To niskokaloryczne warzywo jest prawdziwym przyjacielem twojego brzucha. Pomaga na wzdęcia

Dolegliwości przewodu pokarmowego potrafią znacząco obniżyć komfort codziennego życia. Jeśli w ostatnim czasie masz problemy ze wzdęciami, koniecznie włącz do diety niskokaloryczne warzywo, które skutecznie wspiera trawienie i redukuje wzdęcia – cukinię.

Jak mówi ekspertka ds. żywienia i stylu życia stacji NBC, Joy Bauer, cukinia „wygrywa, bo spełnia wiele kryteriów”.

– Naturalnie ma mało kalorii. I zawiera dużo wody, co samo w sobie pomaga wypłukiwać nadmiar wody i zmniejszać wzdęcia – powiedziała o popularnym letnim warzywie dyniowatym w niedawnym segmencie TODAY Show specjalistka.

Mayo Clinic zaleca, aby w przypadku zaparć szczególną uwagę zwracać na dietę bogatą w błonnik oraz odpowiednie nawodnienie organizmu.

Choć poza cukinią jest wiele popularnych, nawadniających i bogatych w błonnik warzyw, jak kukurydza czy pieczarki, to właśnie to zazwyczaj podłużne warzywo najrzadziej podrażnia wrażliwe układy pokarmowe, np. u osób z zespołem jelita drażliwego, zaznacza Bauer.

Dzieje się tak dlatego, że cukinia zawiera mało fermentujących węglowodanów, rodzaju węglowodanów, które podczas rozkładu w jelitach często powodują powstawanie gazów.

– Dlatego nie powodują żadnych rewolucji trawiennych. W praktyce to prawdziwy przyjaciel twojego brzucha, szczególnie jeśli zmagasz się ze wzdęciami – radzi specjalistka ds. żywienia i stylu życia stacji NBC.

Jak podaje Healthline, już jedna cukinia średniej wielkości zawiera około 2 g błonnika.

Inni dietetycy zwracają uwagę, że cukinia nie jest jedynym letnim warzywem dyniowatym o imponujących właściwościach wspierających mikrobiotę jelitową.

Spokrewniony z nią żółty kabaczek (summer squash) także dostarcza ważnych witamin i minerałów. W jego składzie znajdziemy sporą zawartość witaminy C oraz potasu, których organizm potrzebuje, by zachować odpowiednie nawodnienie i działać sprawnie.

© Independent Digital News & Media Ltd