Czy bałagan może stresować i powodować tycie? Jak nieporządek wpływa na samopoczucie? Jak zabrać się za generalne porządki?

Stres to reakcja naszego organizmu na konkretną sytuację. Proces ten zaczyna się w mózgu, skąd wysyłane są sygnały do całego układu nerwowego, rezultatem czego jest uwalnianie do krwioobiegu hormonów stresu, czyli kortyzolu i adrenaliny, a także przyśpieszenie tętna i oddechu oraz podniesienie ciśnienia krwi.

Czy to możliwe, aby nieposprzątana kuchnia i rozrzucone na biurku notatki wywoływały w naszym organizmie aż tak skomplikowany proces? Tak. Bałagan może dosłownie wyprowadzać nas z równowagi, uniemożliwiać koncentrację czy odpoczynek i wpływać na wybory żywieniowe.

Przewlekły stres, towarzyszący osobie przebywającej w nieuporządkowanej przestrzeni przez większość dnia, a często także w nocy, może mieć groźne następstwa dla zdrowia – od obniżenia odporności i zaburzeń snu po zwiększone ryzyko zachorowania na choroby serca i cukrzycę.

Liczne badania potwierdzają wpływ nieporządku na nasze samopoczucie. Przebywanie w bałaganie m.in. podnosi poziom kortyzolu i wpływa na nasze decyzje żywieniowe – dwukrotnie zwiększając szansę na zjedzenie czekolady zamiast jabłka i aż o 77 proc. podnosząc ryzyko wystąpienia nadwagi.

Ponadto, jak tłumaczy psycholog dr Sherrie Bourg Carter, pomieszczenia, w których panuje chaos bombardują nasz umysł nadmiernymi bodźcami – wzrokowymi, węchowymi i dotykowymi – sprawiając, że mózg pracuje na najwyższych obrotach, choć nie jest to wcale w danej chwili konieczne. Utrudnia to zarówno koncentrację, jak i relaks.

Przebywanie w nieuporządkowanym środowisku ma tylko jeden plus – potrafi zwiększyć kreatywność. Eksperyment przeprowadzony przez amerykańskich naukowców wykazał, że uczestnicy badania, którzy przebywali w zabałaganionym pokoju byli bardziej kreatywni niż uczestnicy, którzy znaleźli się w uporządkowanym wnętrzu.

O ile dla większości ludzi samo przebywanie w bałaganie wywołuje nerwowe reakcje organizmu, to także wizja „wielkich porządków” bywa dla niektórych równie stresująca. Jeśli chaos na dobre wdarł się do czyjegoś domu, samo zabranie się do porządków jest wielkim wyzwaniem.

Jest wiele metod, które mogą skutecznie pomóc w walce z bałaganem. Sprawdź w galerii, jak skutecznie uporządkować przestrzeń, aby koiła, a nie drażniła zmysły.

Źródła:

• The dark side of home: Assessing possession ‘clutter’ on subjective well-being Journal of Environmental Psychology
• Hoarding and eating pathology: the mediating role of emotion regulation Comprehensive Psychiatry
• Physical Order Produces Healthy Choices, Generosity, and Conventionality, Whereas Disorder Produces Creativity Psychological Science
• Why Mess Causes Stress: 8 Reasons, 8 Remedies Psychology Today