Wysoki cholesterol można obniżać lekami i dietą. Który sposób jest szybszy? Sprawdź, jak skutecznie zbić cholesterol

Cholesterol to substancja wytwarzana przez naszą wątrobę, jest niezbędny do prawidłowego przebiegu wielu procesów biochemicznych w organizmie. Wyróżniamy trzy rodzaje cholesterolu: LDL, nazywany „złym cholesterolem”, HDL, czyli tzw. „dobry cholesterol” oraz trójglicerydy – rodzaj tłuszczu, który organizm wykorzystuje jako energię.

Innym źródłem cholesterolu są przyjmowane pokarmy. Mogą bezpośrednio podnosić jego poziom we krwi, bądź stymulować organizm do jego zwiększonej produkcji.

U osób, które mają wysoki poziom cholesterolu LDL we krwi, a jednocześnie występują u nich choroby układu krążenia lub wysokie ryzyko ich wystąpienia, lekarze mogą zalecić przyjmowanie statyn lub innych leków obniżających poziom cholesterolu.

Jak podaje Medical News Today, leki, takie jak statyny, mogą obniżyć ilość cholesterolu wytwarzanego przez organizm do umiarkowanego poziomu w ciągu 6 tygodni. Farmakoterapii powinny jednocześnie towarzyszyć zmiany związane ze stylem życia, które utrwalą efekt leczenia.

W procesie obniżania poziomu cholesterolu we krwi kluczową rolę odgrywa zmiana stylu życia oraz nawyków żywieniowych. Na efekty zazwyczaj trzeba poczekać nieco dłużej niż przy przyjmowaniu leków, ale zmiany te mają kluczowe znaczenie dla długoterminowego leczenia.

Pierwsze niewielkie efekty zmiany diety można zaobserwować w wynikach badań już po 4 tygodniach. Jednak większą różnicę da się odczuć dopiero po ok. trzech miesiącach trzymania się diety. Dla osiągnięcia dobrych efektów niezbędne jest też utrzymanie prawidłowej masy ciała i regularna aktywność fizyczna.

Chcąc skutecznie zawalczyć o obniżenie i utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, należy przestrzegać założeń diety cholesterolowej. Jej główne zasady to:

1. Jedz więcej warzyw – są nie tylko bogate w witaminy i składniki odżywcze, ale przede wszystkim nie dostarczają do organizmu cholesterolu i w większości przypadków nie zawierają tłuszczów nasyconych.
2. Dostarczaj błonnik, ponieważ wspomaga prawidłowa prace układu trawiennego i zapobiega wchłanianiu przez organizm cholesterolu z pokarmu.
3. Ogranicz potrawy bogate w tłuszcze nasycone, które podnoszą poziom cholesterolu w organizmie. Znajdują się one m.in. w potrawach smażonych i wysoko przetworzonej żywności.

Ponadto zalecane jest rzucenie palenia oraz ograniczenie konsumpcji alkoholu.

Źródło: How long does it take to lower cholesterol? Medical News Today