Spis treści
Czy kreatyna pomaga w depresji?
Terapia rozmową daje lepsze wyniki, gdy osoby z depresją przyjmują kreatynę – informuje pismo „European Neuropsychopharmacology”. Kreatyna to związek występujący naturalnie w żywych organizmach – zwłaszcza w mięśniach. Pomaga dostarczać energię do komórek. Dużo kreatyny zawierają produkty pochodzenia zwierzęcego. Jej suplementacja poprawia gojenie ran, jest też korzystna przy uszkodzeniach mięśni. Kulturyści często przyjmują pigułki z kreatyną, aby zwiększyć masę mięśniową.

Przyjmowana w odpowiednich ilościach jest uważana za zupełnie bezpieczną, jednak przedawkowanie może wywołać biegunkę, nudności i wymioty.
Wyniki wcześniejszych badań wskazywały, że suplementacja kreatyną może wzmacniać działanie leków przeciwdepresyjnych, ale nie było jasne, czy może również pomóc osobom z depresją, które otrzymują terapię poznawczo-behawioralną (CBT). Terapia CBT ma pomóc ludziom radzić sobie z problemami poprzez zmianę sposobu myślenia i zachowania.

Depresja jest 2. najczęściej występującą chorobą na świecie. Jak i gdzie ją leczyć?
Według danych Światowej Organizacji Zdrowia, w 2020 roku depresja była drugą najczęściej występującą chorobą na świecie. Specjaliści szacują, że do 2030 roku – będzie pierwszą. Coraz częściej dotyka d...
Kreatyna może pomóc w leczeniu depresji. Wyniki badań
Riccardo De Giorgi z Uniwersytetu Oksfordzkiego (Wielka Brytania) i jego współpracownicy zrekrutowali w Indiach 100 osób z depresją (od łagodnej do ciężkiej). Na początku badania uczestnicy wypełnili ankietę powszechnie stosowaną do badania nasilenia objawów depresji, w której uzyskali średnio 17,7 punktów (w 27-punktowej skali).
Średni wiek biorących udział w badaniu osób wynosił 30 lat, a od ostatniego zażywania przez nie leków przeciwdepresyjnych minęło co najmniej osiem tygodni.
Naukowcy podzielili uczestników badania na dwie grupy:
połowa przyjmowała codziennie tabletkę kreatyny wraz z sesjami CBT co dwa tygodnie przez osiem tygodni,
reszta miała taką samą terapię rozmową, ale otrzymywała tabletkę placebo.
Pod koniec badania niektórzy uczestnicy odpadli, pozostawiając 30 osób w każdej grupie. Po wypełnieniu tej samej ankiety co na początku. Osoby przyjmujące kreatynę uzyskały średnio 5,8 punktu, co jest uważane za łagodną depresję. Grupa placebo uzyskała 11,9 punktu (umiarkowana depresja). Zdaniem ekspertów wskazuje to na bardzo duży efekt stosowania kreatyny. Skutki uboczne były łagodne i podobne w obu grupach.

Jak depresja niszczy odporność? Naukowcy po raz pierwszy zobaczyli jej skutki
Naukowcy po raz pierwszy ustalili bezpośredni związek między zaburzeniami depresyjnymi a występowaniem zmian w białych krwinkach, czyli komórkach układu odpornościowego, zwanych też leukocytami. To wł...
Co robi kreatyna z mózgiem?
Zdaniem naukowców działanie kreatyny może wynikać ze zwiększenia dostaw energii w obszarach mózgu zaangażowanych w depresję, takich jak te, które regulują emocje. Jednak również aktywność tego związku poza mózgiem może przyczyniać się do jego działania przeciwdepresyjnego – poczucie większej siły i sprawności może poprawiać samopoczucie.
Według ekspertów, aby potwierdzić wyniki, potrzebne są większe badania z udziałem bardziej zróżnicowanych etnicznie osób w wielu krajach. Również czynniki środowiskowe, na przykład zawartość kreatyny w diecie, mogą mieć wpływ na skuteczność jej suplementacji. Ważna jest także ocenia skuteczności kreatyny w dłuższej perspektywie – depresja ma bowiem tendencję do nawrotów.

Depresja nasila migrenę, a migrena zwiększa ryzyko wystąpienia depresji
Migrena bardzo często współistnieje z depresją. „Możemy przyjąć, iż depresja występuje u ok. 20-25 proc. pacjentów z migreną przewlekłą i należy do najczęstszych chorób psychicznych towarzyszących mig...
Źródło: Efficacy and safety profile of oral creatine monohydrate in add-on to cognitive-behavioural therapy in depression: An 8-week pilot, double-blind, randomised, placebo-controlled feasibility and exploratory trial in an under-resourced area European Neuropsychopharmacology
Źródło: