Spis treści
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podaje, że papierosy pali aż 25 proc. ogólnej populacji (1,3 mld ludzi). Z powodu chorób będących pośrednim lub bezpośrednim wynikiem palenia umiera w Polsce ok. 100 tys. osób rocznie. Nałóg tytoniowy uznawany jest za jednostkę chorobową zaliczaną do zaburzeń psychicznych i zaburzeń zachowania.
Co znajdziemy w papierosach? Zawierają nie tylko nikotynę
Dym tytoniowy, który powstaje ze spalania różnych odmian liści tytoniu zawartych w papierosie zawiera nie tylko nikotynę, ale też inne trujące związki chemiczne, w tym wiele substancji rakotwórczych i teratogennych. W głównej mierze dym tytoniowy składa się z tlenu, azotu i dwutlenku węgla.
Zawiera także substancje szkodliwe, takie jak: smoła, cyjanowodór, kadm, tlenek węgla, fenol, krezol, amoniak, nikiel, arsen, chlorek winylu, aceton, formaldehyd.
Czym jest nikotynizm?
Palenie papierosów powoduje nikotynizm, czyli uzależnienie od nikotyny. Nikotyna to substancja neurotoksyczna, która w niskich dawkach działa stymulująco na organizm człowieka. Przede wszystkim powoduje wydzielanie dopaminy, odpowiedzialnej za odczuwanie przyjemności oraz adrenaliny, która przyspiesza bicie serca oraz zmniejsza uczucie bólu i głodu. Adrenalina sprawia też, że palacze są bardziej ożywieni i energiczni. To uczucie jest jednak chwilowe i żeby je podtrzymać konieczne jest sięgnięcie po kolejnego papierosa — to prosta droga do uzależnienia, którego konsekwencje zdrowotne mogą być bardzo poważne.
W czasie palenia papierosów nikotyna rozchodzi się po organizmie błyskawicznie i w ciągu 7 sekund dostaje się do mózgu. Czas jej działania to ok. 2 godziny. W związku z powodowaniem szybkiego wyrzutu dopaminy do mózgu nikotyna jest silnie uzależniająca. Niestety nałogu nikotynowego trudno jest się pozbyć.
Sprawdź, jakie negatywne skutki niesie ze sobą palenie papierosów!
Jak rzucić palenie? Oto skuteczne sposoby na walkę z nałogiem
Większość palaczy chciałaby się pozbyć swojego nałogu, ale rzucenie palenia nie jest łatwe i wymaga nawet 7-8 prób zanim nałogowcowi uda się uwolnić od uzależnienia. Najważniejsza jest odpowiednia motywacja, wsparcie bliskich i wyznaczenie sobie celu.
- Wyznacz sobie termin, od którego przestaniesz palić – konsekwentnie się go trzymaj, ale nie zrażaj się jeśli to już kolejna próba rzucenia palenia. Im częściej próbujesz, tym większa szansa na skuteczne pozbycie się nałogu.
- Zobacz, kiedy najczęściej sięgasz po papierosa – w przerwie w czasie pracy, podczas porannej kawy, gdy się nudzisz lub w czasie spaceru. Myśl o papierosie pojawia się tylko na kilka minut, warto ją wtedy zastąpić wykonaniem jakiejś innej czynności np. sprzątaniem, sięgnięciem po książkę czy posłuchaniem relaksującej muzyki.
- Unikaj sytuacji, w których najczęściej paliłeś – jeśli po papierosa sięgałeś zwykle po porannej kawie, pij ją np. podczas pracy, w czasie, gdy nie możesz wyjść; gdy palisz podczas spaceru wybierz się na rower.
- Zajmij czymś ręce – uzależnienie od palenia wiąże się również z nawykiem trzymania papierosa w ręku i wkładania go do ust. Palące kobiety zwykle obawiają się, że rzucenie palenia będzie wiązało się również z przybraniem na wadze, ponieważ papierosy zastąpią przekąskami. Zamiast tego można jednak sięgać po surowe warzywa i owoce lub zająć ręce specjalnymi piłeczkami lub gniotkami antystresowymi.
Dowiedz się więcej:
Uzupełnij domową apteczkę

Qmed
QMED SILVER LINE XL Orteza stawu kolanowego stabilizująca bez ...

homedics
PX-101 Pulsoksymetr na palec HOMEDICS
pulsoksymetr palcowy homedics delikatnie zaciska s…

innogio
GIOvital VP-D1 Nebulizator INNOGIO
nebulizator giovital to nowoczesne urządzenie stos…

soehnle
68112 Systo Monitor 100 Ciśnieniomierz SOEHNLE
zawsze zwracaj uwagę na ciśnienie krwi, gdy jesteś…

koenic
KBP 2020 Ciśnieniomierz KOENIC
ciśnieniomierz koenic służy do pomiaru i monitorow…

sencor
SUB 291 Urządzenie SENCOR
dwuosobowy koc elektryczny o wymiarach 160 x 140 c…

Livarno Home
Livarno Home Kołdra pikowana TEMPzona TECFill 25, 240 x 220 cm
Opis produktu z indywidualnie podszytymi stre…

Livarno Home
Livarno Home Kołdra pikowana TEMPzona TECFill 25, 140 x 200 cm
Opis produktu kołdra pikowana TEMPzona TECFill 25 …

SANITAS
SANITAS Elektryczna nakładka na materac SWB 55, 150 x 80 cm
Opis produktu oddychający, miękki materiał zapewni…

SANITAS
SANITAS Koc elektryczny SHK 22 z 6 stopniami temperatury
Opis produktu bardzo miękki, przepuszczający powie…

MEDISANA
MEDISANA Inhalator IN 500 z nebulizacją
Opis produktu inhalacja przy przeziębieniu lub ast…

Silvercrest Personal Care
Silvercrest Personal Care Sauna do twarzy SGS 100 B1, 100 W
Opis produktu do kosmetycznej pielęgnacji sk&oacut…

metrox
1680 2 L Termofor METROX
gumowy termofor w miękkim pluszu o pojemności 2 l,…

metrox
Sowa 2 l Termofor METROX
gumowy termofor w sweterku o pojemności 2 l, skute…

alecto
ACS-31 Pulsoksymetr ALECTO
pulsoksymetr napalcowy zasilany 2 bateriami typu a…

koenic
KBP 1020 Ciśnieniomierz KOENIC
ciśnieniomierz koenic służy do pomiaru i monitorow…
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Toksyczne warzywa, gdzie jest ich najwięcej?