskiej zawartości błonnika.
3. Pij herbatki ziołowe z imbirem lub miętą. Mogą pomóc uspokoić jelita.

Dlaczego robienie kupy boli? Oto 10 możliwych powodów bólu podczas oddawania stolca. Sprawdź, jak pozbyć się bólu w odbycie

Źródła:

• Which foods can cause diarrhea? Medical News Today
• Common Causes of Chronic Diarrhea International Foundation for Gastrointestinal Disorders
• Treatment for Diarrhea National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases