Spis treści
Po co nam suplementy na wakacjach?
Wyjazd na wakacje jest zawsze momentem pełnym emocji i oczekiwań, jednak organizm może odczuwać skutki znaczących zmian, takich jak odmienne warunki klimatyczne, ewentualna zmiana strefy czasowej, która zaburza rytm snu i czuwania, a także nowe nawyki żywieniowe, często odbiegające od codziennej rutyny. Czynniki te mogą powodować niewielkie dolegliwości, takie jak zaburzenia trawienia, wzdęcia, zmęczenie oraz inne niedogodności, które mogą negatywnie wpłynąć na przebieg naszych planów.
W związku z tym, oprócz przygotowania bagażu zawierającego odzież, akcesoria oraz niezbędne przedmioty, istotne jest także zadbanie o dobre funkcjonowanie organizmu. Posiadanie pod ręką odpowiednio dobranych suplementów diety może mieć istotne znaczenie, wspomagając zapobieganie najczęściej występującym dolegliwościom oraz utrzymanie energii i witalności przez cały czas trwania urlopu.
Jakie suplementy przydadzą się podczas wakacji?
Jest szczególnie 5 przydatnych suplementów, z których każdy odpowiada na konkretną potrzebę, z jaką czasem musimy się zmierzyć podczas podróży. Sprawdźmy, o jakie produkty chodzi.
Dla dobra kondycji jelit
Zmiana nawyków żywieniowych, rodzaju wody oraz godzin posiłków może zaburzyć naszą florę jelitową, powodując:
wzdęcia,
zaparcia.
Dobry probiotyk jest jednym z najważniejszych suplementów, które warto zabrać ze sobą, aby utrzymać równowagę flory bakteryjnej.
Na trawienie
Próbowanie nowych potraw czy jedzenie większych ilości to bez wątpienia jedna z największych przyjemności wakacji, ale przyprawy, smażone potrawy i obfite posiłki mogą obciążyć nasz układ trawienny. Suplement z enzymami trawiennymi, który pomaga rozkładać składniki odżywcze i zmniejsza uczucie ciężkości oraz wzdęcia po jedzeniu, może być bardzo pomocny.
Warto wybrać produkt wygodny do zabrania ze sobą, najlepiej w tabletkach do zażycia tuż po posiłku.
Na zmęczenie i zmianę strefy czasowej
Podróżowanie, zwłaszcza jeśli wiąże się z długimi trasami lub intensywną aktywnością, jak wycieczki czy trekking, może mocno nadwyrężyć nasze siły. Wysiłek fizyczny, zmiana nawyków, a czasem także jet lag, mogą powodować zmęczenie i osłabienie.
W takich przypadkach suplement z magnezem i witaminami z grupy B może być świetnym wsparciem: pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia, wspiera funkcjonowanie mięśni i przyczynia się do prawidłowej pracy układu nerwowego, ułatwiając organizmowi adaptację do nowych rytmów i szybszą regenerację sił.
Dla dobra układu moczowego
Korzystanie z basenów, kąpiele w morzu, częste zmiany kostiumu kąpielowego oraz długie podróże mogą zwiększać ryzyko problemów z drogami moczowymi.
W takich przypadkach może okazać się pomocny suplement na bazie ekstraktów z żurawiny oraz D-mannozy, wspierający ochronę pęcherza oraz utrzymanie środowiska układu moczowego mniej sprzyjającego rozwojowi bakterii.
Witamina D
Chociaż latem nie brakuje słońca, nie zawsze udaje się utrzymać odpowiedni poziom witaminy D. Liczne badania potwierdzają, że wiele osób ma niedobory tej cennej witaminy nawet w okresie letnim. Suplementacja witaminą D3 może wówczas wspomóc układ odpornościowy oraz przyczynić się do utrzymania zdrowia kości i mięśni, także podczas wakacji.
Zawsze jednak warto najpierw skonsultować się z lekarzem i wykonać odpowiednie badania, aby ustalić, czy suplementacja jest rzeczywiście konieczna. W przypadku pozytywnej decyzji można wybrać wygodne formy preparatów, takie jak krople lub kapsułki, które są lekkie i łatwe do zabrania.
Jak przechowywać suplementy diety podczas wakacyjnego wyjazdu?
Przed wyjazdem spakuj swoje suplementy w wygodne blistry lub pojemniki oszczędzające miejsce, aby uniknąć konieczności zabierania całych, nieporęcznych opakowań. Jeśli podróżujesz samolotem, pamiętaj, aby umieścić je w bagażu podręcznym, dzięki czemu będziesz mieć je zawsze pod ręką, także podczas długich przemieszczeń.
Ponadto, trzymaj suplementy z dala od źródeł ciepła i wilgoci oraz zawsze sprawdzaj zalecenia dotyczące przechowywania — w ten sposób zachowają swoją skuteczność przez cały czas trwania wakacji.
W przypadku probiotyków, które czasami wymagają niskich temperatur, możesz skorzystać z małej torby termicznej z wielokrotnie używanym wkładem chłodzącym — to prosty sposób, aby utrzymać je w świeżości i skuteczności nawet w trakcie podróży.
Źródło: Greenme.it from Green Me / Polska Press Grupa
