Jennifer Aniston w świetnej formie po 50. Jej codzienne nawyki pozytywnie cię zaskoczą
Jennifer Aniston przez lata stopniowo odsłaniała swoje codzienne rytuały – w wywiadach, mediach społecznościowych. Okazuje się, że dla aktorki medytacja to...
Laserowa koncentracja. Przekonaj się, jak wyćwiczyć skupianie uwagi
Głowa pełna myśli, ale nigdzie tak naprawdę nieobecna - kto by nie chciał być bardziej uważny i skoncentrowany? Dobra wiadomość: tego można się nauczyć....
Trening vacuum brzucha: ćwiczenie na płaski brzuch, które działa tam, gdzie zwykłe brzuszki nie sięgają
Tzw. vacuum brzucha trenuje głębokie mięśnie core i może pomóc w uzyskaniu lepszej postawy oraz bardziej płaskiego, mocnego brzucha – bez żadnych magicznych...
Masz ponad 60 lat? Koniecznie zastosuj 5 ćwiczeń na zdrowe starzenie. Są lepsze od spacerów i basenu
Mobilność nie cieszy się taką popularnością jak trening cardio czy trening siłowy, ale jeśli masz ponad 60 lat, to jedno z najważniejszych działań, jakie możesz...
Rób to przez trzy miesiące, a odmienisz swoją kondycję na lata. Eksperta zdradza tajemnicę dobrych nawyków
Ludzie zwykle zaczynają ćwiczyć i oczekują natychmiastowych efektów. Istnieje kilka korzyści, które pojawiają się już po kilku dniach, ale najpewniej nie...
Siłownia nie jest konieczna. Tak zrobisz formę życia bez wydawania pieniędzy
Harry Bullmore przekonuje, że żeby zadbać o formę, nie potrzebujesz ani siłowni, ani drogich trendów. Dzieli się z czytelnikami prostymi wskazówkami i pokazuje,...
To pocieszne ćwiczenie z lekcji WF-u pomoże ci spalić kalorie. Poprawi kondycję, wzmocni mięśnie. Możesz robić je wszędzie
Na WF-ie zwykle służyły do rozgrzewki i nie były zbytnio lubiane. Teraz warto wprowadzić je do swojego treningu bardziej świadomie, bo dają wiele korzyści....
Jeśli ćwiczysz, ten jeden suplement jest naprawdę wart twoich pieniędzy
Na rynku jest mnóstwo suplementów składających wielkie obietnice. W przypadku kreatyny deklaracje producentów mają jednak całkiem solidne podstawy. W jakich...
Letnia forma sama się nie zrobi. Naukowcy podpowiadają trzy suplementy, które wzmocnią efekty twoich treningów
Naukowiec wskazuje trzy substancje, które mogą zwiększyć twoją odporność na upały i pomogą ci zachować aktywność latem. To nie magiczne eliksiry, znajdziesz je...
Sprawne nogi w każdym wieku. Ten trening na lepszą równowagę zrobisz w domu
Ćwiczenia w pozycji siedzącej to skuteczny sposób na wzmocnienie nóg, poprawę równowagi i stabilności, nawet jeśli masz problemy z kolanami lub trudno ci długo...
Trening Nicole Kidman w 3 krokach! Ekspresowe ćwiczenia na pośladki i brzuch, które wykonasz bez wychodzenia z domu
Nicole Kidman nie tylko zachwyca talentem, ale również niesamowitą formą – i to po pięćdziesiątce! Jak to robi? Aktorka stawia na szybkie, ale piekielnie...
Na twojej siłowni dudni głośna muzyka? Naukowcy mają ważny apel
Eksperci ds. zdrowia wezwali do ściszenia muzyki na zajęciach fitness po tym, jak nowe badanie wykazało, że niższa głośność nie ma istotnego wpływu na ilość...
Rekordowo skuteczne ćwiczenia na brzuch. Ten zestaw zapewni ekspresowe wzmacnianie i wyszczuplanie twojej talii, spróbuj!
Wciąż zdążysz wzmocnić i wyszczuplić swój brzuch przed Nowym Rokiem. By powitać go w lepszej formie, wybierz proste ćwiczenia. Jednak uważaj, nie wszystkie są...
Jak długo powinieneś utrzymać ciało w pozycji plank (deski)? Eksperci rozwiewają wszelkie wątpliwości
Plank to ćwiczenie budujące siłę, które wymaga leżenia płasko, balansując na przedramionach i palcach stóp - jak deska z drewna. Aktywność ta ma wiele zalet, od...
To nie żart, tylko wyniki badań: Przeklinanie może poprawić twoją wydolność fizyczną
Przeklinanie może być w kulturalnym towarzystwie uznawane za niestosowne, ale nowe badania sugerują, że może ono wręcz poprawiać wydolność fizyczną. Z badań...
Zaskakujący sposób na lepszy poranek. Nie chodzi o kawę, a o magiczną rutynę 5-5-5-30
Gdyby ktoś mi kilka tygodni temu powiedział, że zamiast od kawy zacznę dzień od 5-5-5-30, nie uwierzyłabym – a jednak ta rutyna na dobre zmieniła mój poranek....
10 minut intensywnego treningu dziennie może mieć silne działanie przeciwnowotworowe
Dziesięć minut. To czas potrzebny na zrobienie nieco dłuższej przerwy na kawę lub wysłuchanie piosenki do końca. Jednak według nowych badań naukowych, dziesięć...
Chcesz zacząć ćwiczyć, ale obawiasz się, że nie dasz rady? Wypróbuj te sprzęty do ćwiczeń w domu. To tani i łatwy sposób na smukłą sylwetkę
Nowy Rok to dobry czas na podjęcie pracy nad sobą oraz zadbanie o figurę. Może to brzmi banalnie, ale ma szansę zadziałać jeśli wytrwasz w postanowieniu o...
Chcesz mieć płaski brzuch bez większego wysiłku? Nie musisz robić brzuszków ani chodzić na siłownię. Rób te proste ćwiczenia w domu
Ćwiczenia na brzuch pomogą nie tylko go spłaszczyć i wysmuklą sylwetkę, ale też wzmocnią mięśnie ud i kręgosłupa. Dzięki temu poprawisz swoją postawę ciała,...
Chcesz schudnąć zimą? Postaw na te aktywności. Szybko zobaczysz efekty!
Okres jesieni i zimy często wiąże się ze spadkiem chęci do podejmowania aktywności fizycznej. Krótszy dzień, niskie temperatury oraz częste opady skutecznie...
Masz ponad 60 lat? Te pozycje jogi poprawią twoją siłę, elastyczność i równowagę. Poleca je trenerka
Jeśli uprawiasz jogę po 60. roku życia, jesteś o jeden duży krok bliżej do zwiększenia swojej długowieczności i szczęśliwszego życia, być może przez dłuższy...
Plank bez nudy? To ćwiczenie wyrzeźbi brzuch do świąt. Zapomnij o klasycznej desce
Plank to świetne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni brzucha, placów i całego ciała, ale trzeba przyznać, że dość nudne. Trening z pewnością urozmaici aktywna...
