Mel B, a konkretnie Melanie Brown to kobieta o wielu twarzach: piosenkarka, jurorka programów telewizyjnych oraz osoba, która swoim programem treningowych rozkochała w sobie mnóstwo ludzi, liczących na zmianę swojego ciała. W internecie można za darmo korzystać z programów treningowych Mel B na pośladki, brzuch ramiona oraz całe ciało. Rozpoczynając trening na konkretne partie ciała warto przede wszystkim dowiedzieć się na jakie mięśnie będziemy działać.
Mel B trening pośladków
Istnieją ćwiczenia izolowane, czyli te bezpośrednio kształtujące pośladki, jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby ograniczać się wyłącznie do nich. Efekt kształtnej pupy potęgowany jest w momencie, gdy zarówno uda, jak i łydki równie dobrze się prezentują. Gdy pupa jest wyraźnie kształtna i “uniesiona” oznacza to dobrze wykonaną pracę na mięśnie pośladkowe: mały, średni i najistotniejszy w tej ocenie- duży (lub inaczej nazywany wielki). Nie można pomijać kwestii mięśnia dwugłowego uda, znajdującego się bezpośrednio pod pośladkiem oraz trójgłowego łydki, który zazwyczaj świetnie eksponuje się u kobiet nie stroniących od chodzenia w szpilkach.
Oprócz efektów wizualnych, na których zazwyczaj zależy ludziom warto zwrócić uwagę, jak mięsień pośladkowy wielki odpowiednio ćwiczony umożliwia nam sprawne funkcjonowanie na co dzień. Jest to najsilniejszy prostownik stawu biodrowego. Przede wszystkim odpowiedzialny za utrzymywanie pionowej postawy ciała, obracanie ud na zewnątrz i przewodzenie ich do środkowej osi ciała. To m.in. za jego sprawą, wytrącając środek ciężkości do przodu nie przewracamy się, lecz wciąż stoimy stabilnie. W związku z tym bardzo istotne jest, aby nie pomijać go w treningach ogólnorozwojowych.
Zobacz:
Mel B- trening pośladków prosty i skuteczny?
Trening pośladków z Mel B nie przez wszystkich uznawany jest za prosty. Być może wynika to z faktu, że jest ukierunkowany na jedną partię ciała. Kolejne powtórzenia danego ćwiczenia mogą spowodować, np. odczuwanie czegoś w rodzaju “pieczenia pośladków od wewnątrz”. Pomimo to zrobienie dziesięciominutowego treningu pośladków z Mel B nie powinno być problemem nawet dla osób, które nie są fanami regularnej aktywności fizycznej.
Sprawdź także:
