Mel B trening pośladków - prosty i skuteczny? Sprawdź, co zyskujesz trenując pośladki z Melanie Brown

Monika Żurawska
Dziewczyny podczas treningu pośladków
Dziewczyny podczas treningu pośladków Yunami [unsplash.com]
Mel B trening pośladków jest to dziesięciominutowe wideo dostępne w internecie za darmo. Poświęcając Melanie zaledwie godzinę w tygodniu (6x10 minut) już po miesiącu możesz zauważyć znaczną różnice w wyglądzie pośladków i ud. Warto uzmysłowić sobie ile czasu w tygodniu marnujemy, np. na bezsensowne korzystanie z telefonu. Ten czas można zagospodarować dużo lepiej, np. na kształtowanie pięknej pupy. Według badań ok. 76% kobiet za każdym, gdy przegląda się w lustrze zwraca uwagę na tę partię ciała. Zamiast rozmyślać warto od razu przejść do działania!

Mel B, a konkretnie Melanie Brown to kobieta o wielu twarzach: piosenkarka, jurorka programów telewizyjnych oraz osoba, która swoim programem treningowych rozkochała w sobie mnóstwo ludzi, liczących na zmianę swojego ciała. W internecie można za darmo korzystać z programów treningowych Mel B na pośladki, brzuch ramiona oraz całe ciało. Rozpoczynając trening na konkretne partie ciała warto przede wszystkim dowiedzieć się na jakie mięśnie będziemy działać.

Mel B trening pośladków

Istnieją ćwiczenia izolowane, czyli te bezpośrednio kształtujące pośladki, jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby ograniczać się wyłącznie do nich. Efekt kształtnej pupy potęgowany jest w momencie, gdy zarówno uda, jak i łydki równie dobrze się prezentują. Gdy pupa jest wyraźnie kształtna i “uniesiona” oznacza to dobrze wykonaną pracę na mięśnie pośladkowe: mały, średni i najistotniejszy w tej ocenie- duży (lub inaczej nazywany wielki). Nie można pomijać kwestii mięśnia dwugłowego uda, znajdującego się bezpośrednio pod pośladkiem oraz trójgłowego łydki, który zazwyczaj świetnie eksponuje się u kobiet nie stroniących od chodzenia w szpilkach.

Oprócz efektów wizualnych, na których zazwyczaj zależy ludziom warto zwrócić uwagę, jak mięsień pośladkowy wielki odpowiednio ćwiczony umożliwia nam sprawne funkcjonowanie na co dzień. Jest to najsilniejszy prostownik stawu biodrowego. Przede wszystkim odpowiedzialny za utrzymywanie pionowej postawy ciała, obracanie ud na zewnątrz i przewodzenie ich do środkowej osi ciała. To m.in. za jego sprawą, wytrącając środek ciężkości do przodu nie przewracamy się, lecz wciąż stoimy stabilnie. W związku z tym bardzo istotne jest, aby nie pomijać go w treningach ogólnorozwojowych.

Zobacz:

Mel B- trening pośladków prosty i skuteczny?

Trening pośladków z Mel B nie przez wszystkich uznawany jest za prosty. Być może wynika to z faktu, że jest ukierunkowany na jedną partię ciała. Kolejne powtórzenia danego ćwiczenia mogą spowodować, np. odczuwanie czegoś w rodzaju “pieczenia pośladków od wewnątrz”. Pomimo to zrobienie dziesięciominutowego treningu pośladków z Mel B nie powinno być problemem nawet dla osób, które nie są fanami regularnej aktywności fizycznej.

Sprawdź także:

Flesz - Polacy żyją krócej. Co nas zabija?

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3