„Zdrowi, ale niewyspani” – jak naprawdę dbamy o siebie? Nowe badanie ujawnia, co Polacy robią dobrze ze swoim zdrowiem, a co wciąż kuleje

Jak pokazują wyniki najnowszych badań, dla większości Polaków, bo aż dla 60 proc. główną motywacją do ćwiczeń jest dbałość o zdrowie i kondycję. Redukcja wagi motywuje jedynie 20 proc. badanych, a 10 proc. traktuje aktywność fizyczną jako formę relaksu i redukcji stresu. Co istotne, aż 62 proc. respondentów odczuwa pozytywny wpływ treningów na swoje samopoczucie.

Regularnie ćwiczy aż 75 proc. Polaków (codziennie lub 2-3 razy w tygodniu), a najczęściej wybieranymi formami aktywności są siłownia i fitness (35 proc.) oraz joga i pilates (30 proc.). Większość trenuje od 30 do 60 minut (40 proc.) lub 60-90 minut (25 proc.). Po treningu dominują uczucia relaksu (60 proc.) i przypływu energii (20 proc.). Ponad połowa Polaków (55 proc.) włącza aktywność fizyczną do codziennych czynności, takich jak chodzenie czy wybieranie schodów zamiast windy.

W diecie Polaków przeważają produkty bogate w białko (40 proc.), węglowodany (30 proc.) oraz warzywa i owoce (20 proc.). Co ciekawe, połowa ankietowanych spożywa warzywa i owoce 1-2 razy dziennie lub rzadziej, ale nikt nie zadeklarował ich całkowitego braku w diecie.

Większość (80 proc.) nie eliminuje żadnych grup produktów. Najczęściej unikane produkty to nabiał (10 proc.) i gluten (8 proc.). Jak się okazuje, Polacy stosunkowo rzadko jadają na mieście (65 proc.), a większość (70 proc.) ocenia swoje porcje jako odpowiednie. Ponad połowa stara się jeść o stałych porach, choć nie zawsze. O odpowiednie nawodnienie dba 50 proc. badanych, wypijając minimum 2 litry wody dziennie.

Jakość swojego snu jako dobrą ocenia połowa Polaków, a co trzeci jako przeciętną. Większość z nas, bo aż 70 proc. śpi 7-8 godzin na dobę. Nieregularne godziny snu dotykają 60 proc. respondentów, a połowa ma czasami problemy z zasypianiem. Rano wypoczętych czuje się większość z nas, bo aż 75 proc. badanych. Tyle samo osób deklaruje unikania kofeiny i ciężkostrawnych posiłków przed snem. Dużym problemem jest proces zasypiania, przed którym aż 60 proc. Polaków przyznaje się do korzystania z urządzeń elektronicznych, co może negatywnie wpływać na jakość wypoczynku.

Ponad 60 proc. Polaków regularnie wykonuje badania kontrolne, a ich wyniki konsultuje z lekarzem w razie potrzeby. Większość (70 proc.) pamięta o terminach badań i wizyt, co świadczy o odpowiedzialnym podejściu do zdrowia.

Badanie „Jak Polacy dbają o zdrowie” pokazuje, że aktywność fizyczna jest coraz częściej postrzegana nie tylko jako sposób na utrzymanie kondycji, ale również jako element poprawiający nastrój i redukujący stres. Mimo świadomości zdrowego odżywiania i dbałości o sen wyzwaniem pozostaje ograniczenie korzystania z elektroniki przed snem. Rośnie natomiast świadomość profilaktyki zdrowotnej i regularnych badań kontrolnych.