Naukowcy potwierdzają: kawa to sekret szczęścia. Doda energii i poprawi nastrój. Dlaczego warto zacząć dzień od małej czarnej?

Z najnowszych badań wynika, że picie kawy faktycznie poprawia nastrój i sprawia, że czujemy się szczęśliwi.

— Kofeina działa poprzez blokowanie receptorów adenozyny, co może zwiększać aktywność dopaminy w kluczowych obszarach mózgu — efekt ten powiązano w badaniach z poprawą nastroju i większą czujnością — tłumaczyła prof. Anu Realo z Uniwersytetu Warwick w Anglii w oświadczeniu.

Zobacz również: Co wsypać do kawy, żeby schudnąć? Ten jeden składnik! Proffee odżywia i spala tłuszcz

W praktyce oznacza to, że działanie adenozyny — naturalnego związku regulującego pracę serca i cykl snu — zostaje ograniczone. Dzięki temu ludzie czują się bardziej pobudzeni i pełni energii.

Zobacz też: Kawa na raka? Kofeina to klucz do skuteczniejszego leczenia. Polscy naukowcy odkryli jak kofeina wspiera chemioterapię

Zaobserwowano, że to poprawienie nastroju jest bardziej zauważalne rano niż w późniejszych godzinach dnia. Warto jednak zauważyć, że nie ma pewności, czy wyniki te nie mają związku z łagodzeniem objawów odstawienia kofeiny po przespanej nocy.

— Nawet osoby spożywające umiarkowane ilości kofeiny mogą doświadczać łagodnych objawów odstawienia, które znikają po pierwszej filiżance kawy lub herbaty rano — zauważyła Realo.

Zobacz również: Co dzieje się z twoją wątrobą, gdy codziennie pijesz kawę? Sposób parzenia ma na to wpływ

Niezależnie jednak od ilości spożywanej kofeiny, efekt był taki sam: poranki z kawą wiązały się z lepszym nastrojem i większym entuzjazmem.

Naukowcy zakładali, że wynik może być różny w zależności od osób — przez miesiąc badali 236 młodych dorosłych z Niemiec. Oczekiwali, że osoby z wyższym poziomem lęku będą doświadczały negatywnych zmian nastroju po spożyciu kofeiny.

Nastroje uczestników śledzono za pomocą krótkich ankiet wysyłanych na smartfony siedem razy dziennie. Pytano w nich o aktualny nastrój i czy w ciągu ostatnich 90 minut pili napój z kofeiną.

— Byliśmy nieco zaskoczeni, że nie zauważyliśmy różnic między osobami o różnych poziomach spożycia kofeiny czy różnym nasileniu objawów depresyjnych, lęku czy problemów ze snem. Zależności między spożyciem kofeiny a pozytywnymi oraz negatywnymi emocjami były dość spójne we wszystkich grupach — powiedział Justin Hachenberger z niemieckiego Uniwersytetu w Bielefeld.

Choć zauważono także pewne związki z negatywnymi nastrojami, naukowcy podkreślają, że po wypiciu kawy ich nasilenie było mniejsze niż w dni bez kofeiny — i nie zależało to od pory dnia.

Autorzy badania ostrzegają, że kofeina może powodować uzależnienie. Nadmierne spożycie wiąże się także z różnymi zagrożeniami dla zdrowia, w tym przyspieszeniem akcji serca, lękiem czy problemami trawiennymi. Późniejsze jej przyjmowanie może powodować zaburzenia snu.

— Mimo to, wyniki mogą mieć szerokie znaczenie dla wszystkich pijących napoje z kofeiną na świecie. Około 80 procent dorosłych na całym świecie spożywa napoje z kofeiną — podaje prof. Sakari Lemola z Uniwersytetu w Bielefeld.

Poprzednie badania wykazały, że kofeina może pomagać osobom z depresją, a nawet zmniejszać ryzyko samobójstw.

— Uznajemy kofeinę za najbardziej prawdopodobny czynnik ochronny, jeśli chodzi o możliwy pozytywny wpływ kawy — mówił Michel Lucas, badacz z Harvard School of Public Health, w 2013 roku.

Wyniki badania zostały opublikowane w czasopiśmie Scientific Reports.

Źródło: © Independent Digital News & Media Ltd