Spis treści
To najgorszy wieczorny nawyk zdaniem kardiologów. Wystrzegaj się go
Kardiolodzy zwracają uwagę na pewien wieczorny nawyk, który, choć często bagatelizowany, ma bardzo negatywny wpływ na zdrowie serca.
Dla wielu osób stał się on czymś zupełnie normalnym, wręcz odruchowym. Niestety, jego regularne powtarzanie może poważnie obciążać organizm.
„Najbardziej szkodliwym nawykiem przed snem, który obserwuję u moich pacjentów i który wpływa na ich zdrowie serca, jest spożywanie dużych posiłków, zwłaszcza tych bogatych w rafinowane węglowodany lub przetworzoną żywność. Wiele osób robi na godzinę przed snem. Dotyczy to także wieczornego podjadania chipsów, ciastek czy jedzenia na dowóz.” – mówi dr Aaron J. Feingold, MD, przewodniczący oddziału kardiologii w JFK University Hospital i prezes Raritan Bay Cardiology Group.
Dr Thomas Kim, MD, FAAC, dyrektor medyczny ds. nieinwazyjnej kardiologii w Providence St. Joseph Hospital w Orange County w Kalifornii, zgadza się z tą opinią. Wyjaśnia, że jedzenie na godzinę przed snem może prowadzić do podwyższonego poziomu cholesterolu i cukru we krwi.
Dlaczego jedzenie tuż przed snem szkodzi?
Spożywanie obfitych, ciężkostrawnych posiłków wieczorem – zwłaszcza tych bogatych w tłuszcze i mięso – może prowadzić do kilku problemów zdrowotnych. Przede wszystkim organizm nie ma wystarczająco dużo czasu na trawienie przed snem, co może skutkować dolegliwościami trawiennymi, takimi jak refluks żołądkowo-przełykowy. Dotyczy to szczególnie osób, które już mają skłonność do zgagi.
Trawienie wymaga wzmożonej pracy układu krwionośnego – krew musi zostać skierowana do układu pokarmowego, co oznacza, że serce musi pracować intensywniej właśnie wtedy, gdy organizm powinien się wyciszać i przygotowywać do regeneracji. To dodatkowe obciążenie dla serca może z czasem przyczynić się do problemów kardiologicznych.
Dodatkowo, jedzenie tuż przed snem zakłóca naturalny rytm dobowy. Ten biologiczny zegar steruje nie tylko snem, ale także ciśnieniem krwi, gospodarką hormonalną i tempem metabolizmu. Jeśli często spożywamy późne kolacje lub przekąski, wprowadzamy organizm w stan dezorientacji, co może sprzyjać przybieraniu na wadze i hipercholesterolemii. Wszystko to razem zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Źródło: Parade.com
