Spis treści
Jak zasnąć, gdy jest się chorym? Wypróbuj 5-składnikowy koktajl na sen
Dobry sen może zdziałać cuda – dla zdrowia, urody i samopoczucia. Kiedy jednak masz zatkany nos i męczy cię kaszel, trudno jest zasnąć i korzystać z dobroczynnego działania snu. Zamiast wypoczynku przychodzi frustracja i zmęczenie. Jak zasnąć, gdy jest się chorym? Pomóc ci może cudowna mikstura, którą proponuje Ashley Hainsworth z Bed Kingdom.
Ekspert ds. snu stworzył coś, co może być najlepszym napojem przed snem w czasie choroby. Nie tylko pomoże ci zasnąć, ale też będzie zwalczać uciążliwe objawy. Do przygotowania tego magicznego koktajlu potrzebujesz pięciu składników w ilościach dostosowanych do twoich preferencji:
ananas,
banan,
szpinak,
mleko migdałowe.
Wszystkie składniki zmiksuj w mikserze lub blenderze i wypij przed pójściem spać – najpóźniej 30 minut przed planowanym zaśnięciem.
Co na przeziębienie przed snem? Właściwości koktajlu na sen
Składniki koktajlu na sen, który pomoże ci zasnąć w czasie przeziębienia, nie są przypadkowe. Każdy z nich ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia tak bardzo potrzebnego odpoczynku. Co sprawia, że ten napój ułatwia sen?
Ananas zawiera bromelainę – enzym, który może pomóc zmniejszyć ilość śluzu i przekrwienie błony śluzowej, a także złagodzić ból lub obrzęk gardła.
Banany pomagają zasnąć, ponieważ zawarty w nich potas sprzyja rozluźnieniu mięśni.
Szpinak z witaminą B i mleko migdałowe z tryptofanem pomagają w produkcji melatoniny, która reguluje sen.
Kurkuma jest znana ze swoich właściwości leczniczych, przeciwzapalnych i przeciwutleniających, które mogą złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa.
Jak się wyspać w czasie przeziębienia?
Koktajl na sen to jednak nie wszystko. Są też inne sposoby na złagodzenie bólu i dyskomfortu w czasie snu, kiedy twój organizm walczy z przeziębieniem. Ekspert sugeruje wzięcie gorącej kąpieli lub prysznica tuż przed snem, aby para wodna mogła rozluźnić śluz w płucach i zatokach, ułatwiając oddychanie. Dodanie kilku kropli olejków eterycznych, takich jak drzewo herbaciane lub eukaliptus, może wzmocnić ten efekt, jednocześnie łagodząc ból gardła.
Specjalista zaleca również spanie na boku, aby zapobiec gromadzeniu się śluzu w płucach i zatokach. Nawilżacz powietrza w pobliżu łóżka może utrzymać wilgotność dróg oddechowych i złagodzić podrażnione tkanki, które przyczyniają się do bólu i zatkania nosa.
Źródło:
'Miracle' five-ingredient smoothie helps you sleep with a blocked nose, cough and sore throat Gloucestershire Live
