HIIT, czyli high intensity interwal training, to wysokointensywny trening interwałowy, to trening złożony z tzw. interwałów – następujących po sobie krótkich okresów bardzo energicznego wysiłku i mniej intensywnej aktywności lub odpoczynku.
W najprostszej postaci HIIT polega np. na przyspieszaniu i zwalnianiu np. podczas biegu, ale prawdziwy trening wykonywany tą metodą wymaga przestrzegania założonych czasów intensywnej aktywności (np. 20-30 sekund sprintu) i mniej wymagającego wysiłku (np. 1-5 minut marszu).
W porównaniu z klasycznym treningiem, gdzie wysiłek jest ciągły lub nie pilnuje się czasu jego wykonywania ani długości przerw w ćwiczeniach, metoda HIIT ma niezaprzeczalne zalety. Sprawdź, co możesz na nim zyskać!
Zobacz: co jeść przed i po treningu? Na pytania odpowiada Dariusz Brzeziński, ekspert ds. żywienia i trener personalny.
